最近、何でもかんでも体に悪いような気がしてきましたね。 炭酸飲料からファーストフード、そして「気候変動」と言うよりも早く熱い溶岩の球と化す世界まで、健康になることは大変なことのように思われます。 そして、実際に健康的で健全な選択をしようとすると、それもまた体に悪いかもしれないことがわかります。 健康的だと思われていたものが実は不健康であることはよくあることです。だからこそ、フレーバー付きの炭酸飲料は体に悪いのかどうか、疑問に思う人がいるのです。

水に代わる健康的な飲み物を探そうとしているとき（あくびが出るので）、基本的にすべてが体に悪いと知ったら、かなりがっかりしますよね。 砂糖入りのジュースから化学物質を注入したソーダまで、良いよりも害の方が多い飲料がたくさんあります。

幸いなことに、炭酸水はまったく害がありません。 もちろん、さまざまな種類の炭酸水があり、味や砂糖がたくさん入っているものほど体に悪いと言えます。 しかし一般的に、炭酸水はほとんどのソーダやほとんどのフルーツジュースよりもはるかに健康的な代替品です。

炭酸水にまつわる最大の神話は、あなたの骨のカルシウムと関係があります。

これは、炭酸が骨からカルシウムを溶かし出し、骨粗しょう症のリスクを高めるという、人々が持つ大きな誤りに由来しています。 実際、Business Insider は、炭酸飲料がカルシウム レベルに有害であるという科学的な証拠はまったくないようだと報告しています。

炭酸に関連するもうひとつの噂は、歯のエナメル質に関係しています。

炭酸水の酸度はフルーツジュースのそれとほぼ同じで、これも歯の磨耗につながる可能性があります。 しかし、重要な注意点は、フレーバー炭酸水（特にレモン、ライム、グレープフルーツ）は、追加の柑橘類と酸味のために通常の炭酸水よりもさらに有害であるということです。

それでも、炭酸水が歯に及ぼすかもしれない影響はかなり軽度で、適切な歯科治療で歯のケアをする限り、長期の問題を引き起こすことはないはずです。

定期的に炭酸水を飲むことで起こりうるもうひとつの副作用は、実は胃の粘膜に関係しています。

過敏性腸症候群（IBS）-ガス痛や下痢、便秘を繰り返す症状-に苦しむ人は、本当に炭酸水を飲むべきではありません、例えば、決して。

ごめんね、みんな。 CNNによると、炭酸水がもたらす可能性のある唯一の正当な健康上の懸念は、すべての泡のために、すでに過敏なおなかをさらに悪化させ、二酸化炭素の放出が膨満感やガスにつながる可能性があるということだそうです。 もしあなたがIBSであるなら、普通の水にこだわるか、少なくとも炭酸水を飲むことの長所と短所について医師に相談したほうがいいのは間違いない。

もしあなたが適切な水分補給に問題があり、普通の水を一日中飲むことに我慢できないなら、時々水の代わりに飲むための素晴らしい（そして健康にいい）オプションが炭酸水である。 炭酸水が苦手な方は、炭酸水やフルーツジュースの代わりにココナッツウォーターも栄養価の高い選択肢のひとつです。

もちろん、これらのほとんどは適度な量であれば、体には全く問題ありません。 たまに炭酸飲料を飲んだり、朝にジュースを飲んだりすることは、何も悪いことではありません。 自分の体に入れているものを意識し、できるだけ頻繁に体の健康を維持することが大切なのです。