最近、友人から、私の余談が面白いから、なぜ私がFacebook
を辞めたのか、エッセイを書いてみないかと言われました。

私は2007年9月に登録し、その時から800人以上の友人とのつながりを得ました。 私はこのコミュニケーション・プラットフォームをかなり真剣に扱いました。 小学校、中学校、ワルシャワ大学哲学科で何年も前に知り合った人たちに加え、前職の同僚、オーストラリアの家族、テニス仲間、ワルシャワJSのコミュニティメンバー、そして7年前に教えていた生徒たちとも繋がりを持ち続けていました。 しかし、最後の一歩を踏み出す前に、私は3つの大きな恐怖を感じていました：

1) 友人やコミュニティとの連絡が取れなくなること。 親しい友人だけでなく、私の人生に何度も良い影響を与えてくれた遠くの友人たちとの大きなグループです。 彼らは主にインスピレーションを与え、共有する投稿を選択する作業を行い、こうして私が毎日スクロールしていたフィードの質を向上させました。 彼らはまた、自分が重要だと思うことを共有するのが好きで、私は彼らの関心事に触れることができました。 そのすべてを失うことは、犠牲だと思いました。 Facebook の友人は、多くの些細な、しかし複雑な問題を即座に解決してくれる、ほぼ無限の情報源でした。 数年間成長したネットワークには、最も重要な分野の専門家、アーティスト、医師、弁護士、技術専門家、科学者、ジャーナリスト、教師、会計士、経営者、学生、親などがいました。

3）Facebookの友人から得ていた評価や感謝の気持ちがなくなるので、重要性や意欲、力を感じなくなる（エネルギーレベルが下がる）かもしれないと思ったこと。 自分の社会的欲求が今までのレベルで満たされなくなることを恐れたのです。

Facebookのユーザーは、自分が好きだから投稿に「いいね！」を押すだけではありません。 彼らはまた、他の人がより良くなるようにインセンティブを与えている。 仕組みはこうです。例えばアリスが何かを投稿し、ボブや他の人がそれを気に入るか気に入らないか。 もし投稿が人気になれば、それはポジティブなフィードバックであり、アリスはそのような投稿をもっとするよう学習するのです。 不安な思考の源はここにある：これらの刺激を受けられなくなったらどうなるのだろう？ 上達が止まってしまうのではないか？

なお、私はFOMO（Fear of Missing Out）を挙げているわけではありません。 しかし、それはファッションにおける概念であり、文字通りすべての選択を支持し、反論する議論です。 「集中力と注意力」です。 退職後に話を聞いたFBユーザーのほとんどが、「時間があることが重要なのでは」と推測していました。 もっと正確に言うと、時間ではなく、注意力と集中力です。 退職前に、私がソーシャルメディアに費やしている時間を調査したところ、1日約20分でしたので、大きな時間のロスとは評価しませんでした。 おそらく、この妥当な結果は、私が以前、無駄なものとしてフェイスブックの活動を制限しようとしたことに起因しているのでしょう。 重要なのは、毎日平均20回のサインインがあったということです。 そして、1時間ごとに何度もサインインしようと考えていたので、この狂気も限界に達していました

2) フェイスブックで活動することは、ナルシスト的な行動を強制し（確かに！）、おそらく何らかの性格の変化をもたらします。 内向型から外向型への移行は、私にとってはそれほど悪いことではなかったのかもしれませんが、それでも多くの内なる葛藤を引き起こし、私をより乱暴にしたのです。 Facebookをやめることで、自分の中にもっと平和を見出したかったのです。

3) 公の場での葛藤と苦悩。 インターネット上で誤解されることは悪いことですが、レッテルを貼られたり、世間から拒絶されたりすることはもっと悪いことです。 FBで一番残念だったのは、議論や問い合わせに関することです。 FBに参加しているユーザーの多くは、議論のポイントについて根本的に誤解している。 それは支配をめぐる戦いでもなければ、純粋なデータ交換でもない。 人々は互い（事実、推論の方法、概念、価値観）を理解するために議論することができます。 アリスがボブのアイデアに質問するとき、彼らや彼らのイデオロギーの間に戦争はない。 ほとんどの場合、彼女はただ理由を知りたがっており、それを求める権利があります。 著者を攻撃することなく、その発言を攻撃することは可能である。 古代ギリシャ人が発明したこれらの基準は、まだ我々よりはるかに進んでいる。 これらの反目は、私の社会的サークルを縮小し、画一化する原因となった。

私はクリスマスの直前に決断を下し、家族とより多くの時間と平穏を持つことができました。 今、フェイスブックなしの4ヶ月後、恐怖心1は合理的であったことが判明し、私の友人の輪が小さくなったことを本当に経験しました。 FBのアカウントを閉じ、メッセンジャーも削除したことで、私に連絡することを控えるようになった人もいました。 何人かの友人とライブで会ったとき、彼らはメッセンジャーで私に連絡しようとしましたが、それが不可能であることがわかり、私の電話番号を持っていたにもかかわらず、連絡するのをやめたと言いました（おそらく、彼らはそれがそれほど緊急だとは思わなかったのでしょう）。 ソーシャルメディアを使うことで、新たな問題が発生し、その問題を解決するのに役立つのかもしれません。

不安その3-意外にも、その効果は予想に反しており、私の中でより活力があることがわかりました。 最初の数週間は、サインインすることがまだ誘惑で、1-2ヶ月後にはまだ考えていました。 3-4ヶ月後、私は以前よりはるかに多くの脳力を持っていることに気づきました。 面白いことや野心的なことをする動機が、より内面的なものになり、より良い方向へ向かっていると思います。 私は、ソーシャルメディアが知的疲労を引き起こす非意識的な精神プロセスの多くを消耗している（しかし、これらの哀れなすべてのように意識的なものの多くは：新しいメッセージはありますか？

では、次に利点に焦点を当てましょう:

#1 実際、私はずっと邪魔されなくなりました! 私が得た時間は、スクロールに支払っていた時間を節約したことによるものではなく、今なら昼間の時間に追加することができます。 私が得た時間は、私がより生産的になったことから来ました。 気が散りにくくなったので、仕事もはかどります。 自分自身をよりよく整理することができるようになりました。 それは、ウォール上で見ることのできる投稿に対する反応ではなく、今ここで起こっていることへのより密接な反射である。 ナルシストで傲慢な感じは相変わらずですが、誰も親指を立てて励ましてくれないので、この弱点が悪化しないことを祈ります。

#3 話し合いはせず、顔を合わせて話すだけ。 ストレスは減りましたが、課題も減りました。 確かに、私は向こうで何が起こっているのかわかりません。人々がより尊重され、敏感であることに向かっているのか、あるいはもっと屈辱的で残忍であるかもしれません。

私が気づいた、しかし予期していなかった最大の変化は、私が行うすべての事柄について、より自由で簡単であることを経験したことです。 それはおそらく、バランスというか、乱れた感情がないことなのでしょう。 偶然にも、自分のプライバシーの一部を守ることができました（私が決断したとき、ケンブリッジ・アナリティカ事件は広く一般に知られていませんでした）が、これもまた、より多くのバランスと、観察されないことの心地よさをもたらしていると思います。 さらに重要なのは、私の一般的な健康状態が大幅に改善されたことです。以前は自分がうつ病であるかどうか確信が持てませんでしたが、今ではそうでないことが明白になっています。 研究者たちは、ソーシャルメディアをよく使う人ほど、うつ病の割合が高いことを発見しています。