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Cycling while pregnant keeps you fit and prepares your body for uphill struggle of childbirth

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私が初めて妊娠を知らせるために同僚にメールを送ったとき、祝福と「スミノフの株価が下がるだろう」という類の笑いに混じって、受付からこんな思いがけないメモが届きました。

実は、私は知らなかったのです。 熱心なサイクリストとして、通勤・通学がロンドンでの生活に耐えられるだけでなく、実に楽しいものだと固く信じている私は、検査で陽性反応が出た後、最初にググったのがこのことだったのです。 しかし、そのアドバイスには矛盾がありました。 低リスクの妊娠中、適度で低負荷の運動が身体的、心理的に良いことは誰もが認めるところであり、NHSは「快適と感じる限り、通常の日常的な身体活動や運動を続けるように」と女性にアドバイスしています。 しかし、「転倒の危険性があるため」自転車での移動は控えるよう警告しています。 NCTやBabyCentreなどの子育てサイトでも同様の意見があり、後者は「たとえ経験豊富なサイクリストであっても、転倒したり自転車から叩き落される危険性がある」として、エクササイズバイクに乗ること以外は避けるように警告しています。

ありがたいことに、全国的なサイクリストの組織であるCTCは、ハンドルを高くし、低いギアを装着することから、「オフロードの下りを減らし、集団でレーストレーニングをしない」という気合の入ったものまで、前向きなアドバイスと役に立つヒントを提供してくれました。 また、まず医師に相談するようにとのことで、私もそうしました。 彼女は私が簡単にそれを取ると私の体に耳を傾ける限り、私がサイクリングしてはならない理由はないと思った。 3ヶ月で、私の体は私がまた私の移動時間を倍増し、仕事に電車やバスを取ったときにつわりの唯一のにおいが来て、良好な状態であった。 私は休暇中にオランダの女性に会い、彼女が第三の妊娠を通してサイクリングすることを計画しているかどうかを尋ねました。 彼女の信じられないような答えは、 “もちろん、他にどのように私は移動するのでしょうか？”でした。 コペンハーゲンの自転車ブログCycle ChicのMikael Colville-Andersenは、「デンマークでは、妊婦にサイクリングはほぼ必須です」と述べている。 彼は、美しい妊婦サイクリストの栄光のために記事を割くことさえある。 CTCのFacebookページのスレッドでMerlijn Janssensは、英国でのメンタリティの違いを説明している。 「私の最初の一人を妊娠しているとき、オランダでは誰もサイクリングを疑問視しなかったが、ここでは誰もがあなたが大罪を犯しているように見ている。」

私は今妊娠7ヶ月の1週間前に、少し息切れしない程度に、まだ楽しく15マイルの往復通勤を自転車で行っています。 体調はとても良く、主治医は私が妊娠のこの時期にしては「動ける」ことに感心しています。 まだ愛用のシングルスピードに乗っていますが、最後の方はオランダ式のアップライトな自転車に乗り換えなければならないだろうと、精神的に調整しています。 あるいは、自転車を完全に止めなければならないかもしれない。

この一ヶ月の間に、夫のTシャツでさえ、私の大きくなりつつあるお腹を隠すことができなくなったので、知らない人たちから、訝しげな二度見から明らかに不愉快な顔をされることが多くなったのです。 先週は、タクシーの運転手が、バスレーンに割り込んできた私に「そんな状態で自転車に乗ってはいけないよ！」と吠えまくった。 そして先日、友人に道で呼び止められ、心配顔で「もうすぐ自転車を止めると約束して」と言われた。

でも、妊娠後期まで乗っていたサイクリスト仲間、例えば元サイクロデリックのデザイナー、サラ・バックのアドバイスには救われました。 彼女は10年間自転車の宅配便の仕事をしていましたが、妊娠中に自転車に乗らないということは考えもしませんでした。 「誰も私に自転車に乗るなとは言いませんでしたし、トラブルに巻き込まれることもありませんでした。 でも、自転車に乗るととても快適で、それが問題になることはありませんでした。 私はカンバーウェルからハックニーまで、1日1時間半の軽い負荷の運動を自転車で行い、本当に私の身体と心に恩恵をもたらしたと思います。 私は本当に健康な妊娠でしたし、足に体重をかけないので、実際歩くより楽です。”

Josie Dew, author of seven cycle travel books and vice-president of the CTC had cycling 10-15 miles daily throughout her pregnancy including the actual days she went into labour. このような場合、「妊娠中にサイクリングをして、出産予定日には1:4の坂を登る」ことをお勧めします。 というのも、私は44歳なので、最初、医師は私の年齢について少しパニックになっていましたが、その後、私がサイクリングでかなり健康であることに気づいたのです。 助産師は、サイクリストであることが出産時のスタミナに間違いなく役立ったと考えています。 疲れることに慣れていて、さらに10個の峠を越えて自分を追い込むことができれば、出産の痛みに対処するのに役立ちます」

彼女が正しいことを祈っています。

– Sam HaddadはCooler.の編集者です。 若い女性向けのスポーツ＆スタイル誌

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