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人は本当に変わらないというのは、誰もが聞いたことがあるはずです。 そのため、このような「掟破り」な行動をとってしまうのです。 具体的な行動が必要なのです」

英国心理学会研究ダイジェストの報告：

この結果は、意志ある性格変化が可能であることを改めて示していますが、単に変わりたいという気持ちだけでは十分ではないことも示しています。 実際、自分の目標を具体的な行動で裏付けることができないと、裏目に出て、望んだものとは逆の方向に性格が流れてしまうようです。

この研究の仕組みはこうです。 南メソジスト大学の377人の心理学の学生は、「ビッグファイブ」と呼ばれる性格特性（同意性、良心性、外向性、神経症、開放性を含む）の中から、変えたいと思うものを平均2つ選びました。 15週間ごとに、60項目の性格テストを行い、自分の性格を変えるための課題を選びました。 例えば、外向的になりたかったら、ある週はレジ係に挨拶する必要があり、別の週はグループプロジェクトをリードする必要があるかもしれません）。

この研究を率いた南メソジスト大学の心理学の助教授、Nathan Hudson氏はBPSに、この研究は「学生が成功した行動課題をより多くの特性整合的にこなすほど、彼らの性格特性がシフトすることを示すようです」と語りました。”

「私たちの研究の唯一最大の意味は、自分の性格特性を変えるためにデザインされた行動に積極的に取り組むことは、実際、時間経過とともにより多くの特性成長を予測するということです」と、ハドソン氏は述べました。

一方で、挑戦を受け入れるがそれを続けないことは、”望ましいものとは反対の方向への特性変化と関連していた。”と述べています。 なぜそうなるのかは不明ですが、BPSは、チャレンジをやり遂げられなかったことで、参加者が自分は変化する能力がないと思い込んでしまい、意気消沈してしまうのかもしれないと指摘しています。 「例えば、見知らぬ人に自分を紹介するという挑戦に失敗した内向的な人は、自分が以前よりもさらに内向的であると考えるように、自己概念を調整したのかもしれません」と、BPS は書いています。 それは、変化を起こしたいなら、それを実現するための具体的なステップを踏む必要がある、ということのさらなる証拠です。 計画を立て、小さなことから始めて、自分の習慣を記録しましょう。 でも、最初はうまくいかなくても、絶対にうまくいくとは限らないのです。 でも、始めなければならないのです。