自宅で喫煙していて壁を洗ったことがあるなら、肺の内側をコーティングするものが何か理解できるはずです。 家の壁や家具をコーティングしている茶色いタールとニコチンの蓄積が、あなたの肺の内側をコーティングしているのです。 あなたの体は、ゴミを自浄しますが、煙や煙に含まれる物質は、しばしば保護する繊毛や粘液を圧倒し、迂回させます。 このため、タールが肺の中に入り込んでしまうのです。 その結果、呼吸がしづらくなり、慢性の咳が出るようになります。 喫煙者の肺からタールをきれいにする方法があります。

Quit smoking.Of Smoker’s Lungs of the tar. タールの肺をきれいにする最も簡単な方法は、肺にタールを加えるのをやめることです。 喫煙をやめれば、肺は自然に毒素を浄化してくれます。 禁煙と合わせて他のステップも利用しましょう。

生鮮野菜や果物がたくさんある賢明な食事をすることです。 ニンニク、タマネギ、ショウガ、大麦若葉、昆布、緑茶の成分や、たっぷりの水も肺の健康を助けてくれるのです。 肺が健康であればあるほど、毒素を取り除くことができます。

Drink herbal tea(ハーブティー)を飲む。 いくつかのハーブには去痰作用があります。 お茶にするハーブには、フェヌグリーク、タイム、フェンネル、カルダモンなどがあります。 緑茶は強力な抗酸化物質で、肺へのダメージと戦うのにも役立ちます。

運動量を増やすことです。 肺の毒素を排出するには、肺を働かせることが必要です。 深い呼吸と肺への血流の増加は、毒素の一部を排除するのに役立ちます。 もしあなたが今まで運動して、粘液のボリュームをハックし始めたことに気づいたなら、それは肺をきれいにするあなたの体の方法です。

あなたの肺を健康に保つためにビタミンAを取ることです。 マウスを使った2つの研究、「Vitamin A Deficiency Injures Lung and Liver Parenchyma and Impairs Function of Rat Type II Pneumocytes」と「Retinoids Have Differing Efficacies on Alveolar Regeneration in a Dexamethasone-Treated Mouse」では、タバコの煙で肺からビタミンAが奪われ、ビタミンAが与えられると肺の空気袋が回復することが示されています。 呼吸を改善することで、タールがクリアになります。

水をたくさん飲むことです。 水は解毒作用があり、体内を清潔にします。 また、肺をきれいにする粘液のための水分も供給します。 メイヨークリニックによると、摂取量の1つの推奨は、毎日8オンスグラスの水です。