“私を傷つけたのは愛ではなく、私を正しく愛せなかった人だということを忘れてはいけない “と。 – R. YSペレス

あなたは、重要な人間関係において何か「ずれ」を感じていますか？

自分がコントロールされている、やりたくないことをするように、あるいはある方法でするように圧力をかけられていると感じていますか？

誰かがあなたの糸を引いている可能性があります。

人間関係に不安を感じたら、その力学を理解することが重要で、そうすれば、人間関係をうまく切り抜け、必要なら、自分を守ることができる。

これらの戦術は、感情的に虐待する関係、そしていじめ行為の核心に位置しています。

情報収集：あなたのことをすべて知りたがる

人を操る人は、まずお世辞から始めることが多い。 あなたに興味を示し、軽い質問から深く掘り下げた質問まで、たくさんの質問をします。 そう、これは社交上手な人の特徴でもあるのです。 しかし、マニピュレーターの質問には意図があります。 あなたの不安や弱点をすべて集めているのです。あなたをサポートするためではなく、彼らにとって都合のいいときに、あなたに対して使うために。

不整合：あなたを推測させ続ける。 その繰り返し。

たとえば恋愛では、批判されたりひどい扱いを受けたりしたかと思うと、豪華な誕生日プレゼントを贈られたりする（そのことを他の人に話すように仕向ける）。 それは、相手が気前がいいとか、仲直りしたいからではなく、あなたを混乱させるためなのです。 何が起こっているのでしょうか？ 彼らは良い人なのか悪い人なのか？

ギルト・トリッピング：自分の愛を証明させること

これは、家事や好意、余分な仕事や時間を引き受けるなど、相手のために何かをすることによって、自分の愛や献身を証明するように強要されることです。

家庭では、次のようなセリフが聞かれます：「どうしてそんなことをするの？

非難：相手の非を自分のせいだと言い張る。

傷つける、あるいは刺すようなコメントに対して抗議すると、操作者はあなたが敏感すぎる、過剰反応する、あるいはユーモアのセンスを失ったと示すでしょう。 うわー、今日寝違えた人いるんだ。 ただの冗談よ。 そんな風に受け取られるとは思わなかったよ。 落ち着いて

このため、あなたは自分の反応を疑い、本当に騒ぎすぎているのではないかと思うようになります。 混乱します。相手のコメントや行動のうち、どれが反応が必要なのか、あるいは反応に値するのか、感情的なレーダーがなくなってしまうのです。

個人攻撃：変えられないものをターゲットにする

最高のマニピュレーターは、一連の低レベルのジャブであなたを鎖でつないでおく（そしてあなたの不安をハミングしておく）。 しかし、彼らはそれを一段上に持って行きたいとき、彼らはあなたの人格、学習よりも内蔵された特性を狙うでしょう。 あなたは人付き合いが苦手です。 すぐにカッとなる傾向がある。 プレッシャーや締切に弱い。

これは興味深いもので、真実が全くないことが多いからです。操作者がターゲットとするあなたのどんな側面も、しばしば彼ら自身の不安の投影です。

彼らは、それぞれの「撤退」の時間を変化させるので、彼らがいつ出てくるかわからない。 操りやすい上司は、あなたにほとんど注意を払わないか、あなたとのミーティングをキャンセルしたり（その後、あなたに都合が悪いとわかっているときに予定を変更する）、超多忙なふりをする傾向がある。

ガス燈：自分の正気を疑わせる

ガス燈（その名前は1938年のイギリスの劇「ガス燈」から取られた）は、操作のハンドブックの中で最も古いトリックである。 操り手は計画的に疑いの種をまき、ターゲットに自分の現実、つまり記憶、知覚、判断に疑問を抱かせるのです。 私は想像していたのだろうか？ 私が過剰に反応しているのだろうか？ 私が問題児なのか？

最初は小さなことでも、時間が経つにつれて、日常生活を送る能力を著しく低下させることがあります。 なぜなら、もしあなたが長い間それにさらされているなら、あなたは高額な心理的代償を払うことになるからです。

* It’s not you.

Gathering for their treatment of you and then seek outside validation that you are not imagining or to blame for it.Here are some things to think about.

* It’s not you.相手のあなたに対する扱いの証拠を集め、あなたがそれを想像したり非難したりしていないことを、外で確認しましょう。 なぜなら、あなたはそうではないからです。

* 謝罪や行動の変化を期待しないこと。

それは素晴らしいことですが、あなたはそれを得ることはできません。 もしくは、あったとしても、それは本物ではないでしょう。

* Don’t try to play them at their own game.

They will win.それは彼らが次に欲しいものを得るためにすることでしょう。 彼らは長い間、これをやっている。 彼らは子供の頃から戦術を磨いてきたのでしょうから、上手です–とても、上手です。 だから、ゲームをする誘惑を手放す。

* あなたの健康と安全のために境界線を設定する。

境界とハードラインは、特にあなたが家族または他の理由のために関係を維持する必要がある、重要である。 境界線を設定するだけでなく、それを守るために信頼できる人からのコーチングが必要かもしれません。

* 最適な戦略は出口である場合もあります。

これを自分で分かって、迷ったら、決断と計画を立てるために専門家の助けを求めましょう。 健康やアイデンティティ、未来を損なっているのですから、事態を長引かせてはいけません。

* 事態は必ず好転すると知ってください。

それが、自分の状況を変えようとするあなたがしがみつくべきことなのです。 それは簡単ではありませんが、それは真実です。 あの世での人生は、良いもの、より良いもの、本当に素晴らしいものにさえなり得るのです。 それを目指してください

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