Choose the best nervous breakdown treatment to speed up your recovery
Thankness you’re reaching out for help to find the best nervous breakdown treatment for you to aid your recovery have a breakdown is such a frightening experience.
Nervous breakdown symptomsに関する私の詳しい記事をまだ読んでいなかったら、まずその記事に飛びついてみてください。
また、私の神経衰弱クイズに答えてみるのもいいでしょう。
そのページで説明したように、「神経衰弱」は、この特定の精神疾患を説明するのに、精神衛生の専門家が通常使う言葉ではありません（セラピストとして、これは単なる「精神」ではないと思っています！）。
あなたが精神衰弱から回復し、元気でいるために役立つ最高のリソースを紹介します。
あなたの回復は、もちろんあなたにとって最も重要ですが、あなたの愛する人にとっても重要です。
たとえ、あなたのパートナー（あるいは他の誰か）があなたの衰弱の原因の一部だと感じていても、彼らが変わるのを待っていてはあなたの回復にはつながりません。 そこで早速ですが、神経衰弱や精神衰弱からの回復方法をご紹介します。
精神衰弱からの回復にかかる期間
回復にかかる期間は、あまりにも多くの要因によって異なるため、具体的には言えませんが、通常、1～3カ月で最悪の感情は治まります。 しかし、私をそのように拘束しないでください – 早くなることも、残念ながら遅くなることもあります。
それから、浮き沈みと停滞の期間を繰り返しながら、徐々に全体が回復していく、かなり長い期間がやってきます。
さらに詳しい情報は、「故障からの回復にはどれくらい時間がかかるのか」の記事をご覧ください。 回復に積極的になることで、早く回復することができますよ。
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体験談（メールで受信）
2年前から徐々に心が折れてきています。 1ヶ月前、神経衰弱をしました。 うん、壊れた。 7043>
あなたの文章は、とても的確です。
新しい研究：ストレスは必ずしも有害ではない
今、あなたがその意見に同意しないなら、私はとても理解しています！
それでも、Kelly McGonigalのTedTalkを見てほしい（新しいタブで開く）。
Nervous breakdown treatment -your 3 steps to a faster recovery
神経衰弱から回復するためには、次のことが必要です：
A) 症状を治療する（そうすれば、外見の兆候も消えます）
B) 因子を解決する
C)……。
故障の直接的な症状を治療することで、自分がコントロールできることを少し実感できるようになります。 そのため、このような弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の?
兆候や症状を抑え、根本的な問題に対処するための優れたリソースをいくつかご紹介しました。
まずは神経衰弱の症状に対処しましょう…
A) 神経衰弱の症状を治療する
自然療法で早く楽になる
医師が処方するものが少しでも疑わしい場合は（私個人なら、副作用があるので）代替品について医師に相談してみてください。
神経衰弱を克服するためには、どのような治療薬や処置をしても満足できると感じることが絶対に必要です。
万一（たとえば睡眠のために）何らかの処方薬が必要になっても、「永遠に」必要というわけではないことを知っておきましょう。
瞑想で常に渦巻く考えを止めよう
瞑想をすると、将来の心配や過去にとらわれることを止められるのです。
瞑想は、うつ病を克服するための素晴らしい方法でもあるのです。 私の記事を参照してください。
How to deal with depression without medication.
I know from my practice and personal experience that (self)hypnosis is a great treatment to calm out the stressed-out mind/body.
Hop over my article Hypnosis FAQ and downloads to discover if it could be part of your treatment too.
