Un coregasmo è un orgasmo indotto dall’esercizio fisico (EIO). E può essere davvero, davvero bello.

Benvenuti al mio primo orgasmo: Ero alle elementari e mi arrampicavo sulla corda – quella corda alta e scoraggiante incatenata al soffitto che era il programma standard dell’istruzione pubblica americana. Mentre mi arrampicavo, cominciai a sentire uno strano solletico nei miei pantaloncini della Soffe.

Probabilmente stavo sorridendo come un’idiota quando arrivai in cima e suonai la campana sul soffitto. Da piccola ero un maschiaccio estremamente competitivo, quindi certo, ero orgogliosa di mostrare il mio atletismo ai miei compagni di classe che guardavano di sotto. Ma più di ogni altra cosa ero piacevolmente sorpresa dalla sensazione nel mio tronco. Nessuno se ne accorse, e questo momento fu l’inizio del mio piccolo segreto.

Questa scoperta mi rese curiosa e intrigata – che semplicemente muovendo il mio corpo in un certo modo potesse creare una sensazione così strana. E questo accadeva molto prima che mi piacessero i ragazzi, figuriamoci se sapevo cosa fosse un orgasmo o che esistesse la masturbazione.

I coregmi sono stati la mia introduzione alla sessualità e alla consapevolezza del potenziale di piacere del mio corpo.

Mentre le conversazioni sulla sessualità femminile sono scoraggiate, i primi momenti sessuali di una ragazza sono ancora più tabù. Le conversazioni sui bambini che diventano esseri sessuali sono generalmente considerate off-limits. Ma perché? Il sesso è uno dei più grandi piaceri della vita e la linfa vitale di questo pianeta.

La sessualità deve iniziare da qualche parte, e mi sento fortunata ad aver avuto questa introduzione molto personale e privata.

Più tardi nella vita, quando ho iniziato a lavorare più regolarmente, hanno iniziato a succedere più spesso, e con meno sforzo. Alla fine, potevo avere un coregasmo a comando.

I coregasmi sono “orgasmi espansi” o orgasmi indotti dall’esercizio, il più delle volte raggiunti attraverso l’allenamento del core. Si estendono al basso ventre e alle gambe. Si sentono molto diversi da un orgasmo vaginale, e sono più simili a un orgasmo clitorideo. Per me, sono molto più intensi di un orgasmo da sesso, ma durano solo pochi secondi e non ho le contrazioni pulsanti del corpo che sono comuni durante il sesso penetrativo o la masturbazione.

Eventualmente, ho iniziato a parlare dei miei coregmi con partner e amici intimi. Era solo uno strano piccolo segreto che li faceva ridere. Un ex era un po’ intimidito.

Non ho mai incontrato nessuno che abbia sperimentato anche un coregasmo, così ho consultato Dr. Google per vedere se queste cose sono normali. Ho scoperto che Alfred Kinsey ne ha scritto nel 1953 nella sua opera Sexual Behavior in the Human Female, e il 5% delle donne che ha studiato ha dichiarato di provare orgasmi durante l’esercizio, piuttosto che esclusivamente durante il sesso.

I meccanismi dei coregasmi sono ancora relativamente sconosciuti. Questo ha catturato l’interesse di Debby Herbenick, Ph.D., che è attualmente il principale ricercatore di orgasmi indotti dall’esercizio e piacere sessuale indotto dall’esercizio (EISP).

Nel 2014 National Survey of Sexual Health and Behavior (NSSHB), Herbenick e i suoi colleghi hanno scoperto che su 2.000 americani intervistati sulla loro vita sessuale, il 10% degli uomini e delle donne ha riportato un orgasmo da esercizio fisico.

“È più probabile notarli quando si affaticano i muscoli. Come fare più crunch che puoi o più sollevamenti di gambe che puoi”. -Debby Herbenick

Mi piace pensare di aver fatto una buona parte delle mie ricerche. Quando si tratta di coregas, tenere l’ombelico sulla colonna vertebrale è la chiave. E come il pilates, richiedono ripetizioni fino alla stanchezza. Parliamo di motivazione.

Qui ci sono alcune posizioni che possono facilmente scatenare i coregasmi:

Hanging leg raises

La sedia romana è la tua migliore amica in palestra. Le alzate di gambe su una di queste cose producono coregasm più velocemente della maggior parte delle altre pose, specialmente se estendi le tue gambe dritte. Puoi anche fare i leg raises sdraiato sulla schiena sul pavimento. Solleva e abbassa le gambe lentamente e con controllo, e risucchia la pancia in dentro.

Posizione della barca

La posizione della barca è un grande allenamento per gli addominali bassi. Cerca di stare in equilibrio e, di nuovo, stringi la pancia. Estendete le gambe e le braccia dritte e riportatele nella posizione originale. Fare questo per 30 secondi dovrebbe fare il trucco.

Posizione dell’aquila

Questa posa nel Bikram yoga può scatenare un coregasmo se fatta abbastanza a lungo e allineata correttamente. Prova a pulsare il tuo tronco fino ad ottenere il giusto allineamento (ginocchia e gomiti in una linea). Stringi il tuo core e mantieni una buona postura. Questo richiede un po’ più di pazienza.

L’hai mai provato? Twitta @clue con i tuoi consigli sul coregasmo e l’hashtag #nowyouknow. 😏

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