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もっといいモードでいたいなぁと思ったことはありませんか？ 笑顔で笑っている人やストレスのない顔をしている人を見て、メグ・ライアンが言うように「あの人と同じようになりたい」と思うことはありませんか？ できますよ。 あなたは自分自身を良い気分にさせることができます – 自然に! つまり、怒鳴る回数を減らし、忍耐力を高め、より幸せを感じることで、なりたいハッピーママになれるのです
自分を自然に（そして毎日！）機嫌よくする方法
まず、機嫌がどのように作られるかを見てみましょう… 良いも悪いもです。
- 自分でも気づかないうちに。
- 何か良い気分（または悪い気分）になるようなことが起こった場合
- 自分の気分をコントロールし、意図的に自分の望むものに変えているため。
それはあなたが目覚めたときから始まります。
今朝目覚めたときのことを思い出してみてください…
あなたを目覚めさせたものは何でしたか? 赤ちゃん？ 子供か？ 電話？ 目覚まし？ 部屋に入ってくる日差し？ 自分で目を覚ましましたか？
多くの場合、人は目が覚めたときに次のようなことを考えていると、すぐに機嫌が悪くなるものです。 「起きなきゃいけないのに、このまま寝ていたい」。
あるいは…「やばい！忘れてたことを思い出した…」
これらは、本当に機嫌が悪くなりますよね？ しかし、期待していたような上機嫌にはならない。 当たり前ですが…不安でいっぱいの目覚めだったら、誰でも不機嫌になりますよね。 一日を「あーあ」「いやだなー」で始めると、それが生み出す悪い気分や不機嫌な気分は、実は一日全体にも強い悪影響を及ぼします。
これに介入しないと、他のことがうまくいかず気分が悪くなると判断しただけで、一日中ストレスを生み出すことにもなりかねないのです。
どうすれば、自分の気分をコントロールして、より幸せな人間になれるでしょうか。
Catch Yourself In The Act
ほとんどの人がこの思考の癖で、機嫌悪くなっています。 もし、以下のようなネガティブな思考習慣をしている自分に気づいたら、STOPさせましょう。
- 心配
- 後悔
- 自己批判
簡単なことで自分を責めて時間を浪費してはいけない、代わりにもっといいことを考えようと自分に言い聞かせることも考えられます。
プラス思考に集中する
実際にプラス思考の習慣を作り、プラス思考だけをする訓練をすることができます。
- 自分なりの感謝日記をつける
- 感謝していることを書き留める
- 周りの人や物に感謝し認める習慣をつける
- 自分なりの感謝日記をつける
- 周りの人や物に感謝していることを書き留める。
- 自分の将来（その日、明日、一週間後、一年後）について考え、それが前向きなものであることを確認する。
プラス思考に使う時間は、十分に使われた時間である。
Change Your Language
言葉を変えることも、自分を良い気分にさせるのに有効な方法です。 声に出したり、自分に向かって話したり、自分の考えで言った言葉は、実は気分に大きな影響力と力を持ちます。
「無理だ…」などのフレーズは、気分に影響を与えることがあります。 これを「できる…」あるいは「～することを選ぶ…」と置き換えてみると、感じ方の違いに気づくでしょう。 覚えておいてください…あなたの話し方、考え方、行動のすべてが、あなたの家族に影響を与えます。 あなたが機嫌が良ければ、家族も機嫌が良くなるようにする力があるのです。
私の母はいつも「気分は伝染する」と言っていましたが、それは本当です。 あなたのポジティブな考え方とハッピーな態度が、家族の一日をどのように変えるか、見てみましょう！ 🙂
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