ジムで女性が絶頂を迎えるという都市伝説がMen’s Healthのアイデアダンジョンで発見されると、コアガズムは解決したと考えることができるかもしれません。 MHのスタッフは、体幹トレーニング中に絶頂に達するという謎を解明することに取り掛かりました。 これは、Men’s Healthの編集者であるアダム・キャンベルが、自身のブログ「The Fitness Insider」でコアガズムについて言及したところ、女性からのフィードバックが驚くほど多かったのです。 この奇妙な（しかしオーガズムの）フィットネス現象を、世界中の女性が経験していたのです：

「15レップの3セット目で、もう少しレップを増やして20にすると、そう、オーガズムが得られるようです！」ある人は、自分の腹筋運動について書きました。 「このような場合、「このような場合、どのようにすればよいのでしょうか？ 私は床に近い私の足を下げるときに最高の “コアガスム “を取得します。」

How the heck…

Sex therapistとThe Anatomy of Pleasureの著者、Victoria Zdrok, Ph.D. は科学的洞察を提供しています。 そのため、女性が運動すると、オーガズムに必要なエンドルフィンやドーパミンの放出が、腹筋や下肢の緊張と相まって、必要な「クリトリスの刺激」を引き起こすことができます。

Fearless Sexの著者であるJoy Davidson博士は、フィットネスの角度を提供しました：

「それが起こると通常それはすでに非常に強い骨盤筋を持つ女性です」と彼女は言いました。 また、”彼らは深いコアにまたは大腿四頭筋と内腿にタップしている特定の演習をしているとき、彼らは何を巻き起こすことはほとんど自動的に追加で骨盤の筋肉を圧迫している,

Davidson コアと足の筋肉の引き締めは “骨盤領域の神経インパルスをトリガしていることを推測した。 1回の絞りであれだけの反応が出るのはちょっと珍しいですが、何度もレップスをしていると、骨盤の筋肉を何度も絞っていることになりますね。

コアガズムの方法

コアガズムの方法（というか最善策）：

これらの証言からインスピレーションを得て、コアガズムを起こすのに役立つWH公認の
ムーブをリストアップしています。
これらの動きを個別に試すもよし、コアガスムトレーニングを全部やるもよし。

Hanging straight leg raise

Hanging side crunches

Single leg plank

Arm pullover straight leg crunch

Medicine ball blast

But remember, good form counts ! MHベッドルームコンフィデンシャルのコラムニストであるDebby Herbenick, Ph.D.は、次のようにアドバイスしています：

「しかし、私は、楽しいことと同様に、女性は
自分を傷つけないように、そして
運動から最高の身体的利益を得るために、運動中は常に正しいフォームを維持するべきであることを強調したいと思います」。 もし、良いフォームで運動しているときにオーガズムが「たまたま」起これば、それはプラスアルファかもしれませんが、私は女性に、正しいフォームを犠牲にしてまで
オーガズムを追求しないようにアドバイスしたいと思います。 結局のところ、彼らはいつでも後で自宅やシャワーで
オーガズムを楽しむことができます。”

Go to The WH Coregasm Workout

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しかし、彼女には家庭でのコツがあります。「私を月に送り込むのは、バイブレーターを同時に使ったとき。 すごい! 8302>

オクラホマ州の女性、カリは、ジムでのトレーニングをベッドで応用しました。 ハンギングホールド（チンニングのトップポジションのようなもの）をしているときにコアガズムを発見した後、彼女はセックス中に「足と肩を持ち上げるようにしました」

「それは脈動を強くするだけでした」と彼女は報告しています。 ジムでは、ハンギング・レッグレイズを5回繰り返すとオーガズムに達するようになる。 「この副作用があるのは私だけではないとわかってうれしいです」

別の作家は、ワークアウトパートナーとのデクライン・ウェイト・クランチ中に、激しい感覚のためにセットの途中で止めなければならなかったと述べています。 「面白いことに、彼女は「これは人生で一度もセックスをする前のことなので、この感覚が一体何なのかわかりませんでした！」と付け加えました。 足を上下させたときの摩擦で、ケーゲル筋が活性化されるからでしょう」

いずれにせよ、彼女は「なぜそうなるかは気にしませんが、そうなることがうれしいです」と話していました。「

さらに、このエクササイズにオーガズムを感じるというある女性は、「ハンギング レッグレイズをするモチベーションを高めてくれる」と述べています。 このコンテンツと類似のコンテンツについては、piano.ioで詳細を確認することができるかもしれません。