If you have ever asked yourself “How do I start my morning well?” then you are in right place! 朝起きてすぐの習慣をプラスすることで、毎朝の気分も変わります。 結局のところ、毎日行う習慣が、その日を左右するのです。
生産的で素晴らしい一日を過ごすチャンスがあるのは誰だと思いますか？
もちろん、熱心な方です。
今日は、あなたの毎日を永遠に変えてしまうかもしれない、素晴らしい朝の習慣を作る方法について見ていきたいと思います。
何事もうまくいかない日があります。
いくらやっても、すべてが永遠にかかるように感じ、気が散ってしまい、他のことが予期せず起こってしまう。
さて、これがしょっちゅう起こるなら、人生や気分、その他さまざまなことが完璧な嵐を作り出しているせいだと考えることができます…
しかし-これがもっと起こり始めると、何かを変えなければならないことがわかります。
何かがうまくいっていないので、早急に修正する必要がある！
その何かとは – 通常 – 朝に行うことだ。
朝は1日全体の準備の場であり、その時間に苦労したり、狂ったように走り回ったり、1日につまずいたりすると、最初から準備して物事を整理している場合ほど、多くのことを成し遂げられず、エネルギッシュに感じられないのは当然のことでしょう。 ATです。
私はいつも朝型人間になることを夢見てきました（おそらく毎朝横になっているときに、ぴったりとした暖かいベッドで夢見ています！）しかし、変化のプロセス全体は、少なくとも言っても非常に圧倒的であることがわかります。
そこで、今日は、あなたと私を憧れの朝型人間にするための多くの習慣について見ていきたいと思います。
もちろん、1つでもたくさんでも選んで試してみてください-完全にあなたとあなたのニーズ次第です-でも、少し楽しんで試してもらえたらと思います…
誰にもわかりません-数ヵ月後には、町で朝6時のヨガクラスに出会っているかも…（今のところ、7時に人間を感じることに落ち着きますが…）赤ちゃん返り。
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あなたの人生を変える25の朝の習慣
- #1 – 目覚まし時計をベッドから離し、目覚ましを止めるために起きなければならないようにする
- #2 – 毎日同じ時間に起きる -体がそれに慣れているようにする。
- #3 – 家を出るまでに余裕のある時間に起床する。 急ぎ足になるとすぐに気分が悪くなる。
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- #4 – 毎日目覚めるために何か素晴らしいものを持つこと。 これは何も大きなことである必要はなく、あなたが好きなことでなければなりません。 子供たちが毎日簡単に起きられるのは、これから起こることを純粋に楽しんでいるからです。 毎日何か1つでもハッピーになれることがあれば、もっと簡単にベッドから出たくなるはずです。
- #5 – 目覚めたらすぐに笑顔 – 苦労しているなら、無理にでも前向きになりましょう。 本心かどうかは体にはわからないものです。
- #6 – 何かをする前に一杯の水を飲みます（新鮮なレモンを入れた温かい水を好む人もいます）
- #7 – その日のために自分の準備をする静かな時間を持ちます-理想的には、誰も起きてこないうちにです。
- #8 – ベッドメイキング – これで一日の準備は万端です（ベッドに戻りたいという誘惑もなくなります。 これは、あなたを目覚めさせ、素晴らしい気分にさせます（冬でも、これは本当によく効きますが、当然、すぐにまた閉めます！）
#10 – 子供たちに責任を持たせること。 毎朝全部やる必要はありません。 子どもは、やってみようと思わせれば、小さいうちから自分の朝を整理することができます。 時間を決めるなどして、自分でできることを増やしていけば、朝のストレスも軽減されるでしょう。 例えば、7.30起床・ベッドメイク・トイレ、7.40朝食、8.10着替え、8.20通学カバンの準備確認、8.30家を出る、などです。 特に私のように歌うことが好きなら、これは素晴らしいトリックです。 – お気に入りのハッピーな曲のプレイリストがあれば、本当に良い一日になるはずです。 (音楽に合わせて踊れば、エクササイズにもなりますよ！）
- #12 – その日のスケジュールを読み込むこと。 どこに書き込んでも、その日の予定を確認することで、何が起こるかわかり、精神的にその日の準備ができます。
