バイタルサインとは、医療従事者が日常的に監視している基本的な身体機能の特定の測定値のことをいいます。 しかし、年に1、2回の診察では、必ずしも十分な効果が得られないことを理解している人は多くありません。 健康な生活を送るためには、定期的にバイタルチェックを行い、健康状態を把握することが重要です。 成人のバイタルサインは、医師の診察の時よりもはるかに頻繁に測定する必要があります。 では、監視すべきバイタルサインとは何でしょうか？

脈拍、血圧、呼吸数、体重、体温の5つのバイタルサインは、定期的に追跡することをお勧めします。

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1. 脈拍のモニタリング

脈拍（心拍）は、1分間に心臓が脈打つ回数です。 成人の正常な脈拍数は、1分間に60～100回です。 フィットネスレベルをモニターしながら心拍数を記録することは非常に有用で、進行中の心臓の問題を発見するのに役立つこともあります。 脈拍数は人によって異なります。 体力のある人は、心臓がより効率的に働くため、脈拍が遅くなる傾向にあります。 薬、体格、気温、感情、体位などの他の要因も、1分あたりの脈拍を操作することができます。 普段の脈拍数を知ることは、心臓の健康状態を把握する上で非常に重要です。 心拍数が低すぎたり高すぎたりして常に不規則である場合は、根本的な問題がある可能性を示しています。 心拍数が高すぎる場合は、薬の服用量が不足していることを意味したり、心臓発作の予兆である可能性もあります。 また、脈拍が遅いと、めまいや息切れ、胸の痛み、さらには気を失うこともあります。

幸いなことに、私たちは文字通り指先で脈拍をモニターすることができます。 指先のパルスオキシメーターは、使いやすく、正確な心拍数の測定ができる非常に便利なツールです。 この装置は家庭での使用に最適で、いつでも自由に心拍数をチェックすることができます。 心拍数を正確に記録することができれば、異常をいち早く察知することができます。

2.測定値を医師に伝える、あるいは健康に害を及ぼすような影響を受ける前に助けを求めることができる。 血圧を測る

高血圧は非常に危険であり、自覚症状がないことが最大の問題です。 高血圧の兆候を見つけるには、血圧を測定する必要があります。 高血圧は別の言葉で、高い血圧を意味します。 高血圧になると、動脈や心臓に余計な負担がかかり、長引くと動脈に負担がかかって弱くなります。 そのため、動脈は太く柔軟性がなくなり、詰まりやすくなります。 ひどい詰まりは血栓と呼ばれ、脳卒中や心筋梗塞、腎臓病、認知症などを引き起こす可能性があります。 そのため、血圧を定期的に測定することが大切です。

家庭用血圧計は、定期的に血圧を測定するのに便利な機器です。 これらは、使い方が簡単で、どこにでも持っていくことができます。 また、血圧の測定が簡単にできるようになりました。 モニタリングは、医師が治療や処方された薬がどのように機能しているかを知るのに役立ちます。 また、「白衣高血圧」と呼ばれる、診察室での不安による誤った高血圧の測定値を除外するのにも最適な方法です。 また、体重の増減を把握することで、不健康な体重の増減を警告することもできます。 物理的に自分の進歩を追跡できることは、減量管理の大きな動機付けとなります。 目標を設定し、体重を追跡するのに役立ちます。 減量目的でなくても、家庭用デジタルバスルームスケールは、体重の維持にも活用できます。 自分の標準体重を知るためには、1日の同じ時間に1つの体重計で一貫して測定する必要があります。 一日のうちで2～3キロの変動があるのは普通ですが、体重計を使えば、自分の体の正常な体重と変動を知ることができるのです。 毎週、または隔週で体重を測定することは重要であり、日記に書き留めることも有効です。 そうすることで、体重の異常な減少や増加を認識しやすくなります。 突然の、意図しない体重の変化は、基礎的な健康状態に関係していることがあります。 体重を管理することで、変動に関する医師とのコミュニケーションがより正確になり、問題をより早く解決することができます。

4. 体温を測る

体温は、体の熱を生成し、排出する能力を示しています。 私たちの体は、外気温に関係なく、安全な狭い温度範囲内で調節することができます。 平熱は通常、約37°C（98.6°F）ですが、測定に使用する体温計の種類によっては、0.5°～1.0°Fの誤差が生じる場合があります。 口腔、腋窩、額、直腸体温計は、家庭で使用するためのすべての利用可能です。 デジタル体温計は、最も便利で、読み取ることが容易である。

あなたが訪問のために行くときにあなたの医者はあなたの温度を取るかもしれませんが、自宅で正確な医療用体温計を持つことは本当に便利に来ることができます。 自宅であなたが監視し、あなたの平均体温の測定場所を学ぶことができる、典型的な範囲は、異なる人々の間で変化しないように。 あなたはまた、異常であるかを学ぶことができますので、あなたの体を知ることは重要です。 家庭用体温計は、あなたがあなたの正常な範囲外の測定値を経験している場合、あなたの医者に中継する必要があるかもしれない温度への容易なアクセスを提供します。 時には薬は、調整が特定の処方と投与量に行われる必要があるかもしれないので、温度のスパイクを引き起こす可能性があります。 このような場合、「痒いところに手が届く」という言葉がありますが、これは「痒いところに手が届く」のではなく、「痒いところに手が届く」のです。 大人の危険な高熱は、平均して104°F～107°F程度です。 病気のとき、危険な高熱が発生して医師の診察が必要になったとき、または高熱が異常に長く続いているときに備えて、自分の熱をモニターできるようにしておくことが重要です。 あなたは口腔体温計、デジタル耳式体温計、または額体温計を利用するかどうか提供される結果は不可欠であり、それはaround.5680>

5を持つことは心強いツールである。 呼吸数の測定

呼吸数とは、1分間に行う呼吸の回数のことです。 成人の通常の呼吸数は1分間に16～20回で、安静時の呼吸数が12回以下または25回を超えると異常とみなされる。 このバイタルサインの医療モニタリングは、実は軽視されており、通常の診察では医師も測定していないことがほとんどです。 呼吸器系は、体内のエネルギー生産に必要な酸素を供給し、二酸化炭素を排出する器官です。 これは非常に重要であり、重篤な疾患や呼吸器系疾患の予測因子として機能することがあります。 呼吸数は、心臓、神経、肺の状態について貴重な情報を提供します。 呼吸数の増加は、心停止や集中治療室への入院を予測できる場合があります。これは通常、呼吸数が1分間に24～27回を超えると起こります。

定期的に呼吸数を監視することが重要です。 健康状態を把握し、基礎疾患の指標となりうる呼吸の異常を察知しましょう。 正しく座って、しかし正常な安静速度を保つようにしてください。 胸が1分間に何回膨らむか数えてみましょう。 このとき、呼吸を操作しないことが重要です。

Why You Should Be Checking Vitals

The vital signs are potentially far more important than you think.自分の呼吸数を記録し、自分の平均呼吸数を知ることは、不規則性の発見に役立つ。 専門家による医療モニタリングだけでは、必ずしも十分ではありません。 脈拍、血圧、呼吸数、体重、体温を定期的にチェックすることで、健康状態を把握することができ、その効果は絶大です。 これらのバイタルをモニターすることで、正確な測定値を医師に伝えることができ、基礎的な健康問題の初期兆候を発見し、毎日の健康を個人的にモニターすることができるようになるのです。 成人の正常なバイタルサインは、その人の活動レベルや健康状態によって異なります。 自分にとっての正常値を知ることは、何が健康か不健康かを認識するのに役立ちます。