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よく聞かれる質問があります。 クリーンイーティングのルールは何ですか？ ということで、この便利なプリントにまとめてみました。 このような場合、「クリーンな食事」とはどのようなものなのか、そのバリエーションは常に存在し、それはあなたの食事に来るとき、あなたがどのように厳格であるかに依存するものです。 私たち家族にとって、クリーンイーティングは、良質な食品を食べながら健康を増進する方法であり、その食品がどこから来たかについて説明責任を持つことでした。

• 無料でプリントアウトできます。 クリーンイーティング・グロッサリーリスト
• How to Plan and Organize A Real Food Pantry

1

EAT REAL FOOD EVERY DAY（毎日本物の食べ物を食べよう。

リアルフードとは、丸ごとの果物や野菜、または農場で育てられた動物や海に住む海洋生物のタンパク質など、自然に存在する、単一成分の食材のことです。 ラベルやリストがあるわけでもない。 ブロッコリー、チキン、ミルク、トマトのような、シンプルなホールフードです。

3

READ THE LABEL.

既製品や包装された食品を購入する場合は、ラベルを読んでください。

4

NO NUMBERS.

成分表に数字や化学物質が入っている食品は食べないようにしましょう。

5

NATURAL SWEETENERS.

砂糖や人工甘味料が添加されている食品は避けましょう。 砂糖を加える必要がある場合は、精製された砂糖は避け、むしろ自宅で蜂蜜やメープルシロップのような自然な砂糖の代替品を加えましょう。

6

BE MINDFUL（注意深く）食べる量をコントロールしましょう。

自分の食べ物がどこから来たのかを知り、その原産地から食卓までの道のりに責任を持ちましょう。

7

CHOOSE WHOLE GRAINS.

100％全粒穀物、またはパンや焼き菓子などの全粒小麦製品で、数種の材料のみで作られたものを食べるようにしましょう。

8

DRINK WATER.

毎日、新鮮できれいな水で体を潤しましょう。 不必要な糖分を多く含むソーダやフルーツジュースは飲まないようにしましょう。

9

PLAN TO SNACK

日中はクリーンでホールフードを食べて、小腹が空いたときに不健康なスナックに手を出さないようにしましょう。

10

LOAD ON THE VEGETABLES

毎日の食事で野菜をたくさん摂るようにしましょう。 1日5品目（果物2品目、野菜3品目）を目安にしましょう。

11

EAT GOOD FAT.

ナッツや全脂肪乳製品などの良質な脂肪を避けずに摂取しましょう。 毎日、適度に食べましょう。

12

PORTION CONTROL.

毎回の食事で適切な量を守る。

PRINTABLE: 12 RULES OF CLEAN EATING

下の画像をクリックすると、12クリーンイーティングルールをダウンロードすることができます。 すぐにダウンロードが開始されるはずです。

How to Get All the Clean Eating with Kids Printables

CEWKにはたくさんの印刷物があるので、それらをすべて一箇所に集めて、あなたがメールアドレスを記入して、それぞれを取得しなくてもいいようにしました。 誰もそれを好きではない

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