コアガズムとは、運動誘発性オーガズム（EIO）のことです。

私の最初のオーガズムにようこそ。 私は小学校でロープを登っていました。天井に鎖でつながれた、あの気の遠くなるような高いロープは、アメリカの公教育における標準的なカリキュラムでした。

頂上に着いて天井のベルを鳴らしたとき、私はおそらく馬鹿みたいに笑っていたことでしょう。 私は子供の頃、非常に負けず嫌いなおてんば娘だったので、確かに、下で見ている同級生に自分の運動神経を見せつけるのは誇らしかったです。 でも、何よりも自分のお腹の感触が心地よかったのです。 誰も気づかなかったこの瞬間が、私の小さな秘密の始まりでした。

この発見によって私は、ただ体を動かすだけでこんなにも不思議な感覚が得られるのかと、好奇心と興味を持つようになりました。

コレガズムは、私がセクシュアリティと、喜びに対する自分の体の可能性の意識に触れるきっかけとなりました。 子供が性的な存在に成長することについての会話は、一般に禁忌とされている。 しかし、なぜでしょうか？ セックスは人生最大の喜びの一つであり、この惑星の生命力です。

セクシュアリティはどこかで始めなければならず、私はこの非常に個人的でプライベートな出会いがあったことを幸運に思っています。

コアガズムは「拡張オーガズム」または運動誘発性オーガズムで、体幹トレーニングによって到達することがほとんどです。 下腹と脚に広がります。 膣のオーガズムとは全く異なり、クリトリスのオーガズムに近い感覚です。 私の場合、セックスによるオーガズムよりもはるかに強烈ですが、数秒しか続かず、挿入型セックスやマスターベーションでよく見られるような脈打つ体の収縮は起こりません。

やがて、パートナーや親しい友人と、自分のコアガスのことを話すようになりました。 それは、彼らを笑わせるような、奇妙で小さな秘密でした。

同じようにコアガズムを体験した人に会ったことがないので、こういうのは普通なのかとGoogle先生に相談してみました。 アルフレッド・キンゼイは、1953年に『Sexual Behavior in the Human Female』という著作でこのことについて書いており、彼が調査した女性の5％が、セックス時だけでなく、運動中にオーガズムを経験すると主張していることがわかりました。 このことは、Debby Herbenick, Ph.D.の興味を引きました。

2014年のNational Survey of Sexual Health and Behavior（NSSHB）において、ハーベニックと彼女の同僚は、性生活について世論調査を行った2000人のアメリカ人のうち、10％の男女が運動によるオーガズムを報告していることを発見しました。 クランチを出来るだけたくさんしたり、レッグリフトを出来るだけたくさんしたりとか。” -Debby Herbenick

私は自分自身の研究の公正な取り分をしたと思いたいのです。 コアガスに関しては、おへそを背骨に固定することが鍵になります。 そして、ピラティスのように、疲労するまで繰り返すことが必要です。 また、ピラティスのように疲労するまで繰り返す必要があります。

Hanging leg raises

ジムではローマンチェアが最高の友です。 その上でレッグレイズをすると、他のポーズよりも早くコアガズムを感じることができます。 床に仰向けになって行うこともできます。

ボートのポーズ

ボートのポーズは、下腹部のトレーニングとして最適です。 直立でバランスをとるようにし、ここでもおなかをしっかり吸い込みます。 足と腕をまっすぐ伸ばし、元の位置に戻す。

鷲のポーズ

ビクラムヨガのこのポーズは、長く行い、正しく整列するとコアガズムを誘発することができます。 正しいアライメント（膝と肘が一直線になる）になるまで、お腹を脈打たせてみてください。 コアに力を入れ、良い姿勢を保ちましょう。 これはもう少し忍耐が必要です。

あなたはこれらを経験したことがありますか？ コアガズムのコツとハッシュタグ #nowyouknow をつけて @clue にツイートしてください。 😏

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