精神衰弱からの回復を追跡する
悩んでいること、感じていることを書き、回復を追跡するだけでも、大きな助けになります。
無料のオンラインツールPenzuを使って、治療計画に日記を追加しましょう。
傷つきやすいことを受け入れる
感情を麻痺させようとするとどうなるかについて、ブレネー・ブラウンの話を聞きましょう。
エネルギーや時間がないときは、スライダーを15分に動かして、そこから見始めてください。
オンラインや住んでいる場所の近くで、サポートグループに参加するのもよいでしょう。 サポートグループは、あなたが弱音を吐ける安全な場所を提供すべきですが、正直に言うと、私は一般的にオンラインのサポートグループは好きではありません！
自分を大切にする
自分を大切にすることを「気にしない」のはとても簡単なことです。
無料で印刷できるワークシート
一人で抱え込まない
信頼できる人に私の記事を読んでもらいましょう。
今、あなたは最高の会社ではないかもしれないこと、そして、何でもないことでイライラしたり、怒ったりする危険性があることを警告してください。
そして、あなたの愛する人に、私の姪からの次の投稿も読んでもらいましょう…
A very personal experience …
My 26-year-old niece had a major burn-out. これは彼女が書いたものです：
「私が見つけた最もストレスの多いことのひとつは、よくなるためにはたくさん眠ってよく食べることが必要だとわかっていたことです。 しかし、私の体は、私が良いと思うものに反応しませんでした。
よく食べ、十分に眠るように言われると、私はパニック状態に陥りました。 栄養があり健康的である代わりに、食べることと眠ることの必要性は、すでに伸びきった身体と心に対するまた別の要求のように感じられました。
ときどき、私は暴走列車に乗って、ますます制御不能のスピードで走っているように感じました。
別の時には、崖っぷちに指先だけでぶら下がって、眼下の渓谷を見つめているような気分になりました。 ベッドに横たわり、ヘッドライトに照らされたウサギのように天井を見つめていました。 パニックになり、呼吸は速く浅くなり、ドキドキする心臓は高鳴りました。 その間ずっと、「どうか眠らせてください、そうすれば朝には気分がよくなっているかもしれません」と思っていました。 少しでも元気が出るように、健康的な食事をしなければいけないと思っていました。 しかし、私の身体は、その都度反発した。 スプーンを持ち上げて、噛んで、飲み込むのにエネルギーが必要なほどでした。 買い物はもちろん、食事の準備をするのもストレスがたまるし、不可能に思えた。
誰かが私に食べるよう促し、何が欲しいか尋ねると、「知らない！」と叫びたくなりました。 質問はすべてやめて! 気が狂いそうだ! もう頭がおかしくなりそうです。 7043>
また、ふとした瞬間に泣いてしまい、それだけで疲れてしまい、何時間もベッドで回復に努めました。
治療の一環として得られる助けは何でも受け入れる
「何かできることがあったら言ってね」と言う人は、本心ではそう思っていても、どうすればいいかわからないことが多いようです。 また、パートナーや配偶者が何をすべきか、何を避けるべきかを知ってもらうために、特にパートナーや配偶者向けの記事を書きました。 ご覧ください。
同時に、あなたのエネルギーを消耗させるような人は避けましょう。
社会的な輪の中で、誰にどのような助けを求めることができるかを確認するためのワークシートを用意しました…
B) メルティングダウンの原因を扱う
あなたがとても悪くなる前に何が起こりましたか？
個人的な問題、人間関係、家族の問題、仕事上のストレス、あるいは何らかのトラウマなど、あらゆるものがあったと思われます。
故障の初期段階であれば、まだその原因に対処し始める準備ができていないようです。
準備ができたら：
- あなたの特定の問題をカバーする記事を見つけるために私のサイトマップを見てください
- プロの、ライセンスセラピストの助けを得ることを検討することです。 オンラインセッションを設定するのは非常に簡単です。 さらに詳しい情報は、不安のカウンセリングのページをご覧ください。
一般的なストレスや緊張に対処する
私は、あなたがより早く回復するのに有効な方法を2つ推薦します：
- 自己催眠
自己催眠はとても使いやすく、自分を早く回復させるのに役立つ方法です。 このような場合、「auひかり」をご利用ください。 簡単です。 詳しくは、私の記事をご覧ください。 自己催眠のダウンロードとFAQを参照してください。 - 瞑想
ジョン・カバット・ジン（医学部名誉教授、マインドフルネス医学センター創設者）でググると、瞑想がいかに役立つかがわかります。
関係や夫婦の問題を癒す
重大な関係問題は、神経衰弱になる大きな要因であることがあります。
詳しくは、よくある人間関係の問題のページをご覧ください。
不安やパニックを克服する
あなたはいつも心配性ですか？
ケリー・ブローガン博士のサイト（https://kellybroganmd.com/）では、薬を飲まずに不安に対処する方法について紹介しています。
The Best Treatment for your Anxiety Symptoms and How to stop anxiety attacks.
トラウマへの対処
テロ攻撃、住宅火災、交通事故での負傷をトラウマとして考えるのは簡単なことですが、このようなトラウマを克服するためにはどうすればよいのでしょうか。
しかし、トラウマになるようなことは、ほかにもたくさんあります。
これらについては、PTSD症状のチェックリスト、PTSDに関するFAQ、トラウマになった出産後の癒し方
C) 再発防止のために生活習慣を変える
ああ、必要な変化を起こすのがいかに難しいか、よくわかります！
まず、罪悪感を持つのをやめてほしいんです。 言うは易く行うは難しだとは思いますが、罪悪感や恥は、あなたが本当に他人を傷つけることを意図し、行ってしまったときに気づくためにのみ良いものです。 その場合は、償いをし、別の道を歩むための道しるべとなるのです。 それ以外の場合 – それは無駄なエネルギーで、あなたはそのエネルギーをとても必要としています。
第二に、あなたはまだ持っているエネルギーを最大限に活用したいと思うでしょう!
まだエネルギーが少ないうちは、ベイビーステップでもかまいません。 7043>
How to avoid a breakdown in the future
Mastering the next two steps can be best possible chance of preventing another nervous breakdown.
