エリートアスリートでも初心者でも、ヨガはより健康で幸せな自分への挑戦、リラックス、そして実りの多い旅となります。 ヨガは、柔軟性を高め、筋力をつけ、骨、関節、結合組織を強化し、姿勢とバランスを改善します。

The Periodic Table of Yoga Posesには、100以上の異なるポーズが含まれています。 この表は、ポーズの種類ごとに水平に並べられています。 後屈、胸開き、腰開き、立ちポーズ、座りポーズ、体幹のためのポーズ、前屈、回復と仰臥のポーズ、逆転、バランスポーズ、ひねりなどがあります。

ヨガのポーズは、難易度で垂直に並べられています。 一番上には、学びやすく、行いやすい最もシンプルなポーズが並んでいます。 テーブルの下に行くほど、ポーズは難しくなり、実行するにはより多くの柔軟性、調整力、運動能力が必要となります。

イラストをクリックすると、そのポーズの簡単なビデオ・デモンストレーションが見られます。 このインフォグラフを楽しみながら、ヨガのポーズを学んでいただければと思います。 このインフォグラフを作成するのに何時間もかかったので、ぜひシェアしてください。 自重エクササイズの周期表、サスペンション（TRX）エクササイズの周期表、ダンベルエクササイズの周期表、ケトルベルエクササイズの周期表、エクササイズボールエクササイズの周期表、抵抗バンドエクササイズの周期表、バーベルエクササイズの周期表、ストレッチエクササイズの周期表もお楽しみください

。