生活習慣を少し変えるだけで、症状を抑えることができます：
- 扇風機で部屋を冷やすのは、花粉を室内に取り込むことになるので避けましょう。
- ブタクサの花粉の数が最も多いとき、つまり8月中旬から最初の霜まで、屋外での時間を制限する。
ここでは、アレルギーが始まる前にそれを回避するのに役立つ他の事柄、および症状が生じたときに治療するいくつかの薬を使わない方法があります。 ネティポットは、アラジンのランプのような形をした小さな容器で（画像ギャラリーを参照）、副鼻腔を洗浄し、それらをクリアに保つためにインドで数千年間使用されてきました。 西洋人にとっては慣れないアイデアですが、鼻腔スプレーを使うのと同じようなものです。
ちょうど昨年、イタリアの研究がInternational Archives of Allergy and Immunologyに発表され、鼻洗浄が子供の季節性アレルギーを治療する穏やかで効果的な方法であり、抗ヒスタミン薬の使用を顕著に減らすことを発見しました。
ネティポットの代わりに、カップに入れた手で副鼻腔を洗浄することもできますが、ネティは安価で、多くの人がより簡単に使用できると感じています。 副鼻腔を洗浄するには、カップ1杯のぬるま湯に小さじ4分の1から半分の非ヨウ素化食卓塩を混ぜ、ポットに注ぎます（塩の量は、最も快適に感じる量によって調節できます）。 洗面台に寄りかかり、頭を少し片側に倒してから、ネティの注ぎ口を片方の鼻の穴に入れ、もう片方の鼻の穴から水を出します。 半分ほど使用した後、反対側も同様に行います。 それぞれの鼻の穴からゆっくりと息を吐き出すと、鼻の穴が完全にきれいになります。 ネティポットは、インターネットや自然食品店などで広く販売されています。 アレルギーの季節には、1日2回程度、特に朝と屋外で過ごした後に使用します。 また、寝る前にネティポットを使うことで、アレルギーによるいびきを防ぎ、一晩中最適な呼吸を促します。
ケルセチン バイオフラボノイドと呼ばれる植物由来の天然化合物であるケルセチンは、肥満細胞を安定させ、ヒスタミンが放出されるのを防ぐ働きがあります。 また、ケルセチンは天然の抗酸化物質で、細胞の損傷を引き起こすフリーラジカルと呼ばれる分子を掃除するのを助け、癌につながる可能性があります。 柑橘類、玉ねぎ、りんご、パセリ、お茶、トマト、ブロッコリー、レタス、ワインなどにはもともとケルセチンが多く含まれていますが、アレルギーのある方は、発作を防ぐためにこの化合物を十分に摂取するためにサプリメントを使用する必要があります。 推奨される摂取量は、1日に約1,000ミリグラムで、食間に服用します。 アレルギーの季節の6週間前に治療を開始するのがベストです。 肝臓に疾患のある方はケルセチンを使用するべきではありませんので、このサプリメントやその他のサプリメントを使用する前に医師に相談してください-特に妊娠中や授乳中の方はご注意ください。 ドイツの研究により、オメガ3脂肪酸を豊富に含む食品を食べた参加者は、これらの食品を定期的に食べていない参加者よりもアレルギー症状が出にくいことが、「Allergy」誌に発表されました。 オメガ3は炎症と戦うのを助け、冷水魚、クルミ、亜麻仁油、牧草飼育の肉や卵に含まれています。
花粉が多いときに気道を確保するために、料理にワサビ、チリペッパー、ホットマスタードを一振りするとよいでしょう。 また、空気が澄んでくるまで、アレルギーのある食品を避けるのも良い方法です。 アレルギーを撃退することは、体がそれらの食品に対して過敏になり、通常よりも重度の反応を引き起こす可能性があります。
スティング ネトル（Stinging Nettle）。 抗ヒスタミン剤が必要だけれども、自然なものを使いたいという場合、イラクサ（Urtica dioica）は、アレルギーの治療のために販売されている多くの薬と同じように作用しますが、口の渇きや眠気などの好ましくない副作用はありません。 イラクサは、体内でヒスタミンを生成する能力を実際に抑制する。 イラクサはアメリカの多くの地域でよく見られる雑草だが、最も実用的な薬用形態は、葉を凍結乾燥したエキスをカプセルに入れて販売されているものである。 研究によると、1日に約300ミリグラムを摂取すると、ほとんどの人は症状が緩和されますが、効果は数時間しか続かないことが分かっています。 また、イラクサを使ったチンキやティーを自分で作ることもできます。 (新鮮なイラクサの刺毛に触れると、皮膚に炎症を起こすことがありますので、取り扱う際には保護手袋を着用してください）。 ハーブ療法の作り方については、Richo CechのMaking Plant Medicine (Horizon Herbs, 2000)を参照されたい。 ヨーロッパでよく見られる雑草に由来するフキ（Petasites hybridus）も抗ヒスタミン剤の代替品ですが、アメリカではなかなか手に入らないかもしれません。 冷蔵庫がなかった時代には、その幅広くてペラペラの葉は、暖かい時期にバターを包むのに使われたので、フキと呼ばれるようになったのである。 スイスの研究では、フキがZyrtecの有効成分であるセチリジンと同等の効果があることが、British Journal of Medicineに発表された。 セチリジンは非催眠性の抗ヒスタミン薬であるはずなのに、フキはそうでないのに、研究者はそれが眠気を引き起こしたことを報告した。 研究参加者は、1日32ミリグラムのフキを4回に分けて摂取した。 しかし、注意しなければならないのは、フキはブタクサと同じ仲間なので、場合によってはアレルギーの症状を悪化させる可能性があるということだ。 また、長期間フキを摂取した場合の効果も不明です。 その他のハーブの選択肢は、こちらをご覧ください。 ハーブのアレルギー治療法。 エキナセア、アイブライト、ゴールデンシールなど
Sublingual Immunotherapy. アレルギー注射として知られる特異的免疫療法は、特定のアレルゲンを希釈して患者に注射し、時間をかけて免疫を構築するために広く用いられている。 しかし、アレルギー注射は効果が出るまでに3～5年かかることがあり、また、この治療法ではごく一部の人が重い反応を示すことがあります。 北米では今でも人気がありますが、イギリスでは1980年代後半にいくつかの副作用が発生し、厳しい制限が課されたため、この方法は人気がなくなりました。 この最新の治療法は舌下免疫療法（SLIT）と呼ばれるもので、ヨーロッパでは過去20年間使用されてきました。 SLIT治療では、患者はごく少量のアレルゲン（最初は1:1000の希釈）を舌の下に2分間滴下し、その後飲み込みます。
英国での最近の研究では、SLITを2年間使用した患者は、プラセボを使用した患者に比べ、鼻水が7倍近く少なく、くしゃみが3倍近く少ないことが判明した。 アレルギー用エキスは、米国での使用が食品医薬品局によって承認されていないため、SLIT療法を検討する前に、医師および保険会社に確認してください。
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アレルギーに悩まされないために、これらの自然療法は、あなたのためのものではありません。
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