更年期の脳霧の自然療法

自然療法で脳霧に対処するにはどうすればいい？ 脳の健康をサポートし、脳への酸素、グルコース、サポートする栄養素の流れを良くするために、すぐに始められることがいくつかあります。 ここでは、そのいくつかをご紹介します。

有酸素運動。 体を動かすことは、いくつかの方法で脳の健康をサポートします。 昨日の60分のサイクリングや3マイルのウォーキングが、おそらくあなたの脳を刺激して、新しい神経細胞を育て、新しい血管を作り、既存の細胞を修復し、新しい細胞を成長させたという研究結果が出ています。 有酸素運動はまた、脳への新鮮な血液と酸素の流れを増加させます。

ストレスの軽減。 エブリデイヘルスが共有する研究によると、ストレスは脳にダメージを与えるそうです。 ストレスの多い状況や出来事に反応して体が作り出すコルチゾールというホルモンが、記憶や学習をつかさどる脳組織を実際に傷つけてしまうという研究結果が出ています。 現代のめまぐるしいライフスタイルの中で、多くの女性、特にワーキングマザーやサンドイッチ世代の人たちは、1日に何度もストレスを感じていると言うでしょう。

幸いなことに、ストレスを感じたときにそれを認識するだけで、深呼吸をしてストレスを軽減するチャンスが得られます。 また、瞑想をしたり、隔週でヨガのクラスに参加したり、毎日20分の有酸素運動をしたりするのもよいでしょう。 どれもストレス軽減に効果があることが証明されており、スケジュールに組み込むのも難しくありません。

飲み物を飲む。 脱水症状は、体にも脳にもよくありません。 十分な水分を摂取しないと、毒素が蓄積され、脳が実際に小さくなる可能性があります。 また、水分が足りないと、頭痛やふらつきの原因になることもあります。 1日にコップ4杯以上の水を飲むことを目標にし、十分な水分を摂取するようにしましょう。 水分補給は、更年期や更年期の脳の健康をサポートする最も簡単な方法の1つです。

脳に必要な栄養素を与える。 DHAやEPAなどのオメガ3系脂肪酸、抗酸化物質、カロテノイド（ブロッコリー、ほうれん草、ケールなどの葉野菜に含まれる植物性の栄養素）など、脳に必要な脂質ベースの栄養素を摂取すると、脳が活性化されます。 加工食品、砂糖、アルコールを避け、野菜、果物、脂肪分の多い魚、鶏肉、ナッツ類などを中心としたバラエティに富んだ食事を心がけましょう。 このような食事は、認知機能を高め、更年期障害の霧を軽減し、将来の脳の健康をサポートする貴重な栄養を脳に与えます。 脳を最適な状態に保つために必要な栄養素をすべて摂取するために、サプリメントで栄養を補うことも考えてみましょう。 科学的根拠と臨床研究により、毎日の栄養補助食品によって脳の健康を改善できることが示されています。 脳の健康のためのサプリメントは、更年期障害の霧に対処する際に脳に必要な栄養とサポートの一部を提供することができます。 また、保存料や化学物質、糖分を多く含む典型的なアメリカの食事が脳に与える悪影響も、サプリメントで補うことができます。 現代の食生活では重要な栄養素が不足しているという研究結果もあるので、これは特に重要なことです。 脳と認知症の研究を専門とするリオナ・マルケイ教授は、Sky Newsとのインタビューで、次のように語っています。 「難しいのは、結果を出すために1日に必要な量のこれらの栄養素を、通常の毎日の食事から摂取することは不可能であるということです。 健康的な食事が助けになることは分かっていますが、必要な結果を得るために必要な量を摂取することはできません。 だから、食事だけでなく、十分な量を摂取することが大切なのです。 特に現代では、食品の多くが大量生産され、魚も養殖され、食品の栄養価も下がってきているので、これは難しいことです。 そのため、健康的な食事をしていても、十分な栄養素を摂取できていないのです。” つまり、100％健康的な食事にこだわったとしても、脳に十分な栄養素を供給することはできないのです。 このため、科学者たちは、脳の健康を最適化するためにサプリメントが必要だと考えています。 脳の健康のためのサプリメントについてもっと知りたい方は、ブレイン・ブログの記事「脳の健康に最適なサプリメント」をぜひお読みください。

現代の食生活における栄養素の不足を解消するには、脳の健康を長期的にサポートすることが臨床的に証明された、天然素材のサプリメント、メモリーヘルス®ブレイン・サプリメントを検討してみてください。 実際、最近の臨床研究では、メモリーヘルス®フォーミュラを毎日補給することにより、個人の認知能力が向上することが確認されています。 特許取得済みのこのサプリメントは、強力な抗酸化物質と抗炎症物質が、脳に栄養を与え、保護し、脳の健康を増進させます。 メモリーヘルス®サプリメントの効果には、集中力と明瞭性の向上、脳内霧と精神疲労の軽減、気分の向上が含まれます! 更年期のブレインフォグにお悩みの方は、30日分のメモリーヘルス®から始めてみてはいかがでしょうか。また、毎月10％オフの定期購入に申し込むこともできます。

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