Somewhere in a Dream /購入はこちら

私は、混乱しがちで誤解されやすいデリケートなテーマについてこの記事を書くことにしました。 私は医者ではありませんが、行動科学の学位を取得し、心理学の学士号を取得しました。また、現在、中毒とカウンセリングの心理学の修士号を取得中で、OCDやその他の心理的・感情的障害について多くの時間を費やしてきました。 しかし、私は単に理論的な本の受け売りをしているわけではなく、幼い頃からOCDに悩まされてきました。 最近では、積極的な家庭療法（と、多少議論のあるホメオパシー医学）により、私の症状はほとんど休眠状態ですが、私には効果があり、それが一日の終わりには最も重要なことなのです。

10年前、舌や頬を噛むことについての投稿は見つかりませんでした。 5年前も見つかりませんでした。 最近になって、血が出るまで舌を噛む人などの書き込みが増え、ほとんどが強迫性障害などの精神疾患の一種ではないかという質問をしています。

そうです。

私が幼い頃、たぶん7歳かそこらのとき、頬の内側の肉を噛む、つまり頬肉をはぎ取ってそれを吐き出すという恐ろしい習慣ができました。 本当に嫌な習慣です。 この癖は残念ながらまだ初期で、次第に舌の側面を噛むようになり、しばしば血が出たり舌が腫れたりするまで満足に噛めなくなった。 このことをセラピストに話す勇気はありませんでした。 彼女はこれを精神疾患と考え、次のステップは精神科医による薬物療法になるだろうと思ったからです。 結構です。 私は、顕在化するすべての問題の解決策が医薬品だとは思いません。

コントロールできない癖に薬を飲むのは、切断された手足にバンドエイドを貼っているに過ぎない。 問題の根本を解決するためには、何もしない。 しばしば精神科医は、OCDやその他の厄介な障害に対して、問題を本当に分解し、何が本当に起こっているのかの根本に迫ることなく、あまりにも早く薬を処方してしまうことがあります。 舌打ちは「原因」ではなく、「原因の結果」であることを理解する必要があります。

なぜ舌を噛むのか、なぜ自分の筋肉に出血させるのか、その根本を理解する必要があったのです。 痛みが出始めると、舌の上を歯でそっとこすり、「甘い」ような痛みを感じるようになりました。 痛みに痛みを重ねるような感じで、多幸感をもたらしてくれるのです。 大学で薬物乱用について勉強するようになって、初めて本当のことがわかりました。

子どもは幼児のころ、めまいを起こすためにくるくる回る。 子どもは文字通り、ハイになろうとしているのです それは人間の好奇心であり、私たち一人ひとりの中にあるものです。 私たちは皆、それに基づいて行動しているのでしょうか？ いいえ。しかし、私たちは皆、好奇心と、試行錯誤によってその好奇心を解決する能力を内蔵しています。 私は子どもの頃、トラウマや虐待を経験しました。 無意識のうちに受けたトラウマと、その後、自ら進んで受けたトラウマの間に関連性を見出すことはできませんでした。

心の中では、なぜか自分を罰する必要があると感じていました。 意識的にではなく、無意識的にです。 それと、肉体的な痛みが、精神的な痛みから気を逸らしてくれました。

やがて、いろいろと内省した結果、舌を噛むということは、自虐的な人と同じカテゴリーに入るということに気がつきました。 長年受け入れたくなかったのですが、全く同じことなのです。 カミソリで腕を切るのも、歯で舌（頬）を切るのも、やはり同じように切っているのです。

昔は自己憐憫だと思っていたんです。 そして、それは罪悪感だと信じていました。 そこから心理学的につながったのです。 何年もかけて、これは何層もの障害であることを発見しました。 自傷行為をする原因はひとつではなく、生理的、社会経済的、生化学的、心理社会的（数え上げればきりがありません）な要因が組み合わさって、痛みと痛みへの欲求をもたらす爆発的反応を引き起こしているのです。 私たちの脳は、エンドルフィンと呼ばれる神経伝達物質を放出します。 これは、天然の鎮痛剤として作用する、心地よい化学物質である。 エンドルフィンは、モルヒネやコデインのようなアヘン物質を模倣している。 エンドルフィンが血流に放出される最も一般的な理由は、ストレスと痛みです。 エンドルフィンが放出されると、その直後に、多幸感、食欲の規則性、免疫反応の強化、性ホルモンの放出など、一連の自然な生物学的反応が起こる。

