DIVORCE RECOVERY : Stages of Divorce Recovery for Men Article Series

Stages of Divorce Recovery for Men Complete Article Series (All-In-One Printer Friendly version)

by Robin L Goldstein, EdD Licensed Psychologist

Many people are surprised to learn that majority of divorce is initiated by women.Diving Recoveryは、離婚の大半は女性が主導していると知って、驚きました。離婚の3分の2までが女性によって提訴されています。特に男性がその解決策を選ばなかった場合、離婚によって深い影響を受けるという事実は、理解できなくはありません。男性は安定した関係がもたらす安らぎや支えをあまり必要としていないという神話が根強く残っていますが、実際はそうではありません。私たちの社会は、男性が自分の感情を隠したり、表現することを避けるように教え続けていますが、そのような感情は消え去ることはありません。

心理学者として、私はパートナーに捨てられた男性とよく仕事をします。彼らはしばしば、自分が経験する苦悩のレベルに驚かされます。残念ながら、人生で初めて自殺を考えたという男性の声を聞くことも珍しくありません。男性が極端な反応を示すことは、決して驚くべきことではありません。毎週のように、自分を拒絶したパートナーのために命を絶った男性の話が、メディアのどこかで取り上げられています。このような悲劇的な出来事の犠牲となるのは、子供たちであることがあまりにも多い。

もちろん、暴力は関係を失ったときの最も一般的な反応ではありませんが、私たちは皆、あまり役に立たない他の多くの対処法を知っています。たとえば、孤立、薬物乱用、代わりのパートナーを必死に探す、否定する、友人や家族と悲しみを共有しようとしない、などです。女性もこれらの解決策をとりますが、男性よりも健康的な対応が受け入れられるため、その頻度は低くなります。文化が変わりつつあるとはいえ、男性が恐怖、無力感、悲しみ、不安などの感情を認めることは、まだあまり受け入れられません。しかし、これらの感情はすべて、関係が壊れたときに非常に一般的で、正常なものです。私たちの社会が男性から受け入れやすい感情のひとつは、怒りです。ですから、私たちが男性に見るのは、特に他人の前にいるときの怒りであることが多いのです。通常、怒りの強さは（表現されていない）悲しみの強さに関連しています。

DIVORCE AND MEN: THE POWER OF ANGER

悲しみは弱さを感じ、男性はしばしば弱いと感じたときに屈辱を経験します。そのため、怒りやすくなる。怒りは強力に感じられます。そのため、自分を振った相手を傷つけるような言動をとることがあります。このような強者の姿勢は、遺された男性を支えようとする友人や家族にも表れ、彼らを遠ざけてしまうかもしれません。自分には問題がない、自分一人で大丈夫」というメッセージになりかねない。その一瞬の力強さの代償として、さらに孤立し、絶望に陥ることも少なくありません。怒りがより複雑な離婚につながったり、子どもが親の敵意の毒性にさらされたりすると、より大きな犠牲を払うことになります。

パートナーを失った男性は、自分の人生をコントロールできないと感じていることでしょう。怒りは力を取り戻すための道具となり、苦痛を与えていると思われる人を言葉や行動で罰することができる。このような怒りを正当化するのは簡単です。 “あの人は浮気をした、いつも酒を飲んでいた、最低の妻・母・姉だった” と。別居している友人から、このような叫びを聞いたことがあるだろう。

DIVORCE AND MEN: ACCEPTANCE VS DENIAL

激しい怒りで別れに対処する男性は、しばしばそのような破壊的で結局効果のない対処法を使って高い代償を払っている。極端な話、あらゆる種類の物理的な攻撃につながる怒りは、法的な問題を引き起こす可能性があります。家庭内暴力の発生率は、別居期間中に増加する。これまで暴力を振るったことのない男性の多くが、離婚の際に初めて暴力を振るうようになる。暴力には、物や持ち物を壊すことと、他人を傷つけることが含まれます。幸いなことに、他人を傷つけることはあまりありませんが、物を壊す、ドアをたたく、物を投げる、言葉で怒るなどの暴力はかなり頻繁に起こります。怒っている時間が長ければ長いほど、新しい現実を受け入れ、人生を再び良い方向に向かわせるのに時間がかかるのです。怒りと否定は、喪失感から癒され、やがて新しい人間関係を形成する能力を妨げるのです。私たちは皆、長期間（時には数年間）別居している人を知っていますが、彼らは前の配偶者に対する怒りに焦点を当てたままなので、一緒にいるのが難しいのです。

