By Myprotein Writer: このような場合、「己の信念を貫く」ということが大切です。 それはまた、適切に行われない場合は非常に挑戦的で困難なことができ、それが健康的で安全な方法で行われていない場合は、後で多くの問題を引き起こす可能性があります。 9951>
オフシーズンに代謝を上げる
私が今まで受けた最高のアドバイスは、オフシーズンに代謝を上げることでした。 この重要性と有用性を十分に強調することはできません…代謝を構築することは、それがダウンダイエットする時間に来るときから奪うために大きなカロリーのクッションを持っていることを意味します…無限の有酸素運動セッションや飢餓ダイエットと気分の変動を意味しません！
これを効果的に行うために、オフシーズンは、週単位で徐々に追加のカロリーを追加する必要があります。 そのため、このような「曖昧さ」をなくすため、「曖昧さ」をなくすために、「曖昧さ」をなくすような「曖昧さ」をなくすような「曖昧さ」をなくすような「曖昧さ」をなくすような「曖昧さ」をなくすような「曖昧さ」をなくすような「曖昧さ」をなくすように、「曖昧さ」をなくすように、「曖昧さ」をなくすように、「曖昧さ」をなくすように、「曖昧さ」をなくすように、「曖昧さ」をなくすように、「曖昧さ」をなくすように努める。 この方法なら、体重を減らすために思い切った手段を取る必要がないので、生活がとても楽になり、周りの人たちも喜んでくれました。 また、準備期間中はずっと健康的で、正直なところ、有酸素運動は最小限に抑えつつ、楽しんで行うことができました。
ダイエットの劇的なカットは避ける
シーズン到来時には、ダイエットの劇的なカットを避けることが重要です。 そのため、このような「曖昧」な表現が使われるようになったのでしょう。 その他にも、BCAAやクレアチンモノハイドレートなどのサプリメントを一年中愛用しています。
記録をつける
経過
経過を記録することは、ビキニ準備において重要な部分となります。 体重計と並行して、写真や測定値を使用しました。 体重計は不正確なことが多く、それだけでは十分でないことが多いので、複数の方法で進捗を確認することが大切です。 体重計の数値が悪いとがっかりしてしまいますが、実際には体液量の自然な変動によって体重が増加している可能性があります。
マクロ栄養素
タンパク質、脂肪、炭水化物の摂取量であるマクロ栄養素も、毎日モニターすることが重要です。 ビキニの準備に欠かせないツールである理由は、必要な栄養素を十分に、そして過剰に摂取しないようにするためです。 私はこの目的のために携帯電話のアプリが非常に有用であることがわかりました。あなたが消費しているものを知っていれば、あなたはあなたの目標に近づくために何を追加または削除する必要があるかについて決定することができます。 私は、食事の準備を前もってしておくことで、責任をもって軌道に乗せることができ、大きな違いがあることに気づきました。 そのため、このような弊順で恷も? 重い重量は、より多くの筋肉を構築し、その結果、より多くの脂肪を燃焼させることができます。 このようにトレーニングすることで、ステージ上でキラーな体格を手に入れることができるのです。 また、”崖っぷち “と呼ばれることもありますが、これは、”崖っぷち “という意味ではなく、”崖っぷち “という意味です。 また、このような場合にも、「己を律し、己に克つ」ことが大切です。 これはおそらく私の旅の最大の障害でした…私は私のおやつが大好きです。 理想的とはいえませんし、進歩の足かせになることもありますが、自分がただの人間であることを忘れないようにすることが大切です。 何度かお菓子を食べ過ぎたとしても、この世の終わりではありません。 できるだけ早く元の軌道に戻し、安っぽい食事が安っぽい日、週、月にならないようにすれば、うまくいくでしょうし、あなたの努力に対するダメージも最小限で済むでしょう！
重要なのは、自分の引き金を認識することです。
重要なのは、誘因を認識することです。潜在的な誘因を認識していれば、それが最初の問題にならないように前もって計画することができます。 私はいつも、低炭水化物の日は一日中仕事で調子がよくて、その夜家に帰ると、ジャンクフードがすごく食べたくなることに気づきました。 私は、この問題があることを知ったとき、前もって計画を立て、夜の時間に余分な炭水化物を割り当て、その時間におやつを食べることで、その日の計画から外れることなく欲求を満たすことができたので、夜をもっと素敵な時間にすることができたんです。
コーチをつける
また、予算的に可能であれば、良いコーチを見つけることをお勧めします。 そのため、このような弊順の弊順は、弊順の弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の吭龍を吭龍するものである。
Be Prepared for the Finish
ここで、多くの初めての競技者が考慮しないことですが、競技後の食事やトレーニングにどう復帰するか、競技者によく見られる競技後の鬱や体重増加をどう防ぐか、について述べなければならないでしょう。
私のアドバイスは簡単で、やはりすべての変化を徐々に続け、ショーが終わったら暴飲暴食の衝動を避けることです。 また、”崖っぷち “と呼ばれることもある。 このような場合、「某国では、”某国 “は、”某国 “は、”某国 “は、”某国 “は、”某国 “は、”某国 “は、”某国 “は、”某国 “は、”某国 “は、”凡そ “凡そ “凡そ “は、”凡そ “は、「凡そ」であります。
競技の準備は、このように効果的な方法で行えば、楽しくてとてもやりがいのあるものになりますし、科学的な裏付けがあれば、適切に実施すれば、これまで以上に健康的な気分になることもできます。 常に自分の健康と幸せを第一に考え、夢に向かって努力することで、限界はやってきます！
サラの典型的なダイエット日：
7:00 起床：朝食（卵白オムレツ、スモークサーモンとサラダ）アーモンドバター入り餅2個
8:30 トレーニングスケジュールに応じて1時間半から2時間ジムに行く
11:00 トレーニングスケジュールに応じて1時間半から3時間ジムでトレーニングする＜9951>
12:30 トレーニングスケジュールに応じて1時間から3時間ジムでトレーニングする＜9951> 12:40午前11時 トレーニング後の食事：（タンパク質と脂肪を含む炭水化物の多い食事、例えば玄米入り自家製チキンカレーとホエイプロテインとクレアチンを混ぜたスムージー）
午後3時 昼食：低脂肪チーズと野菜をのせた焼き芋に、少量の玄米と赤身のミンチをのせる。
7:00pm 夕食：グリルチキン、全粒粉の麺と野菜にお好みのソース（通常は自家製で、トレーニングの日によっては低脂肪か炭水化物、夕食後にカロリーやマクロの予算に合わせた小さなご馳走）
11:00pm 寝る前のおやつ：亜麻仁入りカッテージチーズ、パイナップルとピーナッツバター（小分け）やカゼインシェイク
10:20pm 寝起きのおやつにカッテージチーズと亜麻仁の小分け。