Hunter Bennett

Active Thyroid is one of the most common hormonal issues to afflict modern man.これは、過活動状態の甲状腺が、現代人を苦しめる最も一般的なホルモン問題のひとつです。 甲状腺機能亢進症とは何なのか、そして重要なのは、それが運動能力にどのような影響を及ぼすのかということです。 甲状腺は非常に小さな腺で、首の付け根、ちょうどアダムのリンゴの下にあります。

さて、甲状腺はあなたの代謝率を調整する2つの主要ホルモン、トリヨードサイロニン（または短くT3）とサイロキシン（または短くT4）を作り、分泌する場所なのです。

これらをすべて考慮すると、甲状腺機能亢進症は甲状腺が活動しすぎて、甲状腺ホルモンを過剰に分泌し始めると起こりますが、これは実際に代謝速度を速めることになります（Premawardhana、2006年）。

甲状腺機能亢進症の症状は何か

甲状腺機能亢進症は代謝を速めることができるため、いくつかの関連症状-そのうちのいくつかは他のものよりずっと重い-を伴うことがあります（Girgis、2011年）。

• 食欲増進
• そわそわして落ち着かない
• 集中できない
• 衰弱
• 不整脈や速い心音の発生
• 眠れない。 甲状腺機能亢進症は、エネルギー消費を大幅に増加させるため、ほぼ常に異化作用のある状態になることに注意することが重要です。

  つまり、放っておくと、筋肉の衰えやそれに伴う骨密度の低下を招く可能性もあるのです。

  よくないことです。

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  甲状腺機能亢進症の原因とは？

  バセドウ病は自己免疫疾患で、体内で作られた特定の抗体が甲状腺を刺激してしまうのが原因です。 この刺激により、甲状腺は甲状腺ホルモンを過剰に分泌し、甲状腺機能亢進症の発症となります。

  • 食事によりヨウ素を過剰に摂取し、これは両方の甲状腺ホルモンの生産に使われる主要化合物であります。
  • 甲状腺の炎症により、甲状腺ホルモンが文字通り漏れ出してしまう。
  • 卵巣や精巣に腫瘍ができると、甲状腺刺激ホルモンの分泌が増加し、甲状腺ホルモン分泌を上昇させるように作用するようになる。
  • 甲状腺に良性の腫瘍ができた場合も、甲状腺ホルモンの分泌が促進されます。

  病気の原因は非常に多様なので、適切な治療計画を最適化するために医療専門家にアドバイスを受けることが不可欠です。

  甲状腺機能亢進症の治療法は？

  甲状腺機能亢進症の原因はいくつか考えられるので、これもまた無数の異なる方法で治療することができます。 最も一般的な治療法には次のようなものがあります：

  • 薬物療法。 ある種の薬（抗甲状腺薬として知られている）は、甲状腺をダウンレギュレートするように作用し、甲状腺ホルモンの生産を下げます。
  • 放射性ヨード：より厳しい治療の選択肢で、甲状腺ホルモンを生産する細胞の一部を殺すものです。 これは結果として、甲状腺によって生産される甲状腺ホルモンの量を減少させる。
  • 手術：いくつかの非常に重度のケースでは、甲状腺の一部を外科的に除去することができる。

  また、いくつかの重要な食事の変更を行うことも症状の改善に役立つことを示唆する証拠があることは言及に値する（Sharma、2014、Wu、2015年）。

  これらの変更には、以下を多く含む食事を食べることが含まれます：

  • アブラナ科野菜：ブロッコリー、白菜、芽キャベツ、ケール、カリフラワーなど
  • 鉄分の多い食品：豆、ナット、種子、全粒粉、鶏肉、赤肉など

    鉄分の多い食品：豆、ナット、種子、全粒粉、赤肉など

    鉄分の多い食品：豆、ナット、種子、全粒粉、鶏肉、赤肉など

  • セレンが豊富な食品：ブラジルナッツ、クスクス、チアシード、マッシュルーム、紅茶、ラム、アウトブラン、七面鳥など

  未治療の甲状腺機能亢進症の運動：知っておくべきこと

  さて、このように考えると、「甲状腺が活発化しているのに運動できるだろうか」と思う方もいるかもしれませんね。”、あるいは “運動は甲状腺機能亢進症を悪化させるのでしょうか？”

  簡単に言えば、答えはイエスで、運動はできます。しかし、これにはいくつかの注意点があります（McAllister、1995）。

  何よりもまず、甲状腺機能亢進症は運動中と同様に安静時の心拍数が既に増加していることとの関連で、このことがあります。 もし、未治療の甲状腺機能亢進症で運動をしているなら、この心臓への過剰なストレスは心血管系の機能障害を引き起こす可能性があり、明らかに良いことばかりではありません。

