カゼインは、筋肉の分解を防ぎ、満腹感を高め、体組成を改善する働きを持つタンパク質の一種です。 ホエイと並んで、カゼインタンパク質は牛乳から抽出されます（牛乳と人乳にはそれぞれ異なる量のカゼインが含まれています）（1）。一方、カゼインタンパク質は、胃で「塊」を形成して栄養とアミノ酸を長時間かけて血流に点滴するため、消化が非常に遅くなります（2、3）。
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バルクサプリでは他の原料、充填物、添加物を含まない純度100%のカゼインプロテインパウダーをご提供しています。
各サプリメントは、流通前に社内の研究所でテストされ、すべての製品が安全に摂取できることを保証しています。 また、FDA登録のcGMP製造・販売施設では、60人以上の正社員が優れたカスタマーサービスを提供し、顧客のために高品質の製品を製造することに誇りを持っています。 これらの理由から、私たちのトップピックです。
Ascent Native Fuel Casein
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Ascentネイティブ燃料カゼインタンパク質は、1スクープ当たり25gのタンパク質と自然発生BCAAの11gが含まれている驚異の製品です。 また、人工成分ゼロで、グルテンフリー、インフォームド・スポーツ認証を取得しています。 他の企業とは異なり、プロテインを他から購入することはありません。 アセントは信頼できる酪農家からグレードAの牛乳を購入し、自社施設でタンパク質をろ過しています。
Naked Casein
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Naked Caseinは100％ミセルカゼインプロテイン粉末のみを原材料にしています。 また、成長ホルモン、rBGH、rBST、無添加です。
このカゼインプロテインも低温処理されているため、化学洗剤（酸や漂白剤なし）、合成添加物、重金属による汚染は一切ありません。 市場でも最もクリーンな製品の一つです。
Legion Athletics Casein+
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Casein+ は、アイルランド国内の小規模酪農家の非常に高品質な牛乳から作られており、自然の甘味と風味が特徴です。 また、「カゼイン+」は、遺伝子組み換え作物、MSG、ホルモン、人工食品色素、不要な充填物や化学物質を含まない100％ミセルカゼインプロテインです。
その上、カゼイン+はおいしくてよく混ざり、ロイシンを含む必須アミノ酸がたっぷり含まれています。
Rivalus Promasil Casein
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プロマシルカゼインプロテインパウダーには、ネイティブミセルカゼイン、ミセルカゼイン、部分加水分解カゼイン、アルファラクタルブミンの4種類のカゼインタンパク質をブレンドし、数時間とかけて血流にタンパク質が最大限に放出されるようにしました。
消化時間の延長の利点は、アミノ酸の数時間にわたる送達です。この属性は、特に睡眠中の夜を通して有利に働きます。 すべてのRivalus製品は、禁止物質の自由と世界クラスの施設を内蔵しています。
Optimum Nutrition Gold Standard Casein
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Optimum Nutritionはその優れた数式により、それらがかなり発明されたときからタンパク質粉末のリーダーとなっています。 ゴールドスタンダードカゼインの各サービングは、時間リリースされたタンパク質の24グラム、BCAA（ロイシン、イソロイシン、バリン）の5グラム以上、すべてのスコップでグルタミン&グルタミン前駆体のほぼ5グラムを含んでいます
それはまた利用を高めるためにAminogen消化酵素を含む。
マッスルテックカゼインゴールド
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ニトロテックカゼインゴールドは他のカゼインプロテインパウダーよりも優れて – 1スコップに多くのタンパク質、少ない炭水化物と多くのサービングを持っています。 複数のプレミアムカゼインプロテインソースから取られた24gの高品質なタンパク質を提供します。
ニトロテックカゼインゴールドスムーズは、他のホエイプロテインやカゼインプロテインパウダーに見られるような余分な砂糖や炭水化物を含まない、とてもおいしいプロテインパウダーです。
Dymatize Elite Casein
