Weight-Loss Winは、健康的に体重を落とした人々の感動的なストーリーを紹介するYahooのオリジナルシリーズです。

Kayla Codyは26歳で5フィート2、現在の体重は140ポンドです。 2013年、人生の大半を体重と格闘してきた彼女は、減量手術に備え、より健康的になることを決意しました。 減量が始まると、彼女は自分一人でできることに気づきました。 これは彼女の減量ストーリーです。

ターニングポイント

9歳か10歳くらいのときから、私の体重は問題になっていました。 幼い頃からダイエットに悩み、痩せようと努力してきました。

20歳、大学4年生の時、とても落ち込み、太りすぎで、やる気もなくなりました。 お酒をたくさん飲み、タバコを吸い、食事も粗末にしていました。 人生を真剣に変えなければ、大きな健康問題を抱えてしまうか、死んでしまうと思ったのです。 6268>

変化

私は一度に一歩ずつ減量に取り組むことが出来ました。 最初の動機は、胃ろうの手術を受けることでした。 セミナーに行って手術の知識を得てから、お酒やタバコ、体に悪いものを食べるのをすぐにやめました。 手術をしてやせたいという気持ち以上に、人生で欲しいものはなかったんです。 しかし、手術の承認を受ける前に、さまざまな健康評価を受けるとともに、6ヶ月間栄養士に会い、健康的な食生活を維持できることを医師に証明しなければなりません。 3ヶ月間、栄養について学んだら、頑張らなくても体重が減ってきました。 その後、手術はしたくないし、少し余分に努力すれば自分で痩せられると思うようになりました。 また、手術によって生じるであろう健康上の余分な問題も、特に今は別の選択肢があるように感じていたので、望んでいませんでした。

私はまず、自分が好きだとわかっている健康的な食品を食べることから始めました。 私は鶏肉、ブロッコリー、インゲン豆、卵、オートミールのようなものを楽しんだ。 普段食べているもので、より健康的な代用品を見つけたのです。 ダイエットしているようには感じさせませんでした。 チキンフィンガーが食べたければ、鶏の胸肉と調味料で自分で作る。 揚げ物をせずに焼くなど、ちょっとした工夫で食事を楽しむことができました。 嫌いなものでダイエットをするのは意味がありませんし、嫌いなものではダイエットは続きませんから。 今でも、サラダは嫌いなので、食べません。 ほうれん草など、好きなもので代用して緑を摂取しています。

運動を始めた頃は、ルームランナーの上を歩くことから始めました。 そんなにスピードが出るわけでもなく、10～20分もすると息切れして汗をかいたりしていましたが、良くなるまで続けました。 毎日、もっと長く続けられるようになったり、スピードを上げたりしていました。 ジムで定期的にトレーニングしているうちに、ジムの常連さんたちと仲良くなり、ウェイトの使い方を教えてもらうようになりました。 6268>

ジムには自分より運動神経のいい人が多いので、最初はくじけそうになりました。 そんな思いもありながら、コツコツと続けていたら、どんどん体重が落ちていきました。 体重計の数値が下がったり、ズボンのサイズが小さくなったりするたびに、ドキドキしていました。 私は、自分のために小さな目標を立てるようになりました。 最初は250ポンド、次は220ポンド、そして200ポンド。 6268>

小さな目標を立てることで、達成しやすくなり、落胆することも少なくなりました。 もし私が140ポンド痩せたいと言い出したら、決して続かなかったでしょう。 私は小さくて管理しやすい目標を設定したので、到達しやすく、モチベーションを保つことができました。

The After

肉体的にも感情的にも、私は素晴らしい気分です。 自分に自信が持てるようになり、生活のあらゆる場面で自分を追い込んでいます。 体重を減らすことができるのなら、なぜ他の目標を達成できないのだろう？ 私はパラリーガルの資格を取得するために学校に戻ることを選びました。 私は現在、訴訟アシスタントとしてフルタイムで働きながら、サーバーとしてパートタイムで仕事をしています。 お金を貯めて、皮膚切除の手術代を払えるようにパートタイムで働いているのです。 数年前とは全く違う考え方で、努力すれば叶わない目標や夢はないと実感しています。

自分に自信がついたのか、親しみやすくなったのかわかりませんが、痩せていることで多くの人が優しくなり、接し方が変わっていることに気がつきました。 また、痩せたからと言って、日常生活を諦めてはいけないということもわかりました。 せっかく手に入れた体を維持するために、毎日の食事に気をつけ、トレーニングを続けなければなりません。

私の最終的な目標は、他の人たちに私がやったようなことをするように刺激を与えられるようになることです。 私ができることなら、誰にでもできます。

The Maintenance

最近は、1日1時間から1時間半、週5日ワークアウトしています。 20分ほど有酸素運動をして、残りはウェイトトレーニングです。 毎日違う筋肉群を鍛えることで、より強くなり、体重を落とし続けることができます。

食事は毎日、仕事に行く前に用意しています。 私は1日約1500カロリーを食べ、低カロリーで健康的な脂肪、タンパク質、炭水化物の間で丸められた食品を食べています。 もし「チートミール」をしたり、ダイエット計画から外れたものを食べることになっても、私はそれを実行し、がっかりさせません。 ただ、あまりズルい食事はしないようにして、その分、定期的に運動しています。 私は私のダイエットをオフに使用するときに私は自分自身に落胆と怒るだろうことがわかった。 私はそれだけで否定的な追加と私はmotivation.703を失うことになるので、もうそれをしない私の毎日の習慣は、毎朝起きると仕事の前にジムに行くが含まれています。 一日を始めるのに、ワークアウトは最適で、どんなコーヒーよりもおいしいと思います。 ベッドから出たくない朝もありますが、自分を奮い立たせてとにかく行っています。 前日の夜にジム用の服を用意しておくと、行けない言い訳をする時間がなくなって楽です。

今、私のモチベーションを上げているのは、皮膚切除手術の夢です。 まさか自分が今ほど小さくなるとは思ってもみませんでした。 140キロも痩せることができたのは、自分でも思ってもみなかった夢です。しかし、これだけ痩せたために、余分な皮膚がたくさんあり、手術をしなければ消えません。

The Struggles

私が今日苦労していることのひとつは、自分のモチベーションを維持することです。 ワークアウトで進歩が見られないポイントにぶつかると、とても簡単に落胆してしまいます。 私は時々プラトーにぶつかり、どのように減量や筋肉増強を続ければいいのかわからなくなることがあります。 私は、ベストなことはそれを維持することであり、たとえベイビーステップであっても、私は改善することを学びました。

Advice

私のアドバイスは、小さな決断と選択をすることです。 100ポンド痩せることを目標にする必要はありません。 5キロ、10キロを目標にしましょう。 新しい目標に到達するたびに、次の目標を設定する。 タスクを小さく、管理しやすい大きさに分割すれば、より簡単に完了することができます。 このように、一貫性が重要なので、あきらめないでください。

カイラさんの皮膚切除手術の費用を支援するためにGoFundMeをご覧ください。

Weight-Loss Winは、彼女自身の135ポンドの減量に成功したアンディ・ミッチェルによって書かれたものです。 私たちはそれを聞いてみたい! [email protected] で教えてください。

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