今、あなたの好きな曲は何ですか？ いつも自分を鼓舞してくれるアンセムはありますか？ 直感的に、好きな音楽は心を歌わせ、気分を良くしてくれることを、私たちは皆知っています。 このたび科学者たちは、好きな曲を聴くことで、血管の内皮機能が向上し、文字通り心臓病のリスクが減ることを確認しました。
科学者は、好きな音楽を聴き、好きな曲に合わせて体を動かすことの組み合わせが、健康への勝利を生み出すことを発見しました。 心臓病と肥満は、米国における主要な死因です。
ヨーロッパの研究者たちは、好きな音楽を聴くことが、血管の内膜（内皮機能）を改善し、心臓病のリスクを減らす生物学的変化を誘発することを、画期的な発見をしました。 研究者たちは、好きな音楽を聴きながら体を動かすという組み合わせが、内皮機能を飛躍的に向上させることを発見したのです。
「Move It and Lose It」と題した別の研究では、次のように述べています。 2013年9月1日に発表された「Move It and Lose It: Every “Brisk” Minute Counts」研究では、「活発な」活動の短いバーストが体重減少に加算されることを発見しました。 8168>
Your Favorite Music Plus Exercise is a Winning Combo
Your Favorite Musicを聴くと、冠動脈疾患の患者の内皮機能が向上することが、欧州心臓病学会2013で発表された新しい研究により明らかになりました。 2013年9月1日、Marina Deljanin Ilic教授は、音楽と身体活動を組み合わせることで、心血管の健康に最も素晴らしい効果をもたらすという知見を発表しました
Deljanin Ilic教授は、次のように述べています。 “心血管系の危険因子や心血管系疾患の設定において、内皮はその正常な機能を失います。 内皮由来の一酸化窒素は適切な血管反応を維持するために必要であるため、内皮機能不全の是正が治療の目標となっています」
彼女は付け加えます。 “運動トレーニングは内皮機能を改善することが示されており、心血管リハビリテーションの多面的なプログラムの基礎となるものである。 しかし、心血管リハビリテーションにおける音楽の役割や、好きな音楽を聴くことが内皮機能に及ぼす影響については、ほとんど知られていません。”
人間の血管疾患において、内皮機能障害は内皮（血管の内側の膜）の全身的な病的状態であり、広義には内皮が産生する（または作用する）血管拡張物質と血管収縮物質の間のアンバランスとして定義されます。”
一酸化窒素減少は内皮機能障害の特徴であると考えられています。 好きな音楽を聴くことで、一酸化窒素の産生が増加します。 今回の研究では、好きな音楽を聴くことが内皮機能に与える影響を、循環血液中の内皮機能マーカーの変化を通じて評価しました。 Deljanin Ilic教授は次のように述べています。 “音楽と運動トレーニングの組み合わせが、最も内皮機能の改善につながった。 内皮機能の改善は、運動能力の有意な改善と関連していた」
Deljanin Ilic教授は、次のように結論付けています。 「喜びの音楽を30分間聴くことは、おそらく内皮由来の一酸化窒素のβ-エンドルフィン媒介活性化によって、内皮機能の改善と関連しています。 音楽の血管健康効果は、好きな音楽を聴いたときに脳から放出されるエンドルフィンまたはエンドルフィン様化合物によるものかもしれません。”
音楽の神経生物学的な力についてもっと読みたい方は、私のPsychology Todayのブログをご覧ください。 「音楽、マインドセット、モチベーションの神経科学」
2013年の夏のお気に入りの曲は何ですか？
この夏のお気に入りの曲は、Capital CitiesのSafe and Soundです。 この曲を聴くと、たちまち良い気分になり、立ち上がって体を動かしたくなります。 この夏、あなたのお気に入りの曲は何でしたか？
興味深いことに、ESCの会議で別の研究チームが2013年9月1日に、心血管の危険因子は冬に最も高く、夏に最も低いという論文を発表しています。 Marques-Vidal博士は、「心血管疾患による死亡は冬に高く、夏に低い」と述べています。 私たちは、心血管リスクファクターが死亡の季節性を説明できるような季節的パターンを持っているかどうかを確認するために、大規模な研究を行うことにしました」と述べています。”
真冬に夏のプレイリストを聴くことは、モチベーションを保ち、ゴードン・ライトフットなら「人生の夏の側面」と呼ぶものを冬場まで維持する素晴らしい方法です
Dr Marques-Vidal はさらに、「我々の大規模研究は、いくつかの心血管リスクファクターが夏に休暇を取っていることを示しています。 これは、心血管疾患による死亡が夏よりも冬に多い理由を説明するものかもしれません。 人々は、健康を守るために、冬でも運動や健康的な食事に特別な努力をする必要があります」
毎年夏の初めに、私は夏の曲のプレイリストを始めるという儀式を行っており、ジョギング仲間のロブにプレゼントすることもあります。 今年の夏のプレイリストは、クリスティーナ・アギレラの歌をベースにした「Let There Be Love」と名付けました。
プレイリストは、最初は 10 曲ほどでしたが、今では約 20 曲のアンセムになっています。 労働の日には、プレイリストを封印して、その夏の思い出を永遠に保存するタイムカプセルにします。 真冬にこの音楽を聴くと、夏の気分になれるんです。 思い出の箱のように、開封して再生すると、直感的なレベルで、その曲が私を連れ戻し、高揚したフラッシュバックを作り出します。
数日前、コンビニで並んでいるときに、『グリース』の「サマーナイト」を聴きました。 瞬時に、私の青春時代と、私たちがよく知っている夏の終わりと学校への復帰の感覚がフラッシュバックしました。 夏の音楽をエンコードして冬に聴くと、1年中好きな曲でモチベーションを保てるのでおすすめです。
おわりに カスタマイズされたプレイリストと良いヘッドフォンがカギ
Deljanin Ilic教授は、「好きな音楽を聴くだけでも、通常の運動トレーニングに加えても内皮機能を改善するので、冠動脈疾患患者のリハビリテーションにおける補助方法になるかもしれません」と結論付けています。 誰にとっても「理想的な」音楽があるわけではなく、患者はポジティブな感情を高め、幸せやリラックスを感じられる音楽を選ぶべきです」
一般的なイヤホンは、ぴったりとフィットしたり固定されたりしないので困ることがあります。 20ドル以下で、動いているときにも動かない、縦型の耳かけ式ヘッドホンを手に入れることができます。 常にあなたのヘッドフォンを再調整の手間をかけずに高忠実度で音楽を聴くことができることは、あなたのお気に入りのmusic.
に取り組んでいるときに大きな違いを作る。