いつも通りの生活をしていても（最近はそうでないことも多いですが）、姿勢が悪いのはデスクワークの人に多い悩みの1つです。 人間工学に基づいた椅子や最適なデスクセットアップは、私たちの最も良心的な人でさえ、猫背になったり、コンピュータの上に猫背になったりします。しかし、今、人生は予告なしにWFHであり、良い姿勢を保つことはさらに困難です。 まっすぐ座っているかどうかを教えてくれる「Upright」や、8時間連続でうたた寝していてもアライメントが良くなる理学療法士公認の枕など、姿勢を矯正するアプリがあるので、試してみてはいかがでしょうか？ しかし、もしあなたが0円の解決策を探しているなら、理学療法士が患者の体のアンバランスを評価するために使う5ポイントテストを試してみてはいかがでしょう。 姿勢分析に関するPhysiotutorのYoutubeビデオによると、どれだけうまく座っているかを評価するのは、目に見えるうつむき加減よりも複雑なのだそうです。

自分の姿勢が最適かどうかを評価する場合、実は注目すべき5つの重要な領域がある。 ビデオでは、フィジオチューターズのCEO兼創設者であるAndreas Heckが、肩と腕をリラックスさせた状態で、まっすぐ前を向いて立つことを提案しています。 もちろん、誰かに下のポイントを見てもらったり、ビデオを撮ってもらったりすると、後で再評価するのに便利です。 さらに良いのは、あなたの理学療法士やカイロプラクターにZoomのビデオチャットで話す、彼らは本当にあなたを助けることができるでしょうから、オフかもしれない何かを見た場合は特に、

あなたの姿勢を修正するには時間がかかり、複数の異なる調整から来ることができるかなり大きな約束であることを忘れないでください。 あなたは一日中、自分自身をチェックする必要があります – 毎日。 自分が猫背であることに気づきましたか？ 座ってみてください。 バッグを持っていますか？ 重さのバランスをとるために、肩の位置を変えてみてください。

あなたの姿勢を評価する5ポイントテスト

鼻から胸へ。 鼻先からあごまで、胸で止まるラインを見ます。 基準点として想像上の線を「描いた」後、頭が回転したり、片側に傾いたりしないかチェックします。

肩。 両肩を見て、水平になっているか、片方の肩からもう片方の肩まで想像上の線を引いた場合、一直線になっているかを確認します。

腕：両腕の長さが同じで、脇に垂らした腕と体の間隔が同じかどうかをチェックします。

膝：両腕の長さが同じで、脇に垂らした腕と体の間隔が同じかどうかをチェックします。 膝が互いに水平に見えるかどうか見てください。 また、それらが外を向いているか、過伸展しているかをチェックします。

骨盤。 骨盤は誰にでも自然な傾きがあり、15度前後が理想的とされています。 あなたの骨盤が内側または外側に全く傾いているかどうかを確認し、潜在的な不均衡の兆候かもしれません。

PTは、これはあなたの姿勢のための完璧な枕式であると述べています。 そして、このフォームを修正するスクワットマシンはあなたのback.

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