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Dymatize elite caseinは筋肉形成アミノ酸を徐放し、筋肉の成長および回復をサポートするものです。 100％ミセルカゼイン25g、BCAA5g&2.3gのL-ロイシンが含まれています。
エリートカゼインは、クロスフロー精密ろ過処理により、カゼインタンパク質の筋肉増強に重要な特性を自然状態で維持できるようサポートします。
Kaged Muscle Kasein
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Kaged Muscle Kaseinは回復期に筋肉の修復と再生を助ける必須アミノ酸を与える完全タンパク質です。 また、「カゼイン」は、筋肉の分解を防ぐ持続性のあるタンパク質で、1食あたり25gの超高級コールドプレスミセルカゼイン単離物を含んでいます。
Six Star Elite Series Casein Protein Powder
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Six Star Elite Series casein protein powder ensures the continued flow of amino acids to your muscles with their sustained delivery formula.その持続可能性で、アミノ酸をあなたの筋肉に供給し続けます。 また、「シックススターカゼインプロテイン」は、アメリカのマスターズ・オブ・テイストからゴールドメダルを受賞したトリプルチョコレート味を採用しています。 プロテインブレンドにも利点はありますが、今回のランキングではカゼイン100％のものを求めました。 カゼインを含む複数のタンパク質をブレンドしたBSN Syhtna-6や、バイオトラストがこのリストにないのは、このためです。 純粋なプロテインパウダーか、大量の砂糖、人工甘味料、好ましくない添加物が含まれていないか。 私たちは、成分リストが5つ以下、理想的には1つ以下の製品をランキングに入れました。 そのため、ネイキッドカゼイン（原材料はカゼインプロテインのみ）は、私たちのリストのトップになっています。 カゼインプロテインは、味を整えたり、よく混ぜたりするのが難しいものです。 多くの場合、優れた製造技術と加工における細部へのこだわりが要求されます。 レギオンカゼインプラスやアセントネイティブフューエルのような製品が上位にランクされているのは、高品質のカゼインがよく混ざるように、さらなる努力を重ねているからです。
メリット
1. カゼインプロテインは、筋肉の分解を防ぐことができます。 この信念は、脂肪の損失が増加しないだけでなく、エネルギーの不足のために、パフォーマンスが低下しているとして、ワークアウトは潜在的に脂肪燃焼が少なくなることを述べたブラッド-シェーンフェルドの記事によってかなり休息に置かれた（4）。
しかし、人々はまだそれを行う、多くの場合、非常に早朝のトレーニングが原因です。
絶食状態でトレーニングする場合、あなたの体は、タンパク質合成を開始するための任意のタンパク質貯蔵を持っていないことになります。 つまり、トレーニングの直後にいくつか摂取することが有益であると考えられます。 2009年の研究では、運動直後（空腹時）にタンパク質と炭水化物の食事を摂ることで、筋肉のタンパク質の分解を防ぐことがわかりました（5）
乳清タンパク質、カゼインタンパク質、炭水化物源の組み合わせは完璧です。 体重減少のためには、カロリー不足である必要があり、それはあなたが体脂肪を落とすことができる唯一の方法である。 赤字が大きければ大きいほど、脂肪の減少が早くなります（ある時点まで）。 このため、クラッシュダイエットや一週間の断食は、信じられないほど速い減量結果を引き起こす可能性があります。
大きな赤字を作成することの欠点は、実際に筋肉量を失い始めることができます（もちろん、他の多くの生理学的および心理学の欠点があります – なぜクラッシュダイエットがそのように貧しい栄養の戦略です）。 しかし、賢明なダイエットであっても、筋肉が減少することはあります。 2013年の研究では、推奨量の2倍のタンパク質を摂取することで、短期間のダイエット中に無脂肪体重を保護できることがわかりました(6)
ホエイタンパク質やカゼインタンパク質、またはその両方を組み合わせると完璧です。 満腹感とは、食後の満腹感を表す別の言葉で、食後に満腹感（満足感）があるほど、食べたいと思うことが少なくなります。 つまり、食後の満腹感を高めることができる食品がダイエットには向いているのです。 一般的な食品の満腹度指数によると、最も満腹感を得られる食品はゆでたジャガイモです（7）。
ただし、代謝を上げ、筋肉を保護する機能があるため、満腹感も得られる高タンパク食品のほうがよいでしょう。
