最近、マクロを数えるのが流行っていますね。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 ポップタルトが食べたい？ マクロに合うなら! ドーナツ？
私はこの運動を非難するためにここにいるわけではありませんが、私はこの問題にいくつかの光を当てて、それが価値であるかのために、私の2つのセントを与えたいと思います。
おそらく、そんなことはないでしょう。 (まあ、そうかもしれませんが…今は…)
ともかく、あらゆる栄養について学ぶとき、炭水化物、脂肪、タンパク質を無視することはほとんど不可能です。 これらは体に燃料を供給する主要な、あるいは「マクロ」栄養素と言うべきものです。
授業が進むにつれ、大栄養素が食品科学の観点からどのように作られ、体内でどのように代謝されるかについて、私が暗記していた代謝チャートの絡まったウェブを通じて、ますます学びました。 そして、その人その人の状況に応じて、必要な栄養素とカロリーを計算する方法を学びました。 ストレスを抱えている人には何が必要なのか、ランナーには何が必要なのか。 カロリーも計算済みです。 座りっぱなしのカウチポテトなら？ マクロがわかる！
言うまでもなく、管理栄養士になるために学校に通っているなら、あなたの人生はマクロそのものです。 だから、マクロ計算という話題を耳にし始めたとき、私はちょっと笑ってしまったのです。 しかし、ちょっと話を戻して、マクロとミクロの栄養素が何であるかを学んでみましょうか。 それぞれ特徴があるので、ブログシリーズで個別に紹介したほうがいいかもしれませんね。 しかし、なぜかメディアや権力者たちは、常にこれらの栄養素のうちの1つを悪者扱いするのが大好きです。 炭水化物はダメ、脂肪はダメ、タンパク質は腎臓を悪くする、筋肉をつけるには炭水化物しかない、などなど。 それはわかります。 私の人生の使命の一つは、必ずしも大衆にとってではなく、自分にとって何が健康的であるかを他の人が理解するのを助けることです。 大栄養素はすべての人に必要な栄養素です。 良い食事は、それぞれの栄養素をある程度含んでいる必要があります。 ある人は、どちらかをより多く、ある人はより多く摂取するのがよいというように。 マクロを乱用せず、むしろそれを受け入れ、質を重視しましょう。
マイクロって何？ というのは、この記事のタイトルを「でも、マイクロを数えていますか？ 微量栄養素とは、ビタミン、ミネラル、植物栄養素などのことです。 微量栄養素は、大栄養素よりもはるかに複雑で膨大な量です。
微量栄養素とは、ビタミンやミネラル、植物性栄養素などのことです。 微量栄養素はどこにでもあります。 悪いニュースは？ 私たち全員（そう、私たち全員）が、何らかの形で不足しているのです。
微量栄養素は、私たちにエネルギーを与え、免疫システムを維持し、ストレスの多い長い一日の後に私たちを落ち着かせるものです。 また、視覚や思考を助け、血圧を下げる働きもあります。
微量栄養素は、大栄養素と同じくらい、あるいはそれ以上に、あなたの健康にとって重要なものなのです。 もちろん、MyFitnessPalにすべてのデータを入力すれば、微量栄養素を数えることはできますが、私のような人はフードトラッカーではなく、栄養を与えるために食べ、お腹が空いたら食べるのが好きなのでしょう。 食はゲームではなく、ライフスタイルであるべきなのです。 もちろん、血液を追跡することもできますが、私を信じて、マイクロはもっと注意を払う必要があります。
まあ、まずほとんどの人はダイエットに失敗しても報告しない。 悪くなったビフォーアフターを投稿するか？ もちろんしませんよね! しかし、それがうまくいく人は、量的な観点から見て、自分の体に入れているものを非常に意識しており、一貫しています。
ゲームの名前、一貫性があります。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 なぜでしょうか？ それは、あなたのホルモンが原因だからです。 私たちがホルモンを混乱させると、ホルモンは怒って反撃に出ます。 その結果、太りやすくなったり、眠れなくなったり、疲れがとれなくなったり、いろいろなことが起こります。 さて、あなたの基礎代謝率（すなわち必要カロリー）と活動レベル/ストレスの要因は、ライフスタイル/状況の違いを考慮し、多くの研究と科学的裏付けがあります。 単純な話、人間には栄養のニーズがあるのです。 また、「食欲の秋」「食欲の秋」「食欲の秋」「食欲の秋」「食欲の秋」「食欲の秋」「食欲の秋」「食欲の秋」「食欲の秋」「食欲の秋」「食欲の秋」「食欲の秋」「食欲の秋」「食欲の秋」「食欲の秋」「食欲の秋」「食欲の秋」「食欲の秋」「食欲の秋」「食欲の秋」「食欲の秋」となっています。 私はクオリアと本物の食品を食べる必要性について話しており、私はいつでもすぐにそれから揺らぐことはないと思います。 そのため、先に進み、あなたのマクロを数えるが、砂糖、加工食品、チーズのような製品をロードすることの長期的な健康への影響を検討してください。 しかし、そのようなことはありません。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 しかし、そのようなことはないのです。