右腰骨からおよそ1インチのところにある腸骨上部の場所。 常に体の右側から測定してください。 これは測定の正確さを保証します。

この場所を見つける練習をしてください。 この場所を見つけるために、そして測定をするために、あなたが立っていることを確認してください。 見つかりましたか？ よかったです。

皮膚と脂肪をつまむ – 筋肉ではない

これは測定で重要な部分です。 皮膚と脂肪だけをつまむ必要があります。 筋肉と脂肪の違いを感じながらつまむ練習をしましょう。 下の図2と図3を参照してください。 より正確で精密になるまで、数週間毎朝この測定の練習をすることを忘れないでください。

親指と人差し指で脂肪の皮の折り目をつまむようにします。 常に同じ親指と人差し指を使用します。 また、このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」………………………………………………………. もう片方の手でカチッと音がするまでノギスを挟みます。

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