多くの研究で、カゼインプロテイン粉末と乳清や他のプロテイン粉末を比較してきましたが、結果はさまざまでした。ある研究ではカゼインのほうが満腹感が高いと、別の研究では乳清が良いとされています。 2011年の研究では、カゼイン、エンドウ豆プロテイン、ホエイ、卵アルブミン（プロテインパウダー）を比較して、どれが最も満腹感を得られるかを調べました（8）
その結果、カゼインとエンドウ豆タンパク質が他のソースよりも著しく満腹感が高いことがわかりました。
2014年の研究では、ホエイプロテインはカゼインよりも満腹感があり、また炭水化物のサプリメントよりも満腹感があることがわかりました（9）
これは少し混乱しているように見えるかもしれませんが、そうです。
なぜホエイとカゼインが他よりも満腹感があるかも／ないのかも、あまり意見が一致していないように見えます。 カゼインは吸収が遅く、腸を通過する速度も遅いので、食物繊維と同じような働きをし、理論的にはより満腹感を得られるはずです。 しかし、ホエイは異なるホルモン反応を引き起こすかもしれません。
2008年の研究では、このように説明されています：
「異なるタンパク質は、栄養素に関連した異なるオレキシジェニックホルモンの反応を引き起こす。 タンパク質による満腹感は、食事の炭水化物含有量によって刺激される比較的高いGLP-1放出、PYY放出と一致し、一方グレリンは特に影響を受けないようで、CCKについてはほとんど情報がありません。” (10)
つまり、異なるタンパク質源は食欲に対処する異なるホルモンを刺激することができますが、現時点では、どのタンパク質がどのホルモンに影響を与えるかは科学的に定かではありません。 一方、1998年の研究では、タンパク質の種類による違いは見つからず、代わりにタンパク質の摂取量がより重要である（タンパク質の量がどれだけあるか）と仮定しています（11）
また、通常は食事の一部としてタンパク質を摂取するので、他の食品は全体的に満腹感に影響すると示唆されています。 もちろん、カゼインやホエイプロテインシェイクを単独で摂取する場合は、このようなことは明らかにありません。 カゼインプロテインは満腹感を高めることができるため、ダイエット中に摂取するとよいサプリメントであることは、科学的にどうであれ確かです。 カゼインプロテインはダイエット中の無脂肪体重を保護する効果があり、満腹感を高めることでダイエットの継続性を高めることから、カゼインプロテインが身体組成を改善することは当然と言えるかもしれません。 炭水化物を減らし、タンパク質の摂取量を増やすと体組成が改善されることはよく知られており、研究でも実証されています（12）。
高タンパク質ダイエットは、熱発生を（わずかに）増加させ、満腹感を高め（上で述べたように）、結果として体重減少を改善します（13）。
ホエイタンパク質もカゼインタンパク質も、特に組み合わせた場合（ミルクタンパク）にこれをすることが示されています。 2013年の研究では、ミルクプロテインは代謝の健康を改善し、体脂肪を減らすことができることがわかりました（14）
5. 寝る前に摂取したカゼインプロテインは、運動後の回復を改善することができます。 2012年の研究では、運動後の回復とカゼインプロテインについて調べました（15）。
この研究では、16人の健康な若い男性が、標準的な食事を摂取した後の午後8時に全員がレジスタンス運動（フリーウェイトとマシン）を行いました。
睡眠30分前（午後11時半）にはカゼインプロテイン粉末40gを摂取するか、プラセボを摂取することになりました。 睡眠中（7.5時間）にどれだけタンパク質が合成されたかを、血液と筋肉を測定して評価しました。 その結果、カゼインプロテインを寝る直前（具体的には30分以内）に摂取することで、全身のタンパク質合成率が高まり、被験者の純タンパク質バランスが改善されることが分かりました。 カゼインが寝る前に効果的な理由の1つは、カゼインはホエイプロテインよりも運動速度が遅いため、アミノ酸（特にロイシン）を血中に放出する時間が長くなることです。 これは、ホエイプロテインよりも長い時間、タンパク質合成を高めることができることを意味します（16）。 多くの記事やフィットネス専門家が、カゼインは睡眠の質を向上させるのに適していると主張していますが、その根拠は意外に少ないのです。 カゼインが睡眠を改善すると言われる大きな理由の1つは、トリプトファンを含んでいることです。 これは睡眠を調整するのに役立つアミノ酸ですが、カゼインのうちトリプトファンでできているのはわずか1.1%です（17）。
カゼインよりもはるかに大量のトリプトファンを含む他の食品（卵白など）があります。
実際、トリプトファンとは関係ないかもしれませんが、カゼインにはαS-1ペプチドというペプチドが入っているので睡眠の質を高めることができると考えられています。 このペプチドは不安を和らげ（抗不安薬といいます）、ストレスを軽減することで知られています。
