先月のButt Conに行ったとき（私の人生ってなんだろう）、そのジョークについて考えていました。そして、機能性医学の医師、Mark Hyman, MDに、辛い食べ物と私の消化不良との関連性について質問しました。 正直なところ、スリランカ料理への愛によって文字通り火傷するのにはうんざりしているからです。

しかし、私は、辛い食べ物が（私の友人のように）IBSの人々に問題を引き起こす可能性があるものの、一般的に彼らはあなたの消化の健康にかなり良いということを学びました。 「スパイスは、腸内細菌叢を保護するのに役立つので、腸にとって本当に役に立ちます」とハイマン博士は言っています。 「彼らは良いバグを肥やすのに役立ち、彼らは悪いバグを殺す。”

“私は味のためにスパイシーな食べ物を愛するが、私はまた、GI管のためにその効果を愛し、” gastroentologist Niket Sonpal、MDは同意します。 “スパイシーな食べ物の最大の誤解の一つは、それが人々の逆流や潰瘍を与えることです。 それは方法で少しを燃やすという理由だけで、それは他の燃焼を引き起こすことを意味しません。”

それだけでなく、私はそれがより良い腸の健康とUMに来るとき、特定のスパイスは余分なマイルを行くことを学んだ、健康で合理的なBMs.

Cayenne pepper

Sonpal博士は、消化不良が多い患者にはカイエンペッパーを勧めているそうです。 「カイエンは味蕾を刺激し、それが唾液の分泌を促進します」とソンパル博士は言います。 「胃の塩酸分泌、膵臓から小腸への膵臓酵素、肝臓と胆嚢からの胆汁分泌です。 3つの化学物質はすべて消化を助け、患者が食後の膨満感を感じにくくするのに役立ちます。” 彼は余分なキックといくつかの腸を高めるbenefits.

Ginger

として生姜はあなたの免疫力を高めるのに役立ちますので、全体的にあなたの健康に最適ですが、それはあなたが便秘と鼓腸を戦うために、より簡単にトイレに行く助け、消化管を通じて運動を促進できるように、腸の健康には特に素晴らしいですが、」ブリジットZeitlin、RD、ニューヨークのBZ栄養の所有者は言う。 “それはまた、腸の炎症を和らげるために働く。” Zeitlinは、あなたが紅茶として生姜を飲むことができ、あなたのスムージーにそれを追加し、または彼女のトリックをコピーして、あなたのsushi.

とサイドにダブルジンジャーを求めると言う 生姜の主な健康効果についてもっと学ぶ ここで:

Cumin seeds

「クミンは、あなたの体が消化吸収できるように脂肪を分解するために必要なものである胆汁の生産を助けることができます」と、Zeitlinは言います。 “あなたの体が脂肪を分解するのに苦労しているとき、あなたはだるさや膨満感を感じることができます。” 読んでみてください。 便秘のAF。 クミンは、しばしばカレーで、タコスの調味料で発見されています。あなたはスパイシーと甘いのコンボをテストするために探している場合は、クミン蜂蜜は今あなたがtry.9142>

Fennel seeds

「フェンネル種子は腸で構築し、消化不良や不快感を引き起こすことができます悪い細菌に対する戦闘によって健康な腸を促進するためにリンクされています」、ゼイトリン氏は健康BMsを推進しています。 彼女はあなたの炒め物やスープの上にいくつかを振りかけることを示唆している。

ターメリック

女の子、あなたはターメリックについてすべてを知っている！

ターメリック

のような、より良い、より良い、より良い、より良い。 「と、ソンパル博士は言います。「私自身は、料理にもサプリメントにも毎日取り入れています。 「ターメリックは、天然の抗炎症作用があるほか、天然の下剤でもあります。 日本の研究では、ターメリックを使った料理を食べたボランティアは、腸の通過時間が早くなり、便秘になりにくいという結果が出ています」。 だから、あなたのゴールデンミルクラテは、1.

Have more poop problemsより多くの方法でMD-approvedであることを知っていますか？ このような場合、「痒いところに手が届く」という言葉がぴったりです。 また、体幹トレーニングがウンチの促進にいかに有効であるかについてもご紹介しています。