posted by Natasha Stokes on July 31, 2017 in Health and Home, Phone and Mobile, Mobile App, iPhone/iPad Apps, 健康 & Fitness, Guides & Reviews, Top Picks :: 43件のコメント

数字のついた風船を昇順に飛ばしたり、ブロックを決まった形の隙間に落として、脳力を高めると主張するアプリは確かに不足ありません。 しかし、そのようなゲームを練習することは、現実世界のタスクの適性につながるのでしょうか。

その疑問は、（しばしば科学者とゲームの開発者の間で）長い間議論されてきました。 最近の大規模な研究では、健康な若年成人において、脳トレゲームは、ゲームのプレイに関わる領域を除いて、認知能力を向上させないことがわかりました。 しかし、他の研究では、50歳以上の成人が脳トレゲームをすることで、推理力や問題解決力が向上したことが確認されています。

また、デュアルNバックと呼ばれる脳トレの一種は、形合わせのラウンドが次第に過酷になることで、認知全般、特に流動性知能（新しいことを学んだり問題を解決したりする脳の総合能力）やワーキングメモリ（レシピを追うことからナビゲートまで、幅広いタスクで用いられる情報をやりくりする能力）が向上するという証拠がいくつか存在する。 デュアルNバックでは、プレイヤーは入力される図形の列を見ます。 ラウンド1では、前の図形と同じであれば、その図形をタップし、ラウンド3では、3つ前の図形と同じであれば、その図形をタップしなければなりません。

算数（お札の計算など）や会話語彙の向上など、特定の実世界のタスクは、単純な練習から恩恵を受けることがあります。 そして、いくつかの脳トレアプリは、現在、そのような練習を組み込んでいます。 学習やその他の精神的な刺激は、認知機能の低下を防ぐことが示されています。

お気に入りの脳トレーニング アプリを選ぶにあたっては、含まれているゲームの種類と難易度、日常生活への適用性、および脳の効果に関する研究（必要な塩分をひとつまみ含む）に注目しました。

Elevate

今でも私たちのお気に入りの1つである Elevate には、実世界のアプリケーションに支えられた幅広いゲームが、学生時代の学習を思い出させるような5つの流れで組み込まれています。 また、「聞く」「書く」「読む」「話す」「計算する」の5つの流れがあります。 それぞれ「Brevity（簡潔）」「Eloquence（雄弁）」など、興味をそそる名前のスキルに分かれています。 ある練習問題では、リストから選ぶのではなく、最適な同義語を入力するよう求められますが、これは、舌先三寸の単語に苦労している人には役立つでしょう。

非常に実用的な練習問題には、合計の推定（請求書の計算に便利）、よくあるスペルミスや文法ミスのテスト、ユニークなことに、オーディオパッセージの詳細をクイズ形式で確認するもの（私はかなりひどいヒアリング能力であると判明しました）。

エクササイズはプレイすればするほど難しくなり、毎日5回のトレーニングセッションを終えると、人前で話すなどのスキルのための「学習教材」をアンロックするオプションがあります。 プロユーザーは、ゲームに無制限にアクセスでき、プレイ回数も無制限、さらに自分のパフォーマンスに関する分析もできます。

調査結果。 Elevateのユーザーは、文法、ライティング、リスニング、数学の問題（独立した調査会社によって考案）で、非ユーザーよりも69％良いテストを行いました。これは、アプリによって鍛えられるように設計された重要な実践スキルです。 テストで良い成績を収めても、仕事や社会的な場面でのパフォーマンスにつながるとは限りません

フルアクセスの価格です。 1ヶ月11.99ドル、1年44.99ドル、生涯メンバーシップ149.99ドル

Get Elevate for iPhone or Android

Peak

Peakは、学問分野ではなく、記憶、心の機敏さ、問題解決、集中、言語（つまりコミュニケーション能力）などの特定の認知スキルに焦点を当てます。 ゲームはElevateよりも視覚的な傾向があり、数独風のビジュアルパズルや数字順に飛び出すものなどがあります。

いくつかのエクササイズは、「感情のトレーニング」についてもかなり怪しく扱っており、たとえば、笑顔の顔を見つけてマッチングし、しかめっ面は無視して、前向きに集中する能力に挑戦します。 (Peakのハイライトの1つは、自分のパフォーマンスをすべての認知スキルの星座として視覚的に表示することで、自分のトップスキルを瞬時に確認することができます。 ゲームや洞察へのフルアクセスに加え、プロユーザーはさらに、自分の特定の星座を、他の年齢層や職業の人と比較することができます。 プレミアム限定のアドバンスト・トレーニング・プログラムは、ケンブリッジ大学などの研究機関と共同で作成したウィザードという記憶ゲームで、視覚学習やエピソード学習、新しい学習に対する効果を実証した研究に基づいています。 元の研究は、統合失調症の患者に焦点を当てた

Price for full access: 1ヶ月4.99ドル、1年34.99ドル

Get Peak for iPhone or Android

Lumosity

Lumosity は、Lumosity をプレイすると日常生活の精神力が高まるという主張から手を引きましたが、神経科学者、心理学者、ゲーム開発者のチームは依然として、素早く美しくデザインされた練習問題を作り出しています。 これらは、情報処理、空間的指向性、ワーキングメモリなどの認知スキルを働かせることを意図しており、列車軌道をその場で再編成して客車を右の駅に帰らせるなどの驚くほど楽しいミニゲームがあります。 また、このアプリには最近、呼吸と注意を集中させるための、1分から数分の瞑想セッションからなるマインドフルネスのカテゴリも追加されました。

他の脳トレアプリと同様、有料版はゲームの大部分をアンロックし、認知スキルに関する分析へのアクセスも可能です。 4,700人の参加者の研究では、Lumosityをプレイした半数は、クロスワードパズルをプレイした半数よりも、一般的な認知テストでより良いパフォーマンスを示したことがわかりました。 テストの成績と日常の賢さとの関連は、まだ定義されていません。

フルアクセスの価格。 1ヶ月11.99ドル、1年59.99ドル

Get Lumosity for iPhone or Android or play it on the web

Tetris

脳トレが億単位のアプリ市場になるずっと前から、この習慣的な古典は、私たちの心やゲームボーイの中に入りこんできていたのです。 ある研究では、60%以上の参加者が、落ちてくるテトリスのブロックを夢で見たそうで、脳が睡眠中にこのゲームの意味を理解するために働いていたことを示唆しています。

さまざまな形のブロックを回転させて既存の列に収めるゲームプレイは、空間知能（空間内のオブジェクトの方向を視覚化する能力）の優雅なテストとなります。 iOSとAndroid用の現行バージョンでは、他のプレイヤーとの対戦を含むいくつかの新しいモードと、過去の栄光を追体験するための自己ベストトラッカーが追加されています。

研究結果。 テトリスをプレイした思春期の女の子は、大脳皮質が厚くなり、脳の効率が上がった可能性があることが判明した。 最近の研究では、テトリスをプレイすることで、中毒的な欲求を減らし、PTSD患者のつらい記憶をブロックできることも判明した

塩の一つまみ。 研究結果は、脳の変化がワーキングメモリや空間的推論のような他の認知能力に適用されるかどうかを調査していない

Price:

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要点…

脳トレの実世界での利点については、まだ審査が行われていません。

言語学習、クロスワード、脳トレアプリなど、どのような方法で灰白質を鍛えるにしても、より難しいパズルに挑戦し続けることを心がけてください。 脳トレの効果は、まだ難しいうちにしか得られません。

2017/7/31に新しいアプリの情報を更新しました

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