慢性的なストレスを受けているラットを使った研究では、カゼインタンパク質に含まれるαS-1ペプチドが睡眠の改善に役立つことが分かりました（18）。
また、理論的にはカゼインプロテインはストレスや不安を軽減するのに役立つと主張することもできますが、これを確認するヒトでの研究はありません。
7.カゼインプロテインは筋肉を作るのを助けることができます。 タンパク質の補給と筋肉量との関連性はよく知られています。 適切な運動を行っていれば、ホエイまたはカゼインプロテインは絶対に筋肉量を増やすのに役立ちます。
筋肉量に対するタンパク質サプリメントの効果に関する系統的レビューでは、タンパク質サプリメントは筋肉量（肥大）と強度の増加を高めることができ、それはまた有酸素および無酸素運動のパフォーマンスの向上を発見しました（19）。
もちろん、レジスタンス運動による筋肉への十分なストレスがあることが前提です。
2012年の研究では、若者と高齢者の両方の筋肉量に対するタンパク質補給の効果について調べました（20）。
それによると、ホエイ、カゼイン、またはホエイとカゼインの組み合わせと組み合わせた長時間の運動は、両方の集団で有意な増加をもたらしました。
同様の研究では、若い人と高齢者の両方で筋肉の付加に関して、ホエイとカゼインタンパク質は大豆タンパク質よりも効果的であることがわかりました（21）。
最高のタンパク質サプリメントを探すために、ホエイ、カゼイン、牛の初乳（これも乳タンパク質）、大豆タンパク質を比較した興味深い研究があります。 4002>
「食事に追加のタンパク質を補給するアスリートにおいて、カゼインは、長期間にわたってタンパク質合成を増加させるのに最も効果があることが示されている。 しかし、乳清タンパク質は、タンパク質合成のためのより大きな初期の利点を有する。 これらの違いは、それぞれの吸収率に関係しています。 この2つの組み合わせは有益であると考えられる」（22）。 カゼイン・プロテインは、レジスタンス運動と組み合わせることで、より大きな筋力を構築するのに役立つ。 カゼイン・プロテインが筋肉量を増やすことができるのであれば、筋力もつけることができるのは当然です。 2013年の研究では、レジスタンス運動と運動前後のプロテインシェイクの組み合わせがパフォーマンスの変化につながることを発見し、彼らはカゼインとホエイプロテインの間に差がないことを発見しました（23）
2006年の科学レビュー記事では、ホエイとカゼインタンパク質を組み合わせると、10週間にわたって強度と脂肪なしの質量で最大のゲインをもたらすことがわかりました（24）。
2005年の同様の研究では、ミルクプロテイン（ホエイとカゼインの組み合わせ）を12週間のトレーニングプログラムと組み合わせることで、大豆ベースのプロテインよりも筋力と肥大が大きく向上することが分かりました（25）
9. カゼインプロテインは減量に役立つ オランダの研究では、カゼインプロテインは睡眠中の代謝率を高めるのに役立つことが示されました。 この研究はまた、満腹感を33％増加させ、全体的に食事の量を減らすのに役立つことを示しました（26）
別の2004年の研究では、カゼインは、12週間にわたって男性の脂肪減少を2倍（8％対4％）助けることができました（47）
10. カゼインプロテインは長続きする カゼインは、アミノ酸が血流から離れるのに数時間かかるため、消化の遅いタンパク質と考えられています。 つまり、筋肉組織はアミノ酸を修復作業や成長に利用する機会が長くなるのです。 これは、任意のタンパク質やアミノ酸を消費していないときに、特に一晩有益である。 カゼインプロテインは、大腸の健康を促進するのに役立ちます。 オーストラリアで行われた研究では、研究者は様々なタンパク質の健康上の利点を調査し、乳製品のタンパク質は、肉や大豆よりも大腸の健康を促進することを発見しました（27）
12.カゼインタンパク質は、大腸の健康を促進します。 カゼインタンパク質は歯に良い イギリスで行われた研究によると、より高額な歯科受診を防ぐための一つの方法として、カゼインを摂取することが挙げられるかもしれません。 彼らの研究によると、カゼインプロテインには、エナメル質の侵食の影響を軽減または予防する可能性があることがわかりました（28）
副作用
1. カゼインプロテインは、乳製品アレルギーを持つ人に軽度の副作用を引き起こす可能性があります。 カゼインは乳糖を含まないため、他の乳製品タンパク源よりも多くの人が摂取することができます。 しかし、乳製品アレルギーをお持ちの方は、それでもアレルギーを起こす可能性があります。 その副作用は、吐き気、腹部膨満感、頭痛、および同様の軽度の不定愁訴となりますが、それほど深刻なものはありません。
2 カゼインタンパク質は、低レベルの汚染が確認されています。 クリーン・ラベル・プロジェクトによる最近の調査では、多くのプロテインパウダーに鉛、カドミウム、BPAが含まれていることが判明しました（29）。 次に、牛乳と卵をベースにしたタンパク質（カゼインを含む）は、ビーガンや植物ベースのタンパク質パウダーよりもはるかに安全であることがわかりました。