- When you’ve already got enough on your plate, stop adding more
i.always thinking you can add next thing and next to your already full diary. - I can do it.You want to do you? それは、気に入られたいからなのか、「刺激的な」オファーに我慢できないからなのか、あるいは、自分が管理できないほどの仕事を引き受けるようにいじめられているからなのか、理由はさまざまです。 あなたやあなたの体が耐えられることには、本当に限界があるのです。 そして、それでいいのです！
- 言うことを学びましょう。 「常に100％の力を発揮したいのに、今はできるかどうかわからないからです。 (そう、言うは易く行うは難し！)
他にも…
神経衰弱治療ストレスから身を守り、回復力を高める
あらゆる物事に対して自分を追い詰めることが良くないことは、よくご存じでしょう。
しかし……ずっと昔に起こったことに関することであれば、自分の地図をもう一度見て、別の道を選ぶべき時です!
ストレス解消のコツも参考に、早めに受診しましょう。
神経衰弱の症状は実に恐ろしいものですが、医学的な介入を必要とせずに回復する可能性が非常に高いのです（ただし、心理的な手助けが必要な場合もあります）。
私たち専門家が、パニック発作を含む神経衰弱の症状について理解していることがわかりました。
また、あなたは「気が狂った」のではなく、「頭がおかしい」のでもなく、「ひとりではない」ことがわかりました。
注意：薬物乱用や他の種類の中毒にも苦しんでいる場合、治療計画と回復への道には、その中毒の克服が含まれる必要があります。
警告
米国食品医薬品局は、SSRI（抗うつ薬の一種）には、不安、焦燥、パニック発作、不眠、イライラ、敵意、衝動性、激しい落ち着かなさといった症状があり、これらの症状のひとつでもあれば、感情の破綻がさらにひどくなることが知られていると警告を発しています。 ですから、この種の薬を服用する前に、十分な情報を得るようにしてください。
抗うつ剤（SSRI）を服用する代わりに、うつ病に関する私の記事を探ってみてください。 うつ病を克服する方法に関するすべてのアドバイスは、神経衰弱を克服する場合にも当てはまります。
私はただ、これは何が起こっているかを理解するための素晴らしいページ/サイトであると言いたいです。”
Jodi
YOU WILL DEFINITELY NEED IMMEDIATE MEDICAL CARE IF…
…you have (suddenly) completely hyper
– manic – you need immediately help. 睡眠時間が短く、幸福感が強く、早口で、買い物が多く、支出が多く、判断力に欠け、思考が高ぶっている – 一般に完全に「ハイ」になっているように感じられます。 また、非常に不安になることもあります。
… 重度の精神衛生上の問題を抱えたことがあり
、精神崩壊に向かっていると感じる場合、信頼できると思う専門家に連絡を取ってください。 恥ずかしいと思う気持ちはわかりますが、あなたの健康や将来の幸せがかかっているのです。 あなたはあまりにも貴重で、あなたの特殊技能は失うには惜しいものです。あなたが有意義にこの世界に関わってくれることが必要です。
Why you’re not losing your mind
カウンセラーとして、私はしばしば、自分の脳や心が自分を失望させているのではないかと特に心配している人たちを見ました。
そのような方のために、非常に短いビデオクリップで、ひどく忘れっぽく、非力で、混乱していて、集中できないのはあなただけではないことを説明します。
あなたの神経衰弱の症状は、実際には一時的なものです。あなたの身体/心の反応は、この-あなたにとって-異常な状況下ではまったく正常なものです。
最後に
あなたは今、どちらかを選ぶ必要があります…
- 圧倒的な疲労感、緊張、パニック的な感情などに注意を向けるか…
- 自分の回復に注意を向け、その暗いトンネルからあなたを導いてくれる小さな光明を探します。
今はどんなに可能性が低いと思われても、良い回復を信じましょう。
- 仕事と両立させることができるようになる。 75>
- 人生の小さな喜びに感謝するようになる
- 人生のシンプルなことを楽しめるようになる
- 全体的にリラックスできるようになる
- どうしようもないことに悩まされることが少なくなる。 75>
- 一緒に過ごす人をより慎重に選ぶようになる
- 自分自身をよりよく知り、理解するようになる
- 自分に優しくなる
- 自分の境界線がより明確になり、設定できるようになる。
自分の人生を取り戻し、コントロールできるようになり、再び幸せになれます！
ただし、時間はかかりますし、長続きしない変化をしなければならないかもしれません。 しかし、自分自身の強さを信じてください。あなたは、回復して再び楽しく生きるために必要なすべての生来のリソースを持って生まれてきました！
その故障から早く回復することを心から祈っています。
Elly
For even more tips and advice – and dealing with other potential causes of your burnout…
…also read my articles: 理由もなく不安になる」「燃え尽き症候群に対処する方法」「精神的な衰弱についてのFAQ」
もお読みください。