アッパーカットの投げ方

正しいアッパーカットの投げ方を学びます。 1037>

How To Throw An Uppercut

アッパーカットパンチについて

アッパーカットは、おそらくボクシングで最もよく捨てられ、また最も間違って投げられるパンチだと思われます。その理由の1つは、アッパーカットの練習用に作られたボクシング用具がほとんどないためだと思われます。もうひとつは、アッパーは接近して使うものであり、ボクサーは通常、距離をとって戦うように教えられているからです。リング上では、十字のような直接的なパンチを使う方が、相手に届くのが早いからです。アッパーカットは一瞬ガードが下がるので、その間にカウンターパンチを食らう危険性があります。 1037>

How To Throw the Uppercut

Bend into your knees

これは1番大事なルールです。

Keep the Hips Down

これがアッパーカットパンチの最も難しい部分で、多くの人が混乱するところです。アッパーカットのとき、パンチが相手に突き上げる一方で、腰は地面に落ちます。この理由は、アッパーカットパンチは、地面から飛び出すことでパワーを得ているのではないからです。

Rotate The Body

アッパーカットパンチのパワーは、すべてここで生み出されているのです。腰は、ジャンプするのではなく、回転することによって地面からパワーを生み出します。左アッパーなら左ふくらはぎ、右アッパーなら右ふくらはぎを押して、足を回転させます。アッパーカットをしていない方の足は、かかとを地面につけます。腰は他のパンチと同じように回転させ、体全体、特に腰と肩を回転させてアッパーカットのパンチを繰り出す。腕のリリースは体の回転と完璧なタイミングであり、リラックスした腕で相手にアッパーカットを投げ、インパクトで拳を締める。

Timed Impact

アッパーカットのパンチングフィストはインパクトで締め、腰が回転した直後に着地させるのが望ましい。フックと同様に、左アッパーは右足のかかとが地面に着いた直後に着地し、逆に右アッパーは左足のかかとが地面に着いた直後に着地します（前のパンチがジャブだけだった場合、左足のかかとはすでに地面に着いている可能性があります）。

リカバリー

アッパーカットは、ある程度の距離を打ち込んだらリカバリーすること。パンチは、失敗したときに空へ飛び出すようではいけません。パンチを顎にまっすぐ戻すか、もう一度落として別のアッパーカットを投げるべきです。このように、アッパーカットパンチには終点があり、それを超えないようにすることが重要です。

悪いアッパーカットのよくある間違い

DON’T LIFT THE HIPS

これは、ボクサーがアッパーカットを打つときの一番の間違いと言えます！アッパーカットパンチを打つときは、必ず腰を落としてください。アッパーカットパンチを上に投げるとき、体を下げてから上げてしまうのです。多くのボクサーがこの間違いを犯す理由は、腰を「ジャンプ」させてパンチを打つことで、体全体に上向きの動きが加わり、パンチがより強力になると考えるからです。

多くの人は、マイク・タイソンがアッパーカットを投げる直前にダッキングするのを見て、彼がアッパーカットのために爆発していると考えます。マイク・タイソンはアッパーカットパンチのために体を上にジャンプさせているわけではなく、やっていることは腰を上に回転させているのです。腰の角度を変えてから上に回転させるので、アッパーカットの時に地面から浮き上がっているように見えるのです。マイク・タイソンがアッパーカットに飛び込んでいるように見えるもう一つの理由は、彼が圧縮された「ピーカブー」の殻のようなディフェンスから戦っているからです。そのため、殻を破ったときに上半身が伸び、あたかも上へ上へと移動しているように見えるのです。タイソンについての最後の注意点…彼が試合中にすること（コントロール不能で過度に攻撃的である）とは対照的に、（コントロールされた環境での適切な技術である）トレーニング中にすることを研究してください。

アッパーカットのために、自分をアースせず、体全体を持ち上げたらどうなるでしょうか？重心を上げ、相手にバランスを崩されやすくなります。相手がジャブやフックを出してきた場合、重心が上がっているのでバランスを崩しやすくなります。

