1ヶ月で7キロ痩せようと思ったら、1日あたり0.23キロの減量が必要です。 1日あたりの推奨減量量は約0.25ポンドですので、このプランで全く問題ありません。 ここでは、それを行う方法です：
減量は、多くのアメリカ人にとって、毎年最も求められている目標の1つです。 流行のダイエット、極端な運動ルーチン、フィットネス技術、および多くの間で、減量は皆の心にあるようです。 たくさんの方法と、人々は、医師、栄養士、およびその他の医療専門家の間でも、体重を減らすための最善の方法であることを意見がされています。 ポンドを失うために、それらを迅速に失うために多くの素晴らしい方法があります！
数学の方法でダイエット
脂肪のポンドで、3500カロリーがある、それは科学的な事実である。 もし、あなたの体が1ポンドの脂肪を失いたいなら、その3500カロリーを燃やすか、毎日の食事でそれをカットする必要があります。 例えば 45分のジョギングで600キロカロリー、1時間のウォーキングで約300〜400キロカロリー消費されます。 あるいはその逆。 1ヶ月で7キロ痩せたい場合、31日間毎日食事を減らすか、805キロカロリーを消費する必要があります。 805キロカロリーを消費するための例
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bike riding slowly | 121 minutes | （400kcal/h） | |||
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トレッキング | （450kcal/h） | ||||
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スプリント | 35分 | （1400kcal/h） |  |
193分 | （250kcal/h） |
まだまだあります。