- #13 – その日の予定を見たら（#12）、残りの時間に合うようなTO DOを追加することができるようになります。 毎日必ずTO DOリストを見ることで、実際にやり遂げ、リストから外す可能性が高くなります！
- #14 – 自分の気持ちと向き合うこと。 私たちの毎日がどのようなものであれ、スケジュールにはある程度の柔軟性があります。 そう、決まった時間にやらなければならないこともあれば、簡単に移動できることもあるのです。 ですから、その日の気分に合わせて仕事をすることは、とても理にかなっています。 具体的な物事を成し遂げる準備ができているときほど、生産性は高くなります。 例えば、とてもエネルギッシュな気分なら、その日は用事を済ませるよりも、家の掃除に取り組むことにするかもしれません。 やる気が出ないなら、しばらく会えずにいた友人に会いに行ってみてはどうでしょう。 運動する気になったなら、子供たちが着替えている間にラウンジで簡単なエクササイズをするのもいいでしょう。 これらのことはすべて、1週間のうちのどこかの時点で行うことになりますが、無理にやろうとするのではなく、自分が一番やる気があるときに行うのです。
- #15 – 終わりを念頭に置いて始めること。 その日が終わったときにどう感じたいか、何を達成したいかを考えれば、その日にやるべきことの優先順位がつけやすくなります。 今日本当にしなければならないことは何か」と自問することは、本当に役に立ちます。
- #16 – 運動できる格好になる。 これは、朝急いでいるときに素早く簡単にできることで、家の周りや用事などを済ませることができます。 もちろん、その日のために適切なものを身につけるのは当然ですが、見た目に工夫をすることで、大きな違いが生まれます。 毎日同じような服装をしていれば、何を着ようかと考える必要もなく、時間や手間を省きやすいという意味です。
- #19 – 運動する – 簡単なストレッチやラウンジでの15分程度の運動、またはもっと本格的なものなど、運動することによって体と心をベストな状態に保ち、日中の生産性を高めることができます。 – このような場合、”li “は “li “であることを意味します。 (シリアルを食べながら唸り合うよりずっといい！）
- #21 – 素晴らしい朝食をとる。 私は朝一番に食べるのは本当に難しいと思いますが、食べた後はとても気分が良いです。 一日のために体と心に燃料を補給しているのです。 例えば、刻んだ果物や野菜を袋に入れてスムージーを作ったり、パンケーキを作って冷凍して温めたり、冷凍した果物をレンジでチンしてヨーグルトにかけたり……と、冷凍庫を手早く朝食に利用することができます。 その数分をちょっとした家事に使う。 洗濯物を干す、食器洗い機をかける、乾燥機で洗濯物をたたむなど、何でもいいので、この時間に少なくとも1つ、本来なら無駄になってしまうことを済ませましょう。 何か1つでもやれば、もっと頑張ろうという気持ちになります。
- #23 – 夕食の支度をする。 食事計画を見て、できる限りの下ごしらえを前もってしておきましょう。 仕事や他の用事を終えて家に帰ったら、簡単に用意できるものがあるほど素晴らしいことはありません。 これは、先週作った食事を冷凍庫から取り出して、夜のために解凍しておくということかもしれません。あるいは、野菜の皮をむくなどの下準備をしたり、スロークッカーにものを入れたりすることも可能です。 一日のうち何回、家の中でやらなければならないことを見つけられますか？ 毎朝10分間、家の中を歩き回れば、そうした小さなことをすべて発見し、真っ先に片付けることができるはずです。 もう気を散らすことはありません（少なくとも、今のところは！）
- #25 – 自分に休息を与える – あなたはすべてを行うことはできませんし、誰もあなたにそれを期待していません。 達成しなければならないことに疲れ果てて一日を始めると、どこにも早くたどり着けません。 毎朝数分かけて、自分はよくやっていると自分に言い聞かせれば、すぐに力が湧いてきて、これから始まる1日に立ち向かう準備ができます。
それで-朝はどうするのですか？
朝の習慣に関するこれらの素晴らしい提案により、あなたはこれからよりポジティブな方法で朝を迎えられると確信していますし、あなたがどうするか聞くのが楽しみです！
実際、あなたの朝の習慣が、あなたにとって素晴らしい朝の習慣の始まりになる可能性は大いにあります…
習慣という考えから後退しないようにしてください。
明日の朝、この記事にある朝の習慣の1つに取り組んで、どうなるか見てみませんか？
追伸：何をすべきかわかったと思いますが、何をすべきでないかはどうでしょうか？ このようなことはしないようにしましょう。 次はこちらでチェックしてみてください。