Quercetin は、りんご、ぶどう、ナッツ、ベリー類、玉ねぎ、ブロッコリー、紅茶など、さまざまな食品に自然に存在するフラボノイドです。

研究により、ケルセチンの抗酸化、抗炎症、抗ウイルス、心臓保護、抗発がん、免疫調節活性が示され、これらの効果とともに、ミトコンドリア生合成（ミトコンドリアの形成における増加）を増加させることが分かっています。

6 Ways Quercetin Helps In Weight Loss

Quercetin is believed to bring about weight loss in the following ways:

Quercetin helps burn calories

A sedentary lifestyle is another contributor to obesity.A.. (肥満の原因).

座りっぱなしの人のエネルギー消費量は、活動的な人に比べてほとんどありません。

このエネルギーバランスを維持するためには、座りがちな人のエネルギー消費量を増やす必要があり、それにはアクティブなライフスタイルに切り替える必要があります。 休息中や食べ物の消化中に私たちの体が必要とするエネルギーを高めることは、1つの方法です。

ケルセチンによる処理が、そうでない場合よりも高いエネルギー消費を示したという動物実験があります。

これはどういうことでしょうか？ ケルセチンの補給は、エネルギー消費を増加させることがわかりました。 これは、抗肥満治療におけるケルセチンの潜在的な役割を示唆しています。

ケルセチンは抗炎症作用を有する

最近の研究では、肥満が低悪性の炎症によって特徴付けられることが判明しています。 そのため、抗炎症作用を持つファイトケミカルは、抗肥満治療における潜在的な役割について広く研究されています。

ケルセチンは、血中の循環炎症マーカーを減らしました。

また、脂肪細胞が作り出す主要な抗炎症物質であるアディポネクチンの発現を高めました。 ケルセチンは抗炎症活性を有するため、炎症を特徴とする肥満の治療に使用される可能性があります。

ケルセチンは減量に最適な植物性抗酸化物質です

ケルセチンも減量を助けることが分かっています

ある動物ベースの研究では、食品中に自然に含まれる異なるフラボノイドがエネルギーと脂質の代謝にどのような効果をもたらすかが検討されています。

これらのフラボノイド-ケルセチン、ヘスペレチン、エピカテキン、アピゲニン、アントシアニンのいずれかを高脂肪食と一緒に与えました。

フラボノイドを投与したすべてのグループで、フラボノイドを投与しなかったコントロールと比較して、体重の有意な減少が観察されました。

しかし、すべてのフラボノイドの中でケルセチンが最も体重減少をもたらしました。 試験されたすべてのフラボノイドの中で、ケルセチンが体重減少をもたらすのに最も効果的であることが判明しました。

Quercetin inhibits the accumulation of fat

レスベラトロールと一緒に摂取すると、細胞レベルのメカニズムを阻害してプレ脂肪細胞から成熟脂肪細胞への成熟を抑え、成熟脂肪細胞（脂肪細胞）を死亡させたのだそうです。

分子レベルでAMPKとMAPKのシグナル伝達経路を阻害することにより、脂肪形成（脂肪細胞の形成）を抑制します。

ケルセチンとレスベラトロールの組み合わせは、脂肪形成を抑制するだけでなく、体内の脂肪沈着量の減少を引き起こしました。

脂肪組織トリグリセリドリパーゼの分泌を増加させ、トリグリセロールの分解をもたらすホルモンであるため、脂肪組織へのトリグリセロールの蓄積を防ぐことができるのです。 ケルセチンとレスベラトロールの組み合わせは、成熟した脂肪細胞の形成を抑制し、その結果、体重を減少させることができました。

ケルセチンは脂肪燃焼能力を高める

ケルセチン500mgを1日2回摂取すると、ミトコンドリア生合成が増加し、未訓練者のVO2 max（個人が利用する最大酸素量）が増加することが発見されました。

このように運動トレーニングなしで体力が向上することは、肥満などの疾病予防に活用できます。

ミトコンドリアは細胞の発電所で、栄養分を取り込み、それを分解してエネルギーを生産します。 脂肪酸酸化（脂肪を分解してエネルギーを生み出すこと）はミトコンドリアで起こります。

ミトコンドリアの脂肪酸酸化を標的とすることは、肥満と戦うための新しい戦略を提供します。

したがって、ミトコンドリア生合成が増加すると、その後脂肪酸酸化量も増加することが考えられます。

この意味は何ですか？ ケルセチンによるミトコンドリア生合成の増加の効果は、2つあります。 一つは、訓練を受けていない人のVO2maxを増加させ、その運動パフォーマンスを向上させ、ひいては肥満との戦いに役立つかもしれないということです。 第二に、より多くのミトコンドリアは、より多くの脂肪酸酸化（脂肪の分解）につながる。

高脂肪食は、肝臓遺伝子cyp2b9の発現レベルを増加させます。

この遺伝子は脂質代謝に関与し、肝臓と白色脂肪組織に存在します。

腸間膜脂肪の重量の減少は、この遺伝子の発現の減少に起因している可能性があります。 Quercetin, may reduce the expression of cy2b9 gene which may be attributed the reduced in the mesenteric white adipose tissue weight (visceral fat).

The dosage of Quercetin In Weight Loss

A dose of 150 mg of quercetin on healthy individuals was observed to safe but ineffective.The amount of Quercetin in Weight LossThreshold of quercetin in a weight loss?

健康な個人で行われた実験では、7日間の試験期間のために1日あたり1000mg（各500mgの2つの用量の形で）のケルセチン補給は、任意の毒性効果を提起せず、彼らの運動能力を向上させました。

ケルセチンサプリメントを取る前に医師に相談してください。 腎臓に問題がある人もその摂取を避けるべきです。

1g以上のケルセチンの非常に高い用量は、腎臓の機能に悪影響を与えることが判明しました。 ケルセチンの他の副作用は、頭痛や胃のむかつきがあるかもしれません。

それは定期的に休憩しながらケルセチンの用量を取ることをお勧めします。 最近の研究では、ケルセチンの副産物によるタンパク質の機能低下を示唆している。

Can Quercetin really help in weight loss?

However, there have been mixed reviews and conclusions on the effects of quercetin for weight loss and its effect on the expression of certain genes.ケルセチンによる減量の効果と特定の遺伝子の発現に対する効果について、様々なレビューと結論がある。 例えば、運動させたラットに実施した別の研究では、上記のような全く逆の結果を示した。

研究からのこれらの矛盾した所見は、おそらく被験者の体力の範囲の違い、研究デザインの違い、ケルセチン抽出物の調製の異なる方法、等

結論

特定の研究では、体重に有効でケルセチン、他のしなかったことを証明しました。 矛盾した結果は、特に減量のためのケルセチンの効果を研究するヒトベースの試験の欠如に起因することができます。

しかし、毒性は、動物ベースまたはヒトベースかどうかをどの研究中に観察されなかった。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……………………………. また、記事はウェブサイトにアップロードされる前に、査読を受けています。 また、「痒いところに手が届く」ような、快適な使い心地を提供します。

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