学校でのセラピストの仕事として、不安と戦う子どもたちの神経を落ち着かせることを任されることがあるかもしれません。
ハフィントンポストの寄稿者であるダニエル・B・ピーターズ博士によると、「恐怖と心配が体の中でどう働くか、『心配の怪物』と戦うための具体的な考え方や行動を子どもに教えることは、このいじめに立ち向かう力を与えてくれます」。 私たちはこの感情に完全に同意します…そして、授業計画に活動を吹き込むことによって、不安な考え、信念、感情を拡散させるために強い影響を与えることができると認識しています。
若い心配性の人を戦士にするために、ここでは効果的であることが証明されている8つの活動を紹介します。
- Make Mind Jars
これらは、オフィスや学校のセラピーの場に置いておくとよいでしょう。 また、作るのも楽しいものです。 典型的なマインド・ジャーまたは「カームダウン・ボトル」は、キラキラとした液体が入っています。 振ったりひっくり返したりすると、キラキラが渦を巻きますが、これは狂気や制御不能な思考と似ています。 怒っているとき、不安なとき、動揺しているとき、子どもは座ってキラキラが落ち着くのを見るように教わることができます。 学校のセラピストとして、深呼吸を取り入れるとより効果的です
このアクティビティに必要なもの。
- 小瓶または水筒
- グリッターグルー
- 着色料
- お湯
- グリッターやスパンコール（オプション）
大さじ1程度のグリッターグルーとお湯1カップを混ぜ合わせてください。 瓶が大きい場合はもう少し多く使います。 お好みで、食用色素やグリッターを追加すると、さらにカラフルでキラキラになります。 暖かい（あるいは熱い水）で瓶の残りの部分を埋める。 お湯が温かいほど、グリッターが固まらずによく溶ける。 こぼれないようにボトルのフタをホットボンドでつけるのを忘れずに。
- Happy Brain, Worry Brain Activity Coloring or Writing Activity
この活動は、ダウンロードできるデザイン済みのピンターブルなど、いろいろな方法で行うことができる。 個人的に行う場合は、懐中電灯を使って、大きな紙に子どもたち一人ひとりのプロフィールを映し出します。 それを2回トレースして、シルエットが鏡像で向かい合っているように見せます。 片方に “Happy Brain”、もう片方に “Worry Brain “とラベルを貼ります。 子供たちに、それぞれのカテゴリーに当てはまるものを書いたり、コラージュしたり、絵を描いたりさせます。 この活動により、生徒たちは自分の心配事を特定し、それについて考えるのにどれだけの時間がかかっているかに気づくことができます。
- Worry Cansを作る
Worry Cansは、不安な考えを書いたり保存する安全な場所を提供することによって、子供が自分の心配を特定し、話し合うのを助けることができる。 蓋付きの容器が最適で、オートミール容器や他の種類の瓶を考えてみてください。 外側を画用紙で覆い、子供たちに自分たちの心配ごと缶を個性的にしてもらうこともできます。 ジャーには、「恐れ」「心配事」「怖いもの」など、自分の状況に合った言葉を書くとよいでしょう。 そして、子供たちは気になることを書いたり、絵を描いたりして、その紙を瓶の中に入れていきます。
- Blow Bubbles
子供たちが深い呼吸法を学び、その効果を体験するには、泡を使うとよいでしょう！泡を吹くことで、子供たちは深呼吸の方法を学び、その効果を体験することができます。 深呼吸は、不安を軽減するために普遍的に役立つことがあります。 著者のTherese J. Borchardは、「不安を軽減する3つの深呼吸の練習」という記事の中で、「深呼吸の練習は副交感神経系（PNS）を刺激し、体が休んでいるときに起こる活動を担当する」と述べています。 交感神経系は、闘争・逃走反応に関連する活動を刺激します」
まず実演し、次に子どもたちに、呼吸法に注目しながらシャボン玉を使って大きなシャボン玉を作らせます。 そうすることが体にどのような影響を与えるか、（心配や緊張ではなく）リラックスした気分になるよう体を鍛えることができるかを強調することを忘れないようにしましょう！
- Paint for Relaxation
作品を作ることは、リラックスと治療の両方になります。 子供たちに、幸せや落ち着きを感じるもののデザインや絵を描くように誘います。 これは、学校でのセラピーセッションで行うこともできますし、家庭で芸術的な活動をするように勧めることもできます。 セラピーの仕事をしている人は、圧迫感のない雰囲気の中で会話ができるようにすることで、生徒がアートを通して自分を表現しながら安心して話せるような、偏見のない環境を育てることができます。 書くことで出来事を振り返り、自分の感情や不安を客観的に見ることができるのです。 幼い子供でも、言葉や絵を通して、このような自己探求に取り組むことができます。 日記を書くことに正解はありません。 また、毎日書かなければならないと思う必要はありません。 大切なのは、子どもたちが、日記は自分の深い秘密や恐れ、願望など、何でもさらけ出してもいい安全な場所だと信頼し、理解することです。 そして、そう、これは親が覗き見しないことを意味します！
- 緊急時のチェックリストを作る
ほとんどすべての状況で不安を減らすための素晴らしい方法は、計画を持っていることです！ 緊急時のチェックリストを作るには、次のことを行います。 その場の熱気の中で、特に不安の感情が表面化すると、明確に考えることは困難です。 一緒に働く若い人たちに、緊張している状況で起こりうることを予測し、落ち着くための段階的な方法を描くように促しましょう。 おそらく、最初のステップは、立ち止まって呼吸することでしょう。 第二のステップは、状況を評価することかもしれません。 次に、信頼できる人（親、友人、指導者、教師など）を探して助けを求めるのもよいでしょう。
- 感謝箱を作る
学校でセラピーをする人は、感謝箱の概念を導入して、生徒が感謝を育むのを助けることができます。 必要なもの：
- 空のティッシュボックス
- 紙
- デコレーション用品（例：シール、白いラベル、カラフルなマーカー、柄物のガムテープ）
子供たちに「感謝ボックス」「なぜ私は感謝しているのか」などのラベルを貼らせる。 カラーマーカーでラベルを飾ったり、他の真っ白なラベルを箱に貼って飾ったりしてもよいでしょう。 シールや柄物のガムテープ（手芸店にはペンギンのものもあります！）を貼れば、子どもたちが自分の箱を個性的に演出できます。 これは、その子にとって関連性のあるもの、重要なものなら何でもいいのです。 たとえば言語療法を受けている子どもは、自分の話し方に不安を感じるかもしれません。不安と戦うために、言語聴覚士（SLP）は、自分の声、話す能力、聞く能力などに感謝するように励ますことができます。 そうすることで、現状に感謝できるようになり、不安が軽減されます。 作業療法士（OT）、理学療法士（PT）、行動療法士、カウンセラー、ソーシャルワーカーは、自分の担当する生徒にもこの方法を試すことができます！
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