セルライトは、長年にわたってあらゆる年代の女性をビクつかせてきた、パニックを引き起こす言葉のひとつです。 私は、楽しもうとするものにチーズを加えると、母がそんな顔をしたのを覚えています。 「食べないと太ももに出るわよ」といつも注意されたものです。 私は目を丸くしていましたが、それを認めるのが嫌なのと同じくらい、母は何かを知っていました。

セルライトは、あなたの太もも、ヒップ、お尻、お腹に脂肪のようなくぼみを引き起こす害虫です。 しかし、それを防ぐ（または少なくともそれを遅くする）方法があります。 ここでは、セルライトを引き起こしていることを知らなかった23の事柄と、それについてあなたができることを紹介します。 あなたの次のステップとして、セルライトを減らすこれらのレシピをブックマークしてください。

もしあなたが一日中座る必要のない仕事をしていてラッキーなら、いくつか良いニュースがあります：あなたはセルライトに対する戦いに先んじてステップしているのです。 しかし、どうしても一日中デスクワークに縛られてしまうという人は、悲観的になる必要はないでしょう。 マイアミ皮膚科レーザー研究所の創設者兼オーナーであるジル・ワイベル博士は、1日のうち一定時間はデスクで立って過ごすか、「小休止をとって建物の周りを歩く」ことを勧めています。 それはあなたがより健康的な生活スタイルを維持するために役立つあなたの毎日のルーチンの小さな変化のすべてです。

筋肉不足

「これらのターゲットエリアに筋肉をつけるとくぼんだ肌の外観を減らすのに役立つでしょう」と、ニューヨークヘルス＆ウェルネスのフィットネスの専門家のJoselle Valentine氏は述べています。 “脚の裏側には、シングルレッグデッドリフトやスタビリティボールの上でハムストリングカールを試してみてください。 アイデアは、最終的に重要な方法でセルライトの外観を減少させる無駄のない筋肉量を増やすことです。”

多くの精製および加工食品を食べてセルライトが形成することを奨励する。 “皮膚は体内で解毒の最大の器官であり、化学物質や不純物を含んだ食事は、毒物や代謝物が組織で一緒に束ねることができ、皮膚を通して部分的に排泄しようとします “と、ブランドンMentore、スポーツ栄養士は言う。 「と、スポーツ栄養士のブランドン・メントーアは言う。「栄養価の高い、自然食品を食べるようにしましょう。

A Leaky Gut

「胃腸管の裏地に穿孔があると、消化されない食物粒子と代謝物が細胞や組織のタイトジャンクションに浸潤します」Mentoreは説明しています。 「これらの毒素は、絶縁された細胞ポケットに隔離され、セルライトの外観と量を悪化させることによって応答します。 あなたの消化がパーにアップしていることを確認します。”

炎症

ストレス、栄養不良、食物不耐性、酸化ストレスによる高いレベルの炎症がセルライトを悪化させてしまうことがあるそうだ。 “炎症プロセスに起因する多くの側面の1つは、細胞レベルでの腫れです。 組織が炎症を起こす頻度が高ければ高いほど、より腫れぼったくなります」とメントーレは説明します。 「野菜やサプリメントで炎症を鎮めましょう」

静止姿勢

立っていても座っていても長い時間同じ姿勢を取っていると、循環系の自然のリズムや流れに影響が出ることがあるそうです。 「下肢静脈瘤は、静止した姿勢や運動不足によって、循環経路が変化した兆候です」とメントーア氏は言います。 “彼らはストレスを解消するために循環経路を再編成し、セルライトは自然に正常な組織よりも血液供給と水分補給のレベルが低いので、セルライトを増加させることができます。” 最重要事項です。 このような場合、「坐る」「立つ」という動作は、体勢を変えずに長時間行わないようにしましょう。

人間の体は約60％の水分からできているので、脱水は皮下のセルライト蓄積に大きな役割を果たすのは完璧な理にかなっています。 十分な水分を取らないと、脂肪細胞に毒物が蓄積され、体が代謝するのが難しくなり、セルライトのコテージチーズのような質感の原因となります。 また、脱水は皮膚を薄く弱くします。皮膚が弱くなると、セルライトができやすくなります。

塩分の取りすぎはむくみを引き起こし、セルライトの外観に影響を与える。 “質の悪い皮膚と組み合わせると、腫れはセルライトの兆候を示すハニカムのように皮膚領域の間に起こることができます “と、ニューヨーク市に拠点を置く形成外科医、博士ライアンNeinsteinは説明しています。

