パパイヤの種は食べられますか？

いくつかの重要な栄養素を提供することに加えて、パパイヤの種は、多くの潜在的な健康効果と関連しています。

研究によると、パパイヤ種は特定の種類の真菌や寄生虫を破壊することができます。

ある試験管試験によると、パパイヤ種エキスが酵母感染症を引き起こす特定の病原菌を含む3株の菌に対して有効でした (6).

別の小規模な研究では、乾燥したパパイヤ種子と蜂蜜から作られたエリキシルを飲むと、プラセボよりも腸内寄生虫を殺すのに有意に効果的であることがわかりました（7）。

しかし、パパイヤ種子を食べることが人間の真菌および寄生虫感染にどう影響するかを明らかにするには、さらなる大規模研究が必要とされています。

腎臓は、体内の老廃物や余分な水分を取り除くフィルターとして機能し、健康に不可欠な役割を果たしています。

研究では、パパイヤの種を食べることによって、腎臓の健康や機能を保護・維持することができると示唆されています。

毒性を誘発する薬を与えたラットのある研究では、パパイヤ種子エキスが腎臓の損傷を防ぐことがわかりました（8）。

パパイヤ種子には抗酸化物質も豊富に含まれており、細胞への酸化的損傷をブロックして腎臓の健康を守ります（1、9、10）。

しかし、この分野の研究はまだ動物試験に限られているので、もっとヒトベースの試験が必要です。

その素晴らしい栄養素と抗酸化プロファイルにより、いくつかの研究は、パパイヤの種が抗がん作用がある可能性を示しています。

ある試験管研究では、パパイヤ種子抽出物が炎症を抑え、がんの発生から保護することを見出しました (11)。

同様に、別の試験管研究では、ブラックパパイヤの種子が前立腺癌細胞の成長を減少させることがわかりました (12)。

これらの結果は有望ですが、ヒトでの癌増殖に対するパパイヤ種子の効果を評価するには、さらなる研究が必要です。

他の種子同様、パパイヤ種子も良い繊維源と言えます。

食物繊維は消化されないまま消化管内を移動し、便にかさを加えて規則正しい生活を促します。

実際、5つの研究のレビューでは、食物繊維の摂取量を増やすと、便秘のある人の便の回数が増えることがわかりました（13件）。

研究は、食物繊維が炎症性腸疾患から保護し、痔の症状を緩和し、腸の潰瘍の形成を防ぐかもしれないことを示しています（14、15、16）

SUMMARY

研究は、パパイヤ種子が感染症と戦い、腎臓の健康を促進し、癌から保護し、消化器の健康を高めることが判明しました

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