夏も近づき、気温の上昇とともに、さわやかな柑橘類を思い浮かべますね。 パイナップルは、ミックスドリンクにするととてもおいしくなりますよね。 アルコールを抜いても美味しいパイナップルには、意外と知られていない効能がたくさんあるのです。 スーパーに買い出しに行く前に、パイナップルの効能をチェックしてみましょう！
ビタミンとミネラルがたっぷり
重大ニュース：果物は体に良い！？ そう、そう、そう、それは一般常識です。 しかし、パイナップルについて調べてみると、ビタミン A、ビタミン C、カルシウム、カリウム、リンがたっぷり含まれています。 食物繊維とカロリーは豊富ですが、脂肪とコレステロールは低めです。 そのため、健康の増進と維持のために食事に加えたい、栄養価の高い果物です。
骨を丈夫にする
パイナップルには、体が強い骨と結合組織を作るのに必要なミネラル、マンガンが含まれています。 パイナップル1カップで体に必要なマンガンの73％を摂取できます！
消化を良くする。
ブロメラインはパイナップルの茎に見られるエキスで、体が酸性すぎないように中和する働きがあります。 また、ブロメラインは、消化を助ける膵臓の分泌物を調節します。 タンパク質を消化する作用が高いので、消化管を健康に保つことができます。
歯ぐきを健康に保つ
1日に何度も歯を磨きますが、歯ぐきには気を配っていますか？ パイナップルにはビタミンCが多く含まれているため、この果物を食べると歯肉炎や歯周病のリスクが低くなります。 歯周病は歯茎の組織や顎の骨を破壊するだけでなく、心臓病、脳卒中、糖尿病との関連も指摘されています。 食事にビタミンCを多く取り入れることで、これらの病気の原因となる侵入細菌と戦う体の能力を向上させます。
パイナップルには抗炎症作用があるので、食事に果物を取り入れると、痛風や手根管症候群などの同様の症状とともに、関節炎の痛みを軽減させることができます。 また、骨を強化することによって、全体的に状態を改善することができます。
6. 高血圧を予防します。
高血圧を緩和したい、または高血圧にならないようにしたい場合は、パイナップルをたくさん食べることです。 パイナップルにはカリウムが多く含まれ、ナトリウムは少ないので、体は正常な血圧レベルを維持することができます。 抗がん作用があります。
がんを治す方法はないかもしれませんが、予防できるものがあり、パイナップルはその一つです。 パイナップルには抗酸化物質がたくさん含まれているので、フリーラジカルと戦うのを助けてくれます。 フリーラジカルとは、細胞膜やDNAに接触すると大きなダメージを与える原子集団のことです。 抗酸化物質は、細胞を健康に保つことによって、フリーラジカルが体内でダメージを与えるのを防ぎます。 抗酸化物質は細胞の損傷を防ぐので、細胞が強くなり、がんのリスクを下げます。
咳や風邪を防ぎます。
パイナップルはビタミンCが豊富なので、自然に免疫システムを高めます。 これは、咳や風邪を撃退するのに役立ちます。 すでに風邪をひいている場合でも、ブロメラインが含まれているので、パイナップルの恩恵を受けることができます。
黄斑変性症のリスクを下げます。
黄斑変性は網膜へのダメージによって起こり、成人の視力低下の主因とされています。 加齢に伴い、黄斑変性症になると、顔の認識、読書、道路信号の確認が難しくなり、同様に他の日常生活にも支障をきたすようになります。 普段の食事にパイナップルを取り入れると、この病気のリスクを最大で36％下げることができます。 これは、パイナップルには視力に良いベータカロチンがたくさん含まれているからです。 味には影響しませんが、よりやわらかくジューシーになります。 2日経っても食べられない場合は、ラップをして冷蔵庫に入れると、さらに3〜5日はおいしく食べられます。 しかし、パイナップルを切って密閉容器に入れ、冷蔵庫で保存すれば（できれば水分を含んだジュースと一緒に）、6日から9日間はおいしく、栄養価も高い状態を保つことができます。 つまり、おいしいフルーツサラダを作って、1週間毎日お昼に食べても、新鮮なカットパイナップルと同じくらい、これらの効果を得ることができるのです！
ダイエットにも良い食品です
パイナップルはおいしくて自然な甘みがあり、それだけでデザートのような味になります。 おまけに、パイナップルはカロリー、ナトリウム、コレステロール、飽和脂肪酸が低く、食物繊維の良い供給源でもあります。 これは、それが健康的な、充填、おいしいスナックですので、それは完璧な減量食品になります！
それは吐き気を和らげます
パイナップルジュース摂取による主要な利点は、それが吐き気やつわりを回避することである。 これは、通常吐き気を経験する妊娠中の女性にとってかなり有用です。 また、通常乗り物酔いを引き起こす飛行機での旅行に行きたい人にも役立ちます。
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