コーヒーは基本的に、現代版「聖杯」ともいえる存在です。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。

だから、ときどきちょっと飲みすぎるのも無理はない。 (しかし、ダークチョコレートなど、カフェインを含む他の食品とベンティ・ラテをすべて組み合わせると、深刻な過敏症に陥ってしまうかもしれません。

基本的に、カフェインは中枢神経系を刺激し、より目覚め、警戒心を感じさせると、女性の健康専門家のジェニファー・ウィダー（M.D.）は言います。

これらはすべて、適度な量であれば問題ありません。 しかし、カフェインを飲みすぎたり食べすぎたりすると、過敏になったり、不安になったり、そう、ジリジリしたりします。

People should limit their caffeine consumption to no more than 400 milligrams a day, according to the USDA. カフェインに対する耐性は人それぞれですが、400ミリグラムを超えると、おそらくかなり気分が悪くなるはずです。

参考までに、USDAによると、8オンスの朝食用ブレンドコーヒーには、約92ミリグラムのコーヒーが含まれています。 ですから、それを4杯飲めば大丈夫です。 しかし、あなたが選んだコーヒーがスターバックスのパイクプレイスコーヒーのグランデであれば、1杯で310ミリグラムのカフェインが含まれていることになります。

確かにコーヒーを飲みすぎました。

悪い知らせ：血流中のカフェインレベルが半分に減少するまでに、最大9時間半かかると、Beth Warren Nutritionの創設者でLiving a Real Life With Real Foodの著者、RDNことBeth Warrenは言います。 しかし、あなたが誤って行き過ぎたという理由だけで、あなたが完全にscrewed.

まず、水を飲み始めることを意味するものではありません。

カリウムやマグネシウムを含む食品（バナナなど）を食べることも有効だと、ウォーレン氏は言います。 カフェインは体内のカリウムとマグネシウムを消し去り、カフェインの過剰摂取による震えや動揺を引き起こす可能性があります。 (USA Todayによると、サウスカロライナ州のあるティーンは2017年、2時間以内に大きなソーダ、エナジードリンク、ラテを飲んだ後、カフェインの過剰摂取で死亡したと報告されています)。

これらの過剰摂取の症状を経験したら、絶対に医者に行くべきだと、ウィダーは言います。

• 呼吸困難
• 混乱
• 胸痛
• 嘔吐
• A super fast, 不規則な心拍
• 痙攣

こうした極端なケースでは、医師は活性炭や下剤を使うなどして、カフェインを抜き取る方法があるとウォーレンは言います。 しかし、繰り返しになりますが、これらは医師の管理の下で使用されるべきです。

要するに。 しかし、もし失敗したら、水分を補給し、運動し、バナナを食べるとよいでしょう。

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