春は “ウェディングシーズン “の始まりでもあります。 結婚式の準備って、それだけでストレスが溜まりますよね。 フルタイムの仕事をしながら、結婚式、挙式、新婚旅行を計画するのは、非常にストレスがかかります。 たくさんのことが重なり、ストレスはピークに達します。 あなたは疲れていて、イライラしているし、あなたの婚約者のすべての言動はとても迷惑です。 あなたはすべてを中止し、タヒチに逃げるべきでしょうか？

結婚式の前の “ジッター “は完全に正常です。 結婚式にストレスを感じている、一般的に結婚することについて、この特定の関係についての本当の質問を持っていることを区別するようにしてください。 言い換えれば、これは「普通の」結婚前の不安なのか、それとも意中の相手について本当の心配をしているのか、ということです。

結婚式を計画するのは大変です。 両親、将来の義理の両親、自分自身、そして婚約者を喜ばせようとするのは、不可能なことのように思えるかもしれません。 ほとんどの人は、このような大きな、そして重要なパーティーを計画した経験がないのです。 そして、このような重要な日であるため、あなたは間違いなくすべてが完璧であることを望みます。 あなたが不安になるのも無理はありません！

Signs of pre-wedding jitters and what you can do about them:

1. Having trouble eating – 不安なときに胃に「蝶」がいるように感じ、食欲がないことが多いのですが、これはどうでしょうか。 体力と気力をつけるために食べることは大切です。

2. 眠れない – 不安はレース思考をもたらし、それはあなたが寝ようとするときなど、環境が静かなときに誇張される傾向があります。 睡眠のための無料アプリをたくさんダウンロードすることができます。 心地よい音楽だけでなく、リラクゼーションや瞑想に焦点を当てたものを試してみてください。 また、ベッドで深呼吸をしたり、体の筋肉をほぐすことに意識を向けてみましょう。 3.集中できない – いろいろなことが気になって、一つのことに集中できないことがあります。 このような場合は、目の前の課題に短時間で集中するようにしてください。

4. 不器用になる – 集中することが困難な場合、不器用になることがあります。 その場でやっていることに集中し、やろうとしていることを自分自身で歩き、気が散るような考えを捨ててみてください

5. イライラしたり短気になったりする – これは不安の結果であることを認識し、反応したり話したりする前に1～2回深呼吸をする。 ゆっくり話すようにしてください。これは、あなたの体を落ち着かせるのに役立ちます。 エッジで “感じ – いくつかの深い呼吸（ヨガの呼吸）、瞑想、またはヨガを試してみてください。 体を動かしてみる。 結婚式自体に関する詳細へのこだわり – あなたの婚約者または助けることができる誰かのいずれかで行くチェックリストを作成します。 理想的には、信頼できる友人や親戚に渡して、自分の担当から外すことです。 浮気中にうまくいかないことが心配なら、信頼できる人に責任を委ねましょう。 たとえば、

• 特定の人が飲みすぎたり、行儀が悪かったりするのが心配なら、その人を監視する「担当者」を置くことです。
• その日が予定通りに行かないことを心配していますか？ みんな楽しめるだろうか？ みんな行儀よくしているだろうか？ 両家は仲良くできるだろうか？ スポットライトを浴びて大丈夫だろうか？ バンドは来てくれるだろうか？ などなど、気になることがあれば、結婚式の1～2週間前にチェックリストを作って、自分でコントロールできることにはすべてチェックを入れておきましょう。 それが終われば、あとは結婚式を楽しむだけです。

緊張を和らげる：

1. 結婚式の話をしないときは、フィアンセと一緒に時間を過ごす。 お気に入りのレストランに行ったり、自転車に乗ったり、友人と食事をしたり、ロマンチックな週末を一緒に過ごしましょう。

2. 最近結婚した友人に話を聞き、彼らが動揺を静めるために何をしたかを調べましょう。 家族や友人に悩みを打ち明けると、安心できるかもしれません。

3. あなたとあなたのフィアンセ、またはあなたとあなたの友人が結婚式について話をしない週に一度の夜を指定します。 あなたは結婚式の議論から夜をオフに取っている。

4. 怖いよりも、良いに焦点を当てるために、あなた方2人が共有する幸せな思い出の古い写真を見てください。 結婚したらどうなるのか、具体的な不安がある場合は、婚約者に相談し、対処法を考えておきましょう。

6. 不安や動揺について、婚約者に相談してみましょう。 お互いに助け合い、支え合うことに慣れましょう。 あなたが彼らから必要なものを求める。

7. 運動は、あなたの体に蓄積されている余分な緊張を取り除くための最良の方法です。 ジムに行ったり、散歩をしたり、自転車に乗ったりしましょう。

8. リラックス法を実践する。 YouTubeの動画やアプリで、深層筋弛緩を行うものがたくさんあります。

9. 自分の気持ちを抱え込まないようにしましょう。 友人や家族に相談しましょう。

10. 子供を持つかどうか、どうやって育てるか、宗教、薬物乱用など、本当に心配なことがあれば、結婚式の前に夫婦セラピストに相談する。

11. 不安がひどくなっていると感じたら、セラピスト、ラビ、神父に相談しましょう。

最高の思い出に残る結婚式の中には、計画通りに行かなかったものもあります。 それは結婚が失敗する兆候ではなく、ただの人生です。 笑って受け流して、一日を楽しんでください！

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