Protein keeps your hard-earned muscles happy, your stomach from a hour after you eat and your metabolism humming at fierful pace. しかし、他の良いものと同じように、タンパク質を大量に摂取すれば良いというわけではありません。 ここでは、タンパク質を大量に摂取すると体がおかしくなる、5つの奇妙な現象について説明します。 (タンパク質を過剰に摂取すると、体がおかしくなります。 このツールを使って、あなたの体やライフスタイルに適したタンパク質の量を計算してみてください。）
1. 息が臭う。
炭水化物を極力減らすと（超高たんぱくダイエット中の方はそうされているかもしれませんね）。 ケトーシスと呼ばれる状態になり、通常の炭水化物の代わりに脂肪を燃料として燃やすようになります。 減量にはいいかもしれませんが、口臭にはあまりよくありません、と管理栄養士のジェシカ・コードニングは言います。 体が脂肪を燃やすと、ケトン体と呼ばれる化学物質が生成され、口の中が除光液を飲んだような臭いになることがあるからです。 最悪なのは？ この悪臭は体内から発生するため、ブラッシングやフロッシング、リンスをしてもあまり変わりません
2. 気分は急降下
たぶんジムでハルクサイズのボディビルダーがうなり声を上げるのは、めちゃくちゃハードワークをしているせいかもしれませんね。 あるいは、ただ単に不機嫌なだけかもしれません。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 炭水化物を抜くと、不機嫌になったり、イライラしたり、気分がふさぎ込んだりする可能性が高くなります。 このことは、科学的にも裏付けられています。 オーストラリアのある研究では、太り過ぎの大人を対象に、1年間低炭水化物ダイエットを続けた人は、高炭水化物・低脂肪ダイエットを続けた人と比べて、体重がほぼ同じ量減ったにもかかわらず、より不機嫌になったと報告されています。
more: このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」………………..。 あなたは、タンパク質にがつがつ食べるとき、あなたはまた、あなたの腎臓は、あなたの血からフィルタリングするために働かなければならないことを窒素の副産物に取ります。 通常の量のタンパク質を摂取していれば、窒素はおしっこで排出され、たいしたことはありません。 しかし、筋肉増強剤を大量に摂取すると、余分な窒素を排出するために腎臓がいつも以上に働かなければならなくなる。 これは、時間をかけて、腎臓の損傷を引き起こす可能性があるかもしれない、Cording.2305>
MORE を言います。 を弖紗することができます?
Chicken breast and cottage cheese are great for packing on muscle, but they deliver exact none of the fiber that your digestive tract needs to stay regular. つまり、全粒粉、豆類、野菜、果物などの複合炭水化物を動物性タンパク質と交換しすぎると、1日に推奨される25～35グラムの食物繊維を摂取するのが難しくなるということです。 その結果 その結果、便秘や腹部膨満感に悩まされることになります。 「それはおそらく私が低炭水化物ダイエットにされている私のクライアントから取得する主な不満だ、”Cordingは言う
5. あなたが得る weight.
A 高タンパク質ダイエットは、短期的にポンドをドロップするのに役立つかもしれません。 しかし、もしあなたが他のものをカットすることなく、卵白とホエイプロテインに一生懸命行っている場合は、体重を増やすつもりだ、それを失うことはありません。 実際、7,000人以上の成人を対象としたある長期的な研究によると、タンパク質を最も多く摂取している人は、摂取量が少ない人に比べて90％も太りやすいことが分かっています。 つまり、奇跡の食べ物というのは、まだ存在しないのです。 みなさん、ごめんなさい！
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