あなたは、あなたのお気に入りのヨガパンツ1あまりにも多くの時間を洗った後、彼らは戻ってスナップする能力を失っているか知っているのだろうか。 そのため、このようなことが起こり得るのです。「ヨーヨーダイエット」の影響には、セルライトができやすくなることも含まれます。 “私たちの肌のコラーゲンは、伸び縮みするように設計されていません。”とNeinsteinは説明します。 とNeinsteinは説明する。「それが傷つき、肌が不均一に見えるようになるのです。”

If you want to avoid and/or reduce of cellulite appearance.If you’re looking to a machine of the world, 日光を避けてください（避けられない場合は、日焼け止めを塗ってください）。 「太陽からのダメージは、あなたの肌の質を台無しにし、荒れた、老化した外観を与える第一の方法である」とNeinsteinは言う。

毎年の健康診断を受けない

定期的に健康診断を受けないのは悪い習慣です。甲状腺のホルモンバランスの乱れやセルライトのリスクを高めるエストロゲン過多といったことを発見し損ねることがありますから。

“High-intensity interval training is the most effective and efficient fat-burning form of cardiovascular training there is” GYMGUYZ Founder and CEO Josh Yorkは説明する。 そのため、このような場合にも、「SkyDrive」を利用することができます。「

時には、セルライトを予防したり取り除くためにどれだけ努力しても、それが自分に与えられた遺伝カードだと受け入れるしかない時が来るかも知れません。 もし、あなたの母親や祖母がセルライトを持っていたら、あなたはそれを発症する可能性が高くなります。 しかし、あなたの母親と祖母がセルライトを持っていなかった場合、あなたが健康的なライフスタイルに従っていない場合は、セルライトを避けるために保証されていません。

プロセスチーズ、フェタなどは1カップで400ミリグラムの塩分を含むことがある。 そのナトリウムは水分の滞留を引き起こし、セルライトをより目立たせることになります。

“加工食品と砂糖をやめ、生のベリーなどの抗炎症食品にたよること。 フィットネストレーナーのケイシー・デューク氏は、「天然のサーモン、アボカド、オリーブオイルを使うことをお勧めします」と述べています。 “水和滞在し、あまりにもあなたのシステムをフラッシュ保つために水と緑茶をたくさん飲む。”

飲酒

アルコール飲料はセルライトを引き起こさないが、アルコールはあなたのセルライトが悪化し、皮膚に血管を収縮させる。 そして忘れてはならないのは、アルコールは太りやすい「エンプティカロリー」ばかりで、何の栄養にもならないことです。 アルコール飲料は体液の滞留を促進し、太もも、腕、腹部、臀部などの部位に脂肪沈着を増加させます。

ホルモン

年齢とともに現れる女性のセルライトにはホルモンが大きく関与しているのだそうです。 体内でエストロゲンの分泌が減り始めると、血行が悪くなり、新しいコラーゲンの生産が減り、古い結合組織が破壊されることになります。

ジムで圧縮スタイルのレギンスを着て「すべてを吸い込む」と言っている人たちに向けて、レギンスでストレッチをすることを提案します。このような場合、「セルライトを除去する」というのは一時的な効果であり、太ももなどのセルライトの見た目を永続的に変化させることはできないと考えた方がよいでしょう。 むしろ、締め付けの強い服装は血行を悪くし、セルライトの出現を招くという逆効果になる場合もあるのです。

タバコの煙は血管の流れを悪くし、それによってコラーゲン形成も弱まり乱れることになる。 そのため、結合組織が伸びたり、弱くなったり、傷つきやすくなったりするのです。 その結果、より多くの基礎的な脂肪、つまりセルライトが透けて見えるようになります。

ケルプにはフコキサンチンが含まれており、葉緑素とともに緑の植物で見つかった化合物は体の脂肪燃焼に役立つとされています。 Food Chemistry誌の研究では、アルギネート（海藻に含まれる化合物）が、脂肪の吸収を最大75％ブロックし、セルライトを目立たなくする効果があることがわかりました

ああ、すばらしいマッサージがもたらす効果はまさに無限です！

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Not Brushing Your Body Regularly

Dry Body brushingはセルライトを見えにくくする簡単でお手頃価格の方法です。 あなたの太ももに強いストロークは、あなたのルーチンの一部にするとき、その領域で脂肪を取り除くと助けることができます。 私たちは、このアロマセラピーアソシエイツのボディブラシが好きです！