背泳ぎを速く泳ぐ方法

背泳ぎは習得が最も難しい泳法の一つで、多くの人が正面からできるように早く水中を移動するために苦労しています。それでも、スイマーがより速い速度に達し、その長さを他の半分の時間で完了するのを助けることができる多くのアクションがあります。そこで、背泳ぎのテクニックを向上させ、速い背泳ぎを実現するために、専門家のヒントを以下に紹介します。次にプールで時間を過ごすときに、提案を適用し、直接の利点を目撃することができます。

Use Fins To Develop Kicking Power and Technique

トレーニングフィンがあると、キックパワーに大きな違いが生まれます。また、「稽古場」では、”稽古 “という名の通り、”稽古 “という名の通り、”稽古 “という名の通り、”稽古 “という名の通り、”稽古 “という名の通り、”稽古 “をするのです。水中ではできるだけ体を平らに保ち、自分の力に逆らわず、力を発揮できるようにしましょう。また、体が水に浸かりすぎるとスピードが落ちます。理想は耳まで水に浸かることだが、目線は上と後ろを見ておく必要がある。

スタートの練習

スタートは最も緊張する部分だ。人間として、視覚が制限されることに不快を感じるのは自然だから、背泳ぎのスピードを上げるには、水に入るのを慣れないとならないだろう。水しぶきが少ないほど入水が速くなることが証明されています。水しぶきがかかると抵抗が増えてスピードが落ちるので、入水がスムーズなほど速くなります。
他のストロークと同様、ドルフィンキックもスピードアップには欠かせないが、やはり頭を屋根に向けた状態で行うため、十分な練習が必要であろう。ドルフィンキックのパワーとテクニックを最大限に引き出すために、モノフィンを使用することをお勧めします。

正しい道具を揃える

他のストロークほど顔は水につけないが、レーシングゴーグルは不可欠であり、不快なペアは大きな障害となりうる。レース当日は、プールの天井を見ておくとよいでしょう。レース中に明るい照明が顔に当たることはありませんか？ミラーレンズやスモークレンズを選ぶとよいでしょう。もし、照明がきれいで、目に負担をかけないのであれば、透明なゴーグルで十分です。ただ、背泳ぎの旗が見えるかどうかで、曲がるタイミングを判断することができます。練習の時間を使って、自分のゴーグルの選択に納得がいくようにしましょう。
FINA承認の水泳帽は、他のレースと変わりません。
水着も変えてはいけない。エリートレベルのレーシングスイムスーツは、より良い圧縮、より耐水性のある素材を持っており、より良いタイムにつながるだろう。特に背泳ぎの場合は、体全体が水の中を楽に動く必要があるため、そうなります。このとき、息継ぎに時間がかかると、うまくいきません。なるべく息を止めないようにし、ストロークに合わせて呼吸をコントロールしましょう。腕が頭を通過するたびに、息を吐きましょう。もう片方の腕が頭を通過するときに、深く息を吸い込みます。このような規則正しい呼吸をすることで、ストロークのリズムが良くなるはずです。もしあなたがリズムを維持するのに苦労しているなら、テンポトレーナーはあなたが一貫したrate.を保つのを助けることができる。

その他の重要なヒント

あなたの技術を改善し、背泳ぎを使って速く泳ぐときに考慮するように他のヒントがたくさんある。彼らは含まれています。

頭と首をリラックスさせておく

勢いをつけるために、体を使いながら、背泳ぎをする。肩と腰

手をフラットにして抵抗を作らないようにする

足首の力を抜く

足を密着させておく

水面と平行に保つ

このアドバイスを覚えて、背泳ぎに取り組むときに使っていただければと思います。プールの端から端まで行くのにかかる時間が、すぐに改善されることに気づくはずです。

正しいアドバイスが得られたので、スキルを積み重ね、背泳ぎで速いスピードに達することは、はるかに快適になるはずです。もちろん、どのような泳法でも苦労し続けるのであれば、プロのインストラクターがサポートしてくれる場合もあります。お近くのプールや、ネットで検索して、適切な人を探してみてください。背泳ぎの正しい泳ぎ方を身につけることは、自分や他の人の命を救うことにつながるので、とても大切なことです。