ROTATE THE BODY

アッパーカットパンチは、体を回転させることが必要です。多くの初心者が、ただ四角く立って、肩と足だけでパンチを放っているのを見たことがあります。ここでも、地に足の着いた回転が威力を発揮するのです。

DON’T OVER-EXTEND

アッパーカットが行き過ぎないようにする。アッパーカットは、インパクトの時点で最大パワーに達するようにタイミングを合わせる必要があります。アッパーカットは、腰の回転が終わった瞬間に着地する必要があります。腰の回転の前や後にアッパーカットを放つと、パワーが弱くなります。また、アッパーカットが長く伸びすぎていると、カウンターパンチを受ける可能性が高く、パワーも弱くなります。

DON’T DROP YOUR HANDS

多くのファイターは、アッパーカットを放つ直前に手を下ろしたがります。パワーは腕ではなく、腰から来るので、これは不要です。手を下げると、パンチが伝わりやすくなり、体が開いてしまいます。 1037>

Uppercut Tips

HUGE TIP!!!! – アッパーカット全体を通して腰を落とす

これはアッパーカットを助けるための視覚化のヒントです。実際には、アッパーカットを始めるときに腰を落とし、アッパーカットを投げるときに腰を回転させます。しかし、視覚化では、アッパーカット全体を通して腰を落とすことを考えるべきです。このように考えると、腰の接地がよくなり、アッパーカットの威力は格段に上がります。

正しいアッパーカットの投げ方を知る方法

腰が完全に落ちているかどうかを知るには、速く、強く、リアアッパーを2回連続して投げることです！アッパーカットパンチの全体を通して腰が落ちるようにイメージすると、腰を上げることができます。アッパーカットの終わりに腰が上がっていれば、2回目のアッパーカットを投げるのに体がより多くの時間を必要とすることを実感できます。しかし、正しく腰を落としていれば、2回目のアッパーカットは腰を落とすだけでよいので、パワーがあり、非常に早く出ることがわかります。

Think Right Cross or Left Hook

多くのファイターは、アッパーカットを投げる前に考えすぎてしまい、それがテレグラフ化し見えやすくなっています。そうではなく、右アッパーは右クロス、左アッパーは左フックと考えるべきでしょう。このように考えると、体がクロスやフックのように動き、アッパーカットがうまく偽装されます。

Think Forward

多くのファイターはアッパーカットを上方向のパンチと考えるが、必ずしもそうではない。アッパーカットには横の動きもあります。私はアッパーカットを逆さ十字と考えることがあります。つまり、右アッパーを右クロスのように投げるのですが、拳を逆さまにして掌を上に向けて投げるのです。こうすると、アッパーは相手のガードをかわす程度にしか下がらず、相手の顎に直接届くので、とても卑劣なものになる。

Get the hip under the Uppercut

アッパーカットパンチは上方向のパンチなので、アッパーカットパンチの下に腰を入れることで、より威力を発揮することができるようになります。また、アッパーカットパンチの下に腰を入れる方法として、遠くからパンチしないことが挙げられます。遠いアッパーは、着地して派手に見えるかもしれませんが、ただの腕パンチなので弱いのです。

フックでフォロー

相手の頭を弾き飛ばしたら、フックで相手の頭を打ち落とす。フックは同じ腕でも反対側の腕でもいいが、アッパーはフックを出すのに非常に適している。

Arturo Gatti throwing the uppercut-hook combo at 0:19
Kermit Cintron throwing the uppercut-hook combo at 0:19

Conclusion

アッパーは他のパンチ同様に適切に使えば致命的な力を発揮する。アッパーカットの異様な角度とその致命的なパワーは、無防備な相手を不自由にさせることができます。

アッパーカットの投げ方がわかったところで、次の学習にも興味があるかもしれません：

When to throw the Uppercut