今日の家族の形や大きさはさまざまです。 両親と子ども2.5人からなる「典型的な」家庭は、もはや典型的ではありません。 一人で子供を育てている人もいるでしょう。 ひとり親であることは、困難なことかもしれません。

Path to improved well being

離婚やパートナーの死が原因で、片親になった方もいるでしょう。 もしかしたら、自分の意志で一人で子育てをしているかもしれません。 ひとり親だからといって、孤独ではありません。 必要なときに助けてくれる家族、友人、隣人が近くにいるかもしれません。 また、地域でひとり親のための支援団体を見つけることもできます。 地元の公民館や宗教団体に問い合わせて、どんなグループがあるか調べてみましょう。 同じような境遇の人たちと出会うことができます。 サポート・グループに参加することで、あなたの気持ちを共有し、アドバイスを受けることができます。

片親であることは、経済的負担を引き起こすことがあります。 育児に問題があるかもしれません。 片親の生活は非常に忙しいものです。 子供と家の世話をするだけでなく、仕事をしたり、学校に行ったりすることもあります。 あなたの人生のすべての部分のバランスをとる方法を見つけることが重要です。

• 助けを受け入れる。 友人や家族が助けを申し出てくれたら、それを受け入れましょう。 これは、用事を済ませている間、誰かに子どもを遊んでもらうとか、話があるときに誰かに電話してもらうとか、そういうことです。 多くの地域では、プレイグループ、放課後の活動、育児教室などを開催しています。 これらは、あなたとあなたの子どもが楽しみ、学び、新しい友人を作る機会を与えてくれます。
• 時間をかけましょう。 忙しい毎日、忙しい週でも、子供と過ごす時間を増やす工夫をしましょう。 仕事上、時間の融通がきくかどうか確認する。
• 楽しむ。 忙しい日常から抜け出して、親子で何か特別なことを計画しましょう。 例えば、動物園にサプライズで行ってみたり、一緒にアイスクリームを食べに行ったりしてみましょう。 地域のイベントカレンダーをチェックして、一緒にできる無料または安価なアクティビティを探しましょう。
• 自分のための時間を作りましょう。 あなたもたまにはリラックスしましょう。 子供が寝たあと、15分ほど雑誌を見るなど、簡単なことでよいのです。 友人や近所の人に頼んで、信頼できる託児所を探しましょう。 そして、たまには1日か1晩、休みをとって、リラックスして充電する時間を持ちましょう。
• 活動的であること あなたとあなたの子どもは、毎日の生活の中で運動する方法を見つけてください。 活動的でいることは、精神的にも肉体的にもよいことです。

Things to consider

Children benefit from good role models of both sex. 子供たちの良い手本となる異性の家族や友人を探しましょう。 前向きで責任感のある家族や友人を招いて、子供と一緒に過ごしてもらいましょう。 家族や友人がいない場合は、ビッグ・ブラザーズ・ビッグ・シスターズのような団体を利用するとよいでしょう。 どんな親でも、怒ったり、イライラしたりすることがあります。 でも、自分の気持ちを子どもにぶつけてはいけません。 圧倒されそうになったら、すぐに助けを求めてください。