カルシウムとビタミンDは必要不可欠な要素です。 これらがなければ、骨は強くならず、筋肉は適切に収縮できず、血液は固まりません。 私たちの多くは、食事や毎日の日光浴を通じて、両栄養素の1日の推奨摂取量を得ています。 しかし、年齢を重ねるにつれて、これが難しくなることがあります。

クエン酸カルシウム、炭酸カルシウム、ビタミンD入りカルシウムは、健康で丈夫な体を維持するために高齢者がよく利用するサプリメントの一部です。 どれが自分に合っているかを決めるのは、時に複雑です。

Calcium Citrate

このタイプのカルシウムは、吸収しやすいと言われています。 高齢者の中には、食事と一緒に摂る人もいれば、食間に摂る人もいます。 どちらを選んでもかまいません。 クエン酸カルシウムを飲むと、ほとんどの人が胃の不調をほとんど感じません。 そのため、便秘やガスの原因となる他のカルシウムと比較すると、良い選択と言えます。 胃酸の少ないシニアの方にも、よくご利用いただいています。

炭酸カルシウム

ロイズとTUMSは、どちらも炭酸カルシウムを含んでいます。 これらの小さなチュアブル錠は、高齢者にも飲みやすく、また比較的安価です。 しかし、1日の必要量を満たすにはたくさん飲まなければならず、ミルクアルカリ症候群や腎不全の危険性があります。 より強力な炭酸カルシウムは、牡蠣殻やサンゴのカルシウムに含まれています。 どちらも吸収されやすいですが、魚介類や貝類のアレルギーを持つ人にはリスクがあります。 炭酸カルシウムは、吸収をよくするために食事と一緒に摂るべきです。

ビタミンD入りカルシウム

ビタミンDはカルシウムの吸収に不可欠なので、両方を含むサプリメントもあります。 ほとんどのサプリメントには400IUが含まれており、食事や日光からビタミンDを摂取している高齢者にとっては十分な量かもしれません。 適切な量を摂取するためには、まず医師と相談することが大切です。

あなたに最適なカルシウムサプリメント

では、どのオプションがあなたに最適なのでしょうか？ 良いカルシウムサプリメントを見つけるには、まず医師に相談してみましょう。 カルシウムとビタミンDを摂取する最も健康的な方法は、食事と日光への露出であることを認識することが重要であり、まずそれらを利用した計画を立てるようにしましょう。

カルシウムの品質、純度、効能

どの製品を選ぶにしても、常にUSPマークを確認することです。 これは、あなたのサプリメントが品質、純度、効力のテストを受け、危険な金属や他の有害な要素から自由であることを示すので、重要です。 繰り返しになりますが、投与量については医師と相談してください。 サプリメントがアルツハイマー病やその他の認知障害を持つ愛する人のためのものである場合、服薬リマインダーデバイスの使用、彼らのための薬の管理、または健康的で安全な服薬リマインダーで支援を提供する在宅介護の専門家を雇うことを検討してください。 これは、適切な服用と医師の指示に注意深く従うことが非常に重要であるもう一つの理由です。

カルシウムのサプリメントを選ぶ際には、良いことをたくさんすると有害で、まれに副作用を引き起こす可能性さえあることを考慮してください。 選択と適切な投与量について医師と話し合い、安全、健康、長寿のための計画を一緒に立てましょう。