By Becca Owens
不安を抱えて生きている人にとって、圧倒的な不安な考えやパニック発作のエピソードは、不自由に感じられるものです。 平静を取り戻せないことは恐ろしい経験であり、かなり長い間、世界の見方を変えてしまうこともあります。 実際、過去に不安の発作を経験したことのある人にとっても、再び不安のエピソードに入ることへの恐怖は、同じように大きな問題を引き起こす可能性があります。
不安の引き金とは
多くの人にとって、不安は明らかな原因なしに始まりますが、ほとんどの人は、時間をかけて、不安やパニックの感情を引き起こす状況や行動を認識します。 これらはトリガーと呼ばれます。 不安障害の原因は複雑で、遺伝や過去の経験、対処スキルの欠如などさまざまな要因があるが、症状を悪化させ、重大な不安エピソードのシグナルとなりうる。1
多くの一般的な不安誘因は直感的に感じられ、高ストレス状況、衰弱または生命を脅かす疾患、不健康または虐待的関係などのパニックおよび不安と自然に関連付けられるものである。 また、他の誘因は、ある人にとっては通常の生活パターンのように感じられても、他の人にとっては重大な精神衛生上の問題を引き起こすことがある。 このような場合、
- 食事と水 – 健康を維持するためには、定期的で健康的な食事と十分な水が必要なことはほとんどの人が知っていますが、これらの毎日のニーズを無視すると、人々はバランスが崩れ、より不安になりやすくなる可能性があります。 心身ともにベストな状態で過ごすためには、食事を抜いたり、脱水症状に陥ったりしないことが大切です。
- 薬とサプリメント – ホルモン系の薬や市販の薬、サプリメントは、体内のバランスを変化させ、不安のエピソードにつながることがあります。 特に、カフェインが添加されているものは、食べ物や飲み物であっても、予期せぬ引き金になることがあります。
- 薬物、喫煙、アルコール – 薬物やアルコールを乱用したり、不安な気持ちを鎮めるために喫煙に頼ったりすると、症状が悪化する可能性が高くなります。 また、薬物やアルコールは、多くの副作用や健康問題を引き起こし、より深い不安をもたらします2
- 睡眠障害-十分な睡眠がとれていないと、健康に全体的に悪影響を及ぼします。 毎晩十分な休息をとることと、質の高い睡眠を促す環境を整えることは、最高の気分で過ごすために不可欠です。
- 社会的な状況やパフォーマンス-不安を抱える多くの人にとって、パーティーに出たり、人前でパフォーマンスをしたりすることは、大きな引き金になることがあります。 しかし、どちらも通常の生活では完全に避けることはできません。 学生は常に先生や教授に呼ばれ、友人は常に誕生日の夕食やパーティーがあります。 予測できない状況も、予測できる状況も、こうした時のために計画を立てておくことを学べば、安心して、どんな状況にも対処できるようになります。 これはまた、あなたの自信を高め、衰弱した否定的な考えを避けるのに役立ちます。
- 財務-お金に関するすべてのことは、多くの人にとって不安をもたらす可能性があります。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。
What Can I Do About Anxiety Triggers?
Atempty may be to avoid all anxiety triggers – and for some like drugs, alcohol, caffeine and additives, that may be best – many triggers are better overcome than avoided. 心理療法士と一緒に仕事をすることで、不安を引き起こす状況にどう備えるかについての洞察を得ることができ、健康的な方法でその時期を乗り切るためのツールを得ることができます。 3677>
不安障害のない人でも、不安障害のある人と密接な関係にある人は、誘因がどのように作用するかを理解することで、周囲の人をサポートし、治癒のためのハードワークを継続するよう励ますことができます。 その人特有の引き金に特に敏感であることは、その人が愛されていると感じ、困難な状況を克服する自信を与えてくれます。
不安障害とパニック障害のためのヘルプ
あなたやあなたの愛する人が、進行中の不安やパニックに苦しんでいるなら、私たちはあなたの癒しを助けたいと思っています。 タルボットキャンパスでは、心、体、魂を含めた全人格を治療することで、診断による症状が少なく、充実した生活を送ることができるよう追求しています。 24時間対応のフリーダイヤルのヘルプラインから、入学カウンセラーに健康への旅を始める方法について相談してください。