瞑想は主流になるのが遅いです。 それはまだグル、ヨガ、グラノーラ、ヒッピーに関連しています。 私たちは、なじみのないものを敬遠しがちです。 しかし、実際には何の不思議もないのです。 瞑想」とは、ただ一言、「じっと座って、目を閉じて、呼吸を観察する」という行為を表す言葉なのです。 それだけなんです。 これらの行為は、それ自体で汚名に直面することはありません。 あなたは今までにじっと座ったことがありますか？ 目を閉じたことがありますか？ 呼吸に気づいたことがありますか？

これらの質問のいずれか、またはすべてに「はい」と答えた人は、瞑想の良い候補者です！

瞑想は「瞑想」です。 実は、ここから先は、瞑想と呼ぶつもりはありません。 瞑想と呼ぶのはやめようと思います。 O.B.S.E.S. (Observing Breath with Shut Eyes while Sitting Still)です。 あ、ちょっと待って。 うまく出てこない。 Sitting Still with Eyes Closed while Observing Breath (SSECOB)はどうだろう。 瞑想」ほどきれいなものではありませんが、誰も怖がらせたくないので、

正直に言いましょう。 ストレスが溜まった時、一番辛いのはSSECOBです。 しかし、ストレスに対する最高の治療法の一つであり、予防にも役立つ。

まずは5分から始めてみてください。 20分では多すぎると感じたら、5分のSSECOBから始めてください。 そして、もし可能なら、それを定期的な練習にしましょう。

Sit Still.
Eyes Closed.
Observe Breathing.

その違いに気づいてください。