カッティングとは

カッティングとは？ この言葉はジムで聞いたことがあるかもしれません。 でも、どういう意味なのでしょうか？ カッティングとは、厳しい食事制限を守ることで脂肪率を下げることに他なりません。 そうすることで、筋肉の量がより多く見えるようになるのです。 通常のダイエットとの違いは、通常のダイエットでは筋肉量が減少することが多いということです。 カットは、筋肉量の減少が最小限になるように食事を調整することです。 でも、何を食べればいいんだろう？ 1085>

カロリー不足
カットを成功させるためには、摂取エネルギーを減らす必要があります。 体が使い切るカロリーよりも摂取するカロリーが少なければ、体は脂肪を燃やすことになります。 また、「萌え萌え」とも言います。 この損失を最小限に抑えるように、摂取エネルギーを調節することが重要です。 そのためには、食事に細心の注意を払う必要があります。

何を食べたらいいのか
カットを始めると、何を食べてもよくて、何を食べてはいけないのでしょうか？ タンパク質をたくさん摂ることが大切です。 タンパク質は、あなたの筋肉量を維持することを保証します。 脂肪と炭水化物は、あなたの体が実際に脂肪を燃焼するためのエネルギーを持っているように、エネルギーを抽出するためにも必要です。 トレーニングをする日は、休息日よりも多くの炭水化物を必要とします。 バランスよく摂ることが大切なのです。 様々な栄養源をバランスよく摂取できる、バリエーション豊かな食事。 そのために必要なことは人それぞれなので、パーソナルトレーナーなどの専門家と一緒に栄養やトレーニングの計画を立てるのがベストです。

カット中のトレーニング
カット中も、もちろんスポーツは続けます! せっかくつけた筋肉を維持したいものです。 そのためには、トレーニングのスケジュールを継続することが大切です。 また、有酸素運動を多めに行い、十分なエネルギーを消費できるようにしましょう。 そのため、消費カロリーを減らす際には、適切なバランスを見つけ、やり過ぎないようにしましょう。 いずれにせよ、スポーツやレクリエーションで運動をしている人は、4～6週間以上の減量をしないことをお勧めします

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