ニューヨークタイムズのライター、タラ・パーカー=ポープは、著書『For Better』で、結婚の至福の裏にある科学をまとめました。

彼女が綴る、幸せな結婚のための7ポイントレシピは以下のとおりです。 このような場合、「震災で被災された方々へのお見舞いの気持ち」「震災で被災された方々へのお見舞いの気持ち」「震災で被災された方々へのお見舞いの気持ち」「震災で被災された方々へのお見舞いの気持ち」「震災で被災された方々へのお見舞いの気持ち」「震災で被災された方々へのお見舞いの気持ち」「震災で被災された方々へのお見舞いの気持ち」を込めて、「震災お見舞いの気持ち」「震災で被災された方々へのお見舞いの気持ち」を込めて、「震災お見舞いの気持ち」を込めて、「震災お見舞いの気持ち」としました。 「夫婦の楽しみの量と友情の強さが、彼らの将来を強く予測することがわかった」

どうすればいいのか？ 良い瞬間をより多く祝うことです。

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調査によると、定期的に良い時を祝うカップルは、コミットメント、親密さ、信頼、関係の満足度が高いそうです。 あなたはそれを表示する必要があります。 毎日起こる小さな、良いことで大騒ぎすることは、あなたの結婚の健康を高めることができます。

（あなたの配偶者の良いニュースに反応する最善の方法はここにある）

2) 5対1

あなたは悪いものを補うためにどれだけの良い瞬間を必要としますか？ 研究によると、その比率があるそうです。 5対1。

ポジティブとネガティブをいちいち数える必要はありませんが、それらがほぼ等しい場合、離婚の可能性はずっと上昇します。

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ワシントン大学の研究者がデータを見直すと、印象的なパターンが浮かび上がってきました。 このように、「曖昧さ」は、「曖昧さ」である。 この比率が下がり始めると、その結婚は離婚の危険性が高くなります。 実際の生活では、ポジティブな表示とネガティブな表示を連続的に集計できる夫婦はいない。 一日のうちに何百もの出来事があるのです。 しかし、現実的な意味では、悪い行いの後に「ごめんね」と一回言うだけでは不十分だという教訓です。 結婚生活で悪口やネガティブな発言があるたびに、人はポジティブな発言を増やして、善悪の割合が危険なレベルまで下がらないようにする必要があります。

（5対1についてはこちら）

3) あなたの基準を高く保つ

益々、人々は結婚への期待が高すぎると言われるようになってきました。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。

Via For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:ボコム博士は、理想的な基準を持ち、本当に良く扱われたいと思っている人、結婚にロマンスや情熱を求める人は、結局そのような結婚をすることになると発見したのです。 そのため、このような結婚をする人は、結婚相手に高い待遇やコミュニケーション、ロマンスなどを期待しないため、結局はそのようなものを提供しない関係になってしまうのです。 もしあなたがより良い、より満足のいく関係を期待するなら、それを持つあなたのチャンスを向上させます。

4) 家族や友人と親しくする

今日の結婚は、私たちのすべてのサポートと親密さを得ることを期待する二人の繭になっています。 それは健康的でも現実的でもありません。

友人や家族とは常に親しくしていましょう。 このような場合、「潔癖症」である可能性が高くなります。

Via For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:クーンツ博士は、この一体感が必ずしもカップルにとって良いものではないと考えています。 結婚生活を強化する方法は、配偶者に対する感情的な要求を少なくすることだと、彼女は主張しています。 これは、夫や妻との感情的な親密さを失うということではありません。 家族や友人との関係を深めることで、夫婦は多くのものを得ることができるのです。 最も幸せな夫婦は、「二人以上の関係」に興味を持ち、支えてくれる人たちだと、彼女は言います。

（友人関係を改善する方法はこちら）

5）配偶者に幸せを期待しない

調査によると、ほとんどの人の幸福度は、結婚などの非常に前向きな出来事の後でも、最終的には自然の基準値に戻るそうです。

幸せは個人の中にあるものであり、配偶者にそれを永遠に変えることを期待するのは、非現実的で不公平なことです。

驚くべきは、幸福は比較的安定していることを示す研究結果である。 人生の大きな出来事（結婚や子どもの誕生など）は、短期的には幸福感を高めるかもしれませんが、研究によると、ほとんどの人は自分だけの幸福の「セットポイント」に戻っていくそうです。 自分の幸福度を10段階評価で7.5とした場合、ほとんどの場合、人生のイベントによってそれが変わることはないことが研究でわかっています。 あなたは一生、7.5の幸せな人間であり続けるでしょう。

（あなたは自分の基準値より高くなることができます。

6) もっとセックスをする

結婚生活の中で、欲望が薄れることがあります。 それでも、セックスは健康的であり、生物学的および感情的なあらゆる種類の利点があるので、無視することはできません。

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Over time, regular sex can improve your mood, make you more patient, damp down anger, and lead to better, more contented relationship.

She does not mince words about the best course of action here.

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この本を置いて、あなたの夫や妻とセックスをしに行きましょう！

（それを熱くしたいですか？ 良いキスになる方法はここにあります。)

7) 興奮！

カップルはもっと「楽しい」活動を必要としているわけではありません-初めて恋に落ちたときに感じた興奮を持ち続けるためには、もっと刺激的な活動が必要です。

10週間後、カップルは再びテストを受け、関係の質を測りました。 その結果、「刺激的な」夜のデートをした人は、「楽しい」夜のデートをした人よりも、夫婦の満足度が有意に高くなったのです… 定期的に新しいことに挑戦し、新しい経験を夫婦で共有することによって、結婚生活を守りましょう。 あなたと配偶者が一緒にしているお気に入りのことをリストアップし、あなたがやってみたい楽しいことをリストアップしてください。 古い習慣を避け、週に一度は新鮮で異なることをする計画を立てましょう。

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This piece originally appeared on Barking Up the Wrong Tree.