3.カゼインタンパク質は、高タンパク食において死亡率の高いリスクをもたらす可能性があること。 高タンパク食が安全かどうかについては、現在、さまざまな議論がなされています。 腎臓に問題が起こるという心配はようやく解消されましたが（タンパク質は健康な腎臓には全く影響しません）、いくつかの研究によると、低タンパク食は65歳未満の死亡リスクを下げることにつながります（30）
その同じ研究では、高齢者ではロイシンの要求量が増えるためか、65歳以上の人は実際に高タンパクの方が有益であることもわかっています（31）。
推奨される摂取量
どのくらいの量のタンパク質を必要とするかは、若いか高齢か、活発か不活発か（研究により、アスリートは座りがちな人の2倍のタンパク質を必要とすることが示されています）、多くの要因によって左右されます（
筋肉をつけたいか、減量したいか、も影響します。 体重や筋肉量も、性別と同様に影響を与えることができます。
検査はおそらく最高のアドバイスを与える – ヒトで行われた研究のみを考慮し、様々な個人で彼らの情報を目指しているためです。 アスリートや非常に活動的な人（1.5～2.2g/kg）、筋肉量を維持しながら減量しようとする人（1.0～1.5g/kg）、体組成を変えようとしない座りがちな人（0.8g/kg以上）（30）です。
FAQ
カゼインプロテインの摂取はどのようにすべきですか？ カゼインは消化の遅いタンパク質なので、運動後ではなく、寝る前や食事の置き換えとして摂取するのが最も適しています。
カゼインプロテインにアレルギーがある場合はどうすればいいですか？ 牛乳1杯やピザ1枚で、唇の腫れやじんましんなどの重大な症状が出る場合は、牛乳のたんぱく質であるカゼインに対するアレルギーの可能性があります。 食物アレルギーに関連するもう1つの乳タンパク質は、ホエイ（乳清）です。 カゼインとホエイの両方にアレルギーを持つ人もいます
プロテインパウダーはFDAによって規制されていますか？ プロテインパウダーは、FDAによって栄養補助食品とみなされています。 栄養補助食品として、FDAはメーカーが独自に製品の安全性と表示を評価することを認めています。 しかし、そうであっても、消費者は、選択したプロテインパウダーに関する最良の情報を得るために、独自に大量の調査を行うことができます
ホエイとカゼインプロテインはどちらが良いのでしょうか？ ホエイは、わずか1時間で急速に消化されるため、「速い」タンパク質とみなされ、一方、カゼインは、数時間かけて消化される「遅い」タンパク質とみなされます。
プロテインシェイクは、長期間の摂取に安全ですか？ 残念ながら、プロテインパウダーの使用による長期的な影響を確認するための情報や研究はあまりありません。 消費者が未知の要素に伴うリスクをある程度理解することは重要です。
卵にカゼイン・プロテインは含まれていますか？ 卵にカゼインは含まれていませんが、卵を使った料理には、材料によっては含まれている場合があります。
カゼインタンパク質はがん化しますか？ カゼインを含むほとんどの乳タンパク質は、正常細胞およびがん細胞の両方の増殖を促進する可能性があります。
プロテインシェイクを飲むだけで痩せられますか？ プロテインシェイクのメーカーは、その製品が体脂肪の減少や体重減少を促進すると主張するかもしれませんが、プロテインシェイクは体重減少の特効薬ではありません。 食事をプロテインシェイクに置き換えることで、1日のカロリーを減らし、体重を減らすことができるかもしれません。
どのような食品にカゼインタンパク質が含まれていますか？ カゼインはタンパク質なので、低脂肪乳、ヨーグルト、ケフィア、チーズなど、中～高タンパク質の乳製品に多く含まれています。
カゼインプロテインを朝に飲んでもよいですか？ はい、運動後でなければいつでもカゼインに最適です。
ギーはカゼインプロテインを含んでいないのでしょうか？ ギーまたは澄ましバター（引き抜きバターとしても知られています）は、通常のバターに代わるカゼインフリーの代替品です。
大豆レシチンとは何ですか、そしてなぜ多くのカゼインプロテインパウダーに含まれているのでしょうか？ 大豆レシチンはプロテインパウダー（および他の多くの食品）に使用され、原材料の特定の混合物を安定させるのに役立ちます。 大豆製品（特に大豆プロテイン）の摂取を制限することは一般的に良いことですが、カゼインサプリメントに含まれているものと、毎日豆腐を食べることとは大きな違いがあります。 大豆アレルギーでない限り、カゼイン・プロテイン・パウダーに含まれるごく少量の大豆レシチンは無害ですので、ご安心ください。 1日に摂取できる量に上限はありません。 しかし、逸話的な証拠は、全体の食品源からあなたの毎日のタンパク質の少なくとも50％を取得することはthumb.