  次に、甲状腺機能亢進症ではすでに代謝が上がっています。

  このことはエネルギー消費が常に屋根を通っていくことを意味するとすでに説明しています。

  その結果、未治療の状態で運動すると、エネルギー消費をさらに増加させ、これらの問題を悪化させる可能性があります。

  さて、このようなことを念頭に置いて、レジスタンストレーニングが実際に非常に有用な選択肢を提供するかもしれないことを示唆するいくつかの最近の証拠があります。

  この研究では、甲状腺機能亢進症の人々が週にわずか2回のウェイトトレーニングを行えば、筋肉量の増加、代謝の正常化、さらには骨密度の増加も見られることを示しています (Bousquet-Santos, 2006).

  要するに、甲状腺機能亢進症に伴う多くの悪影響を逆転させることができるのです。

  甲状腺機能亢進症をコントロールする方法

  甲状腺機能亢進症をコントロールすることについて言えば、おそらく最も大事なことは、まず専門医の助言を受けることでしょう。

  この最初のステップを行う一方で、甲状腺をよりよく調整するために、上に述べたような食事の変更を行うことも利点があります。

  長い間、診断されていない甲状腺機能亢進症に悩まされてきた場合、このプロセスにはもう少し時間がかかるかもしれないこと、つまり、運動への復帰が長引く可能性があることに注意することが重要です。

  ここで次のポイントに移ります。

  安全な運動復帰

  私の考えでは、運動復帰の出発点は、やさしい有酸素運動と、いくつかのやさしい筋肉強化運動を取り入れることです。

  ヨガや太極拳、軽い負荷のウェイトトレーニングを考えてみてください。

  時間をかけて、週に150分の有酸素運動、週に最低2つの筋肉強化の活動という推奨ガイドラインを満たすことを目指しますが、まずは気楽に始める必要があります。

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  甲状腺機能亢進症に対する運動の効果は？

  そこで、活動し過ぎの甲状腺で運動をすることの効果は（もちろん、甲状腺レベルがコントロールできれば）期待通り、非常にポジティブで、非常に多様です（Bousquet-Santos、2006、Cutovic、2012）。

  これらの利点は以下の通りです。

  • よりよい体重管理
  • 筋肉機能、筋力の向上。 有酸素運動とウェイトトレーニングの両方を用いた長期的な運動プログラムの実施が、甲状腺ホルモンレベルの持続的な改善をもたらすことを示唆するいくつかの証拠もあります。

    驚くべきことに、このような改善により、長期にわたる甲状腺機能亢進症患者の薬の必要性が低くなる可能性さえあるのです。

    家庭でのメッセージ

    甲状腺機能亢進症は、甲状腺ホルモンの過剰分泌を引き起こす慢性的な疾患です。 時間が経つにつれて、筋肉の衰えや骨密度の減少、さらには心臓血管の機能障害とともに、代謝の著しい増加につながる可能性があります。

    幸いにも、これは死の宣告ではありません。 これは甲状腺機能亢進症に対する長期的な治療の可能性を示している。

    Premawardhana, L. D. K. E., and J. H. Lazarus. “甲状腺障害の管理” Postgraduate medical journal 82.971 (2006): 552-558.

    Girgis, Christian M., Bernard L. Champion, and Jack R. Wall.甲状腺機能亢進症の治療について。 “バセドウ病における現在の概念”. Therapeutic advances in endocrinology and metabolism 2.3 (2011): 135-144.

    Sharma, Ruchita, Shantanu Bharti, and KVS Hari Kumar.（シャルマ ルチタ シャンタヌ バーティ KVSハリ クマール）. “食事と甲状腺-神話と事実。” Journal of Medical Nutrition and Nutraceuticals 3.2 (2014): 60.

    Wu, Qian, et al. “Low population selenium status is associated with increased prevalence of thyroid disease.”. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 100.11 (2015): 4037-4047.

    McAllister, Richard M., Michael D. Delp, and M. Harold Laughlin.（英語）。 “甲状腺の状態と運動耐容能” Sports Medicine 20.3 (1995): 189-198.

    Bousquet-Santos, Kelb, et al. “Resistance training improves muscle function and body composition in patients with hyperthyroidism.”（レジスタンス・トレーニングは甲状腺機能亢進症患者の筋機能と身体構成を改善する）。 Archives of physical medicine and rehabilitation 87.8 (2006): 1123-1130.

    Cutovic, Milisav, et al. “Structured exercise program improves functional capacity and delays relapse in euthyroid patients with Graves’ disease.”.Therapy of physical medicine and rehabilitationは甲状腺機能亢進症患者の筋機能と身体組成を改善する． 障害とリハビリテーション 34.18 (2012): 1511-1518.

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