うつ病と診断されていなくても、また、うつ病をコントロールできていると感じていても、うつ病の発作を経験することはあるのです。 そのような場合、”li “は “li “であっても、”li “でなければなりません。 授業中、家族の集まり、面接の後、仕事の最中など、最も不規則なタイミングで襲ってくることがあります。 このような場合、「憂鬱な呪文」を認識し、悪化する前に対処することが重要です。

What Is a Depression Spell?

Merriam-Webster Dictionaryでは「呪文」を「肉体的または精神的苦痛または障害の期間」と定義しています。 呪文は「不確定な期間」続く。

うつ病の呪文は、稲妻の閃光のように現れることがある–繰り返し起こり、恐怖を与える。

You Can Recognize a Depression Spell by Certain Symptoms

Everyone has different depression symptoms.それは、人それぞれ異なるうつ病の症状である。 その中には、孤立感、極度の悲しみ、絶望感、めまい、食欲の変化、興味のなさなどがあります。

大うつ病の人の多くは、これらの症状が治療の大幅な変更（薬の変更、より広範な治療など）を必要とする兆候であると思い込んでいます。 しかし、これは必ずしもそうではありません。 症状が短期間（2週間以内）であれば、うつ病の発作の兆候である可能性が非常に高いのです。

Depression Spells and Anxiety

私がうつ病の発作を経験するとき、それはしばしば夜に起こり、軽度から重度の不安と混在していることがあります。 たいていの場合、日中に経験した否定的な出来事について考えた後に起こります。

たとえ人生がおおむねうまくいっていても、突然、すべてが空回りして機能しなくなるのではないかと不安になることがあります。 たとえば、愛する人を失うことを恐れます。 また、自分の家を買うことができないのではないか、将来の伴侶を見つけることができないのではないか、という不安もあります。 恐怖が襲ってきた後は、うつ病の呪縛が襲ってきます。 私は本当に悲しい、絶望的、または無力な感じ、何もうまくいかないと仮定します。

これが健康的な考え方でないことは分かっていますが、私の脳はこのように働いているのです。 不安や鬱の発作で睡眠不足になり、不必要なストレスがかかる。 一晩中続くこともあるので、単なる呪文以上のもの、永久的なもののように感じられるのでしょう。 しかし、それは永久的なものではなく、毎晩起こるわけでもない。

Remember This When Coping with a Depression Spell

不都合な時に襲ってくる鬱の呪文を和らげるには、ポジティブな思考をセットで持っているといいかもしれない。

• 以前にもこのような気持ちになったことがある。
• これは一時的なものだ。
• すべてうまくいくだろう。