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Aunt Floは通常、最も歓迎すべきお客さんではありません。 私たちは皆、彼女が到着する日と、その後一週間の不幸をもたらすことを恐れています。

ほとんどの場合、彼女は私たちにけいれんをもたらします。 彼女は私たちに膨満感をもたらす。

しかし、幸運なことに、私たちの絶え間ない救いであるヨガは、月の中で最も悲惨な時期に慰めとなってくれるのです。 生理中はどのようなヨガを練習すればよいのでしょうか？ やってはいけないことはありますか？ 生理痛に効くものは？

挙げればきりがないほどです。 そこで、生理中のヨガの練習について知っておくべきことをすべてご紹介します。

不幸を捨てる! 毎月の月経サイクルのフェーズを、簡単かつ優雅に尊重する方法はこちら（1週間ごとのガイド）

生理中にヨガの練習はできますか

簡単に言うと、それはできません。 はい、もちろんです。 そして、必要な緩和を与えてくれるかもしれません。 しかし、女性はそれぞれ違いますから、生理周期にどう対応するかは、もちろん違います。

ある女性は、体力が低下しているときに、汗をかくような強い流れを練習したがります。 また、疲れた体と心を癒すために、ソフトなリストラティブヨガや陰ヨガを好む人もいます。

そして、月ごとに変動する女性もいます。 そして、生理中にヨガをすることも例外ではありません。 でも、いつもと同じように、どのくらい練習するか、どのくらい精力的に練習するかは、あなたの気分次第です。 陰ヨガレメディーをお試しください。

生理中のヨガで避けるべきことはありますか？

おそらく、生理中は体を反転してはいけないと聞いたことがあるでしょう。 また、ひねりはダメージを与えるということも聞いたことがあるでしょう。 しかし、解剖学的な観点から言えば、どのようなスタイルを選んでも、生理中にヨガをすることで怪我や身体的なダメージが増えるということはないのです。

さて、そうは言っても、生理の始まりは特にエネルギーレベルが低いと感じるかもしれません。

もし、目覚めたときに、まったくひどい気分になっていたら、シンプルで回復力のあるポーズと痛みをやわらげる瞑想を毎日の練習に取り入れるとよいでしょう。 ゆっくりとしたプラクティスは、月経のためのヨガとして本当に素晴らしいものです！

その日その日を大切にし、その日のサイクルで何が自分にとってベストなのかを判断する必要があります。 最終的には、自分の感情的、身体的な健康以外に、特に注意したり避けたりする必要はありません。

ヨガのコミュニティでは、月経中に逆さまになることは解剖学的に体に有害であるという考えが長く続いています。

以前は、母なる自然が流れを作ろうとしているときに逆さまになると、逆行月経になり、それがひいては子宮内膜症につながると信じられていました。

しかし、かつては非常に神秘的だったこの病気についてより多くのことが知られるようになった現在では、逆さまにしても、実際には身体システムの自然の流れが変わるわけではないことが分かっています。

しかし、ヨギーの哲学の観点から見ると、多くの先生が、生理中のヨガの練習では、倒立をしないようにとアドバイスしています。 伝統的な実践者は、物理的に体を逆さまにすることで、この下向きのエネルギーの流れを乱すと信じています。

倒立は、実際には私たちの身体システムの自然の流れを変えるものではありません。 多くの教師はこう言うでしょう。 「生理のときは、Shoulderstand に入ってくるな。 その代わりに、Legs Up The Wallをやりなさい。

ここでの偽善は、ShoulderstandとLegs Up The Wallの両方が倒立であるということです。 ですから、もし心配がエネルギーの流れを変えることであるなら、どちらの姿勢も潜在的にその流れを変える可能性があります。 もし、月経の逆行を心配するのであれば、どちらの姿勢もそれを生じさせません。

ですから、哲学的な観点から、あなた自身が判断する必要があるのです。

結局のところ、生理中に逆上がりが好きな人は、逆上がりをすればいいのです。

では、生理中のヨガはどのように行うべきでしょうか？

練習が完全に個人の旅であるように、生理のためのヨガも同様です。 前述のように、多くの女性は、生理中でも厳しい流れの練習を続けることを選びます。 他の多くの人は、ペースを落として、体に十分な休息とリラックスを与えることを選びます。

個人的に何が一番効果的かを選択する必要があります。 そしてそれは、おそらく毎月変わるでしょう。

結局のところ、90分間ヴィンヤサフローで汗を流そうが、10分間瞑想のクッションに座って沈黙しようが、あなたは自分の体と心の両方に大きな奉仕をしていることになるのです。 生理中のヨガであろうとなかろうと、どのような練習方法を選んでも、数え切れないほど有益なのです。

A happy body and a happy mind equals a less painful and less disrupting menstrual cycle.

また、病的でなければ、happy body and a happy mind equals a less painful and less disrupting menstrual cycle.これは、月経周期をより良くするために、より良い方法を選択しなければなりません。 そして、ヨガはまさにそれを手に入れる手助けをしてくれるのです。 月経中であろうとなかろうと、ヨガの練習をすることは、断れないオファーなのです。

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