プロテインシェークは体重増加を引き起こすのですか？ 体重増加は、消費するカロリーよりも食べるカロリーが多い場合に起こります。 毎日のプロテインシェイクに、体が必要とするカロリーより200カロリー多く含まれている場合、1年間で21ポンドも体重が増加する可能性があります。 カゼインのような消化の遅いタンパク質を使用することで、長期的に筋肉がより成長する可能性があるという証拠があります。 しかし、これらの知見を確認するために、より多くの研究が必要です。
カゼインプロテインパウダーは減量に良いですか？ はい、カゼインは「遅い」タンパク質であり、筋肉の成長と脂肪の減少の可能性を向上させるのに役立つと考えられています。 プロテインが腸の不調を引き起こし、プロテインオナラにつながることがあります。 プロバイオティクスや高品質のプロテインパウダーを摂取することで、改善されるはずです。
どのようなタイプのプロテインシェイクが良いですか？ プロテインシェイクには、さまざまな種類があります。 どのプロテインシェイクが自分に合っているかを判断する最善の方法は、常に自分の具体的な目標を明らかにし、どのタイプが最良の結果をもたらすかを研究することです。
タンパク質は多すぎても大丈夫ですか？ 一般的に、タンパク質の推奨量は維持したいものです。 1日に摂取するタンパク質が多すぎるということはありませんが、可能な限りバランスの取れた食事を維持することが重要です。 特に乳糖不耐症の方は、消化不良を起こす可能性があります。
カゼインプロテインはインスリンを急上昇させますか？ カゼインプロテインは、ホエイプロテインのようなインスリンの急激な上昇を引き起こしません。 カゼインは、乳製品アレルギーの方に軽度の副作用を引き起こす可能性があります。 カゼインは乳糖を含まないため、他の乳製品タンパク源よりも多くの人々が摂取することができます。 しかし、乳製品アレルギーの方は、それでもアレルギーになる可能性があります。
ホエイとカゼインの組み合わせは、より良い結果につながるのでしょうか？ ホエイとカゼインを一緒に摂ることがより良い結果につながるという意見が増えているようです。 それぞれを1スクープずつ飲むか、運動後にホエイプロテインシェイクを、寝る前にカゼインプロテインシェイクを飲むとよいでしょう。 多くのサプリメント会社が2つを一緒にプレミックスしていますが、1回あたりの費用とタンパク質に対して最高の価値を提供するオプションを見つけます。
Recap
カゼインプロテインは、筋肉増強、体力増強、筋肉維持、体重減少を目指す人にとって、素晴らしいタンパク質サプリメントです。 満腹感とタンパク質合成に関しては、ホエイプロテインよりもいくつかの利点があるようですが、ホエイにはカゼインにはない他の利点があります。
乳糖または乳製品アレルギーがない限り、カゼインの摂取による副作用は基本的にありません。 特に動物性タンパク源については、汚染の恐れは大げさです。 しかし、クリーンラベル・プロジェクトのウェブサイトをチェックすれば、どの製品が最も低レベルであるかを常に確認できます。
あなたがアスリートやボディビルダー、あるいは週に2回ジムに通っている人であれば、カゼインを摂取することには多くの利点があります。 座りっぱなしの人でも、満腹感の増加、代謝の向上、睡眠の改善など、カゼインの恩恵を受けることができます（おそらく）。
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