これを知ってから、なぜ切る人は切り、噛む人は舌や頬の肉を引き剥がすのかについて、新しい理論ができました：それは単に強迫性障害や自己憐憫、罪悪感（または怒りなど）ではなく、それらよりもはるかに深いものです。 それは薬物中毒なのです。 痛みを与えると、モルヒネやコデイン、その他の麻薬やオピエートと全く同じエンドルフィンが誘発されるのです しかし、この「薬物乱用」の度合いには、カッターとバイターの間で違いがあります。 彼らは切るための準備をし、道具やその他の準備用品を考えるだけでも、多幸感を誘発するエンドルフィンが放出されるのです。 アドレナリンが少し出て、交感神経系が闘争・逃走モードになる。 心拍数は上がり、呼吸は速くなり、アドレナリンのレベルに応じて瞳孔は開いたり閉じたり、手のひらに汗をかくなど、カッターに起こる身体的変化は実にさまざまだ。 このような身体的な変化がカッターにはある。 多くの人が、切り裂き魔は「注目を浴びたい」と思っているようですが、それは全く逆です。 助けを求める叫び」ではなく、彼らはしばしば自分の切断について非常に秘密主義的です。

しかし、（舌や頬の）咬傷者は、その行動において儀式的ではありません。 私は噛み癖があります。 (私ならわかる。) バイターには、一日中、夜通し、切りたい時間帯がある。 時には、人が家にいるかいないかなど、環境的な要因によることもあります。 通常、彼らはよりシステマティックで整然とした行動をとりますが。 バイターは、噛むことを「計画」する必要はありません。 ストレスレベルが上がれば、道具はすぐそこにあるのです 歯はすぐに仕事に取りかかり、まず縄張りを探って、外傷を与えるのに適した柔らかくて痛い、「生」の部分を探します。 そして、それが始まる。 歯は少し熱狂的に踊り始め、あちこちに飛び、攻撃する肉をさらに見つけ、味蕾は容赦なく断片的に、あるいは全体的に引きちぎられる-そして、宿主は何が起こっているかを理解し、罪悪感を抱く。 そして、宿主に何が起こっているのかが伝わり、罪悪感が生まれる。噛むのを止め、永久に止めようと誓う。 しかし、もうすでにエンドルフィンが放出され、その使命は（一時的に）達成されている。 薬物」を摂取し、その人は「修正」したのだ。 文字通りの意味で。 ちょうどジャンキーのように。

そして、それはまた、物質乱用の問題のように扱われなければならない。 強迫性障害のような単なる「精神障害」ではないのです。 生物学的・生理学的な障害であり、そのように扱われるべきなのです。 冷静に考えれば、禁断症状は絶対にあるはずです。 発作などの劇的な禁断症状はないかもしれませんが、食欲、睡眠、ストレスレベル、ホルモンレベル、注意力、集中力、イライラ、その他の分野に絶対に影響が出るでしょう。 なぜ「神経化学的薬物障害」を薬物で治療するのか？ 例えば、笑い、セックス、運動、高麗人参、バニラの香りのアロマ、ダークチョコレート、しっかりしたマッサージ、音楽などです。

私が非常に役に立ったのは、自分の考えがその方向に向かっていると気づいたときに、ちょっと立ち止まって、すぐに心を整理し、深呼吸をして自分を落ち着かせ、自分の思考プロセスを「再編」したことです。 通常、噛み癖や切れ癖の1番のきっかけは、ストレスです。 私は「切る人」になったことがないので、「切る人」のことは言えませんが、切る・噛むというプロセスは同じなので、「切る人」もストレスが引き金になると思われます。 あからさまなストレスでなくても、ストレスが原因である可能性は高いです。

「mind over matter」という格言には真実がありますね。 私は、自分の決意としっかりした考え方によって、4人の子どもを落ち着いて出産することができました。 痛み止めの薬はほとんど使わず（3人の娘は痛みの過程で絆を深めるために「すべて自然分娩」を選びました）、全く叫びませんでした。 自分の心をコントロールし、痛みは「まったくない」と自分に言い聞かせました。 そして、深い瞑想とコントロールによって、泣き叫ぶことなく出産することができたのです。

その瞬間、私は「噛む思考」をストレスの原因に向けることができるのです。 ストレスの原因を突き止めた後は、歯で肉を切るのではなく、そのストレスを解消するためにできることをするようにエネルギーを振り向けることができるのです。 このようにして、私は根本に斧を置き、時間をかけて練習することで、噛む（/切る）ことを完全になくすことに、より成功し、効率的になっていきます。

しかし、これらのシンプルな「心のエクササイズ」は、問題領域に光を当て、何が本当に起こっているのか（そしてどこで）見ることを可能にします。 ある人の組み合わせ要因が別の人の組み合わせ要因とは限りません。 各自が自分のストレス要因を特定し、その原因を取り除くよう努力しなければならない。 もし、自分がストレスの原因だと感じているのなら、その原因を取り除くのではなく、自分自身と調和的に共存するために、平和的に融合することを試みてください。 あなたの心はとても強力な機械です。 このままでは、この状況を打破することはできません。