うっ血性心不全では、足、足首、腕、腹、肺などの場所に水分がたまります。

足の腫れは症状かもしれませんが、心不全の人のほとんどが入院するのは、体全体にしばしば起こる過剰な体液貯留です。

• 息切れ
• 胸痛
• 疲労
• 覚醒度の低下
• めまい
• 腹部のむくみ（浮腫）
• 胸痛
• 腹部のむくみ（浮腫）
• 腹痛
• 胸痛
• 疲労（倦怠感 下肢、足首、足裏
• 心拍の乱れ
• 運動能力の低下
• 咳が止まらない。
• 急激な体重増加（体液貯留による）

心不全の予防・管理

心不全の予防や進行を止めるには、以下のような心不全を引き起こす状態をコントロールすることが一番です。

そこで登場するのがPritikinなどの心臓病プログラムです。 UCLAや他の研究大学の科学者たちは、40年間にわたり、プリティキン長寿センターで教えられている食事と運動のライフスタイルの成功について記録してきました。

New Emphasis On Healthy Lifestyle

“過去数十年間は。 心不全の医師による治療は、薬物療法にのみ焦点が当てられ、ライフスタイルの変化にはほとんど注意が払われない傾向がありました」と、プリティキン長寿センターの医師兼教育者である心臓専門医のロナルド・シャイブ（MD、FACC）は指摘しています。

「しかし、ナトリウムの摂取量を減らし、定期的に運動し、心理的サポートを受けるといったライフスタイルの改善は、すべてプリティキン・プログラムの一環として、心不全の症状を軽減し、生活の質を大幅に改善できることが研究で分かってきています」。

「心臓によい生活習慣は、病気の進行の可能性を減らし、入院の必要性を減らします」

米国心臓協会8は、「食事、運動、その他の習慣に関する推奨事項に従うことは、心不全の症状を和らげ、病気の進行を遅らせ、日常生活を向上させるのに役立ちます」と述べています。 実際、軽度から中等度の心不全の方は、その結果、ほぼ普通の生活を送ることができることが多いのです」

The Science

以下は、心不全と健康的な生活習慣への介入について発表された科学的研究の一部です。

果物、野菜、全粒粉

医師健康調査と呼ばれる、2万人以上の男性医師の数十年にわたる継続的な分析では、毎日数皿の果物や野菜9を食べることと、オートミールなどの全粒粉朝食シリアル10の多い食事が心不全に対して保護的であることを発見しました。

More Plant Protein, Less Animal Protein

アメリカ心臓協会の2016年の年次学術セッション11で研究者たちは、10万人の閉経後の女性の中で、植物性タンパク質の摂取量が最も多かった人は心不全のリスクが最も低いことを報告しました。 植物性タンパク質の優れた供給源は豆類と豆です。

逆に、肉やチーズなどの動物性タンパク質を最も多く食べていた女性は、心不全を発症するリスクが最も高かったのです。

主任研究者であるブラウン大学医学部のモハマッド・バーバー（MD）氏は、このように要約しています。 「これは、錠剤を飲むことが、食事だけでなく運動も含めたライフスタイルで毎日行うことほど重要ではないことを示す証拠です」

Diet, Exercise

安定した心不全を持つ太りすぎおよび肥満患者92人において、科学者は、心臓によい食事と有酸素運動を20週間行うことにより大きな利益がもたらされたことを見出しました12。 体重は10%減少した。 また、ピーク酸素消費量（VO2）として測定される運動能力も大幅に向上しました。 ピークVO2は心不全からの生存を予測する上で重要な測定値です。

ストレス軽減

深呼吸、ヨガ、瞑想などのストレス軽減テクニックが心不全患者に有効であることは一貫して記録されています13。 これは理にかなっています。 不安を和らげれば、心臓も楽になります。

再入院の減少

70歳以上のうっ血性心不全の男女126人を調査した結果14、心臓によい食事を含む集学的治療が、再入院を大幅に減らし、QOLを向上させることを示しました。

「心不全で入院する高齢患者の増加に伴い、この治療法が広く普及すれば、医療費を大幅に削減できるだろう」と、筆頭著者であるMichael W. Rich, MDら、ワシントン大学セントルイスのジューイッシュ病院およびワシントン大学経済学部の研究者らは、次のように結論付けています。

次のステップへ

「心不全や足のむくみなどの問題を抱える多くの人々は、より健康なライフスタイルがいかに有益であるかを知っていますが、何かを知ることとそれを行うことはまったく異なることです」と、Pritikin Longevity Centerの医療ディレクター、Danine Fruge医師は認めます。 その定義からして、習慣は染み付いているものです。 私たちは何十年もベーコンを食べてきました。 ベーコンを食べないなんて考えられない。 フライドポテトを切望する。 そして、チョコレート・アイスクリームを食べない日はあるのでしょうか？

「プリティキンのようなヘルスリトリートは、それを可能にします」と、フルージ博士は助言します。

「ここプリティキンで、あなたの体は、あなたの人生を支配してきたすべての塩、砂糖、脂肪から解毒する機会を得ます」。 そして、その代わりに新しい喜びを発見するのです。

そして何より、健康を取り戻すことほど楽しいことはありません」

「ここ何年かで最もエネルギッシュな状態を想像してみてください」と、フルージ博士は微笑みます。 「プリティキン・ヘルス・リゾートで人生を取り戻そう

人生を次のレベルへ、そしてありのままに。 それがプリティキンでのバケーションのすべてです。 より良く生きる。 よりよく生きる。 そして何より、より良い気分で。