怒りはまた、適応し成長する能力も妨げます。良い関係を築くために、男性は終わりつつある関係から学ぶ必要があるのです。彼はパートナーのどこで失敗したのでしょうか？今後、どのような方法でより良い夫や彼氏になれるのか。もしその女性に大きな欠点があったのなら、なぜその女性を選んだのか、そして自分自身のどこがその女性に留まることを許したのか。この人生の災難における自分の役割を受け入れることが、次の恋愛での問題を回避するのに役立つ。

DIVORCE AND MEN: MEN AND CUSTODY

離婚というジレンマには多くの側面がある。このような場合、「震災の影響によるもの」と「震災後のもの」の2つに分けられます。そのため、男性が希望するような子供との関わりを持ち続けることは難しいかもしれません。シングルマザーは大変ですが、シングルファーザーへの支援はさらに少ないかもしれません。また、男性の場合、育児を助けてくれるネットワークが限られていることもあります。よくある落とし穴は、子どもの世話をしてくれる人を探そうと、付き合い始めるのが早すぎることです。これは、誰も得をしない性急な交際につながる可能性があります。真摯に子供の世話をしようとする男性は、子供を優先することで評価されなかったり、否定されたりすることがあります。現代の父親であることは大変なことですが、離婚はそれをより困難なものにします。子供たちは、癒しと憎しみがうまくいった離婚の中で、最も幸せになります。

DIVORCE AND MEN: MEN AND ANXIETY

離婚のストレスで、ほとんどの人が不安を感じています。多くの変化とストレス要因があるのです。普段は冷静な男性も、自分の不安の度合いに驚くことがあります。すでに神経質な傾向のある人にとって、離婚は人生を圧倒するものに感じられるかもしれません。不安は、過敏性、慢性的な心配、恐怖心の増加、および/または、身体的な動揺や落ち着きのなさによって示されることがあります。別居の詳細、関係の問題、相手が何をしているかということに気をとられ続けることも珍しくありません。このような強迫観念は、集中力、睡眠、日常生活に支障をきたすことがあります。この不安のために、多くの男性が体重を減らすことになります。体重減少が望ましい場合でも、突然の急激な体重減少は決して健康的ではありません。

DIVORCE AND MEN: MEN AND GRIEF

悲しみの段階は予測可能ですが決して簡単ではありません。男性が仕事や遊びなど生活のあらゆる場面で、飲酒や薬物、過度の活動に走るのは、その悲しみから逃れようとしているためです。心理学的には、悲しみに近道はないのです。逃れようとすれば、結局は不幸を長引かせることになります。唯一の方法は、それを通り抜けることです。最初の段階は、不信感や否定感を伴う「無感覚」です。男性は、はじめのうちは何も感じないと思って驚くことが多いが、この初期段階の保護麻酔は、やがてショックと警戒心に変わる。悲しみの第2段階は、急性の感情が表面に出てくるときです。男性は、パニック、抑うつ、強い不安や怒り、あるいはこれらの感情の組み合わせを感じるかもしれません。この困難な時期には、男性は自分の苦悩を他人に明かすことが少ないので、女性よりも苦しむことがあります。また、自分がコントロールできるように見せようとするあまり、サポートが最も必要なときに、サポートから遠ざかってしまうことがあります。泣くこと、悪夢を見ること、大きな不安は、悲しみの第2段階の特徴である。友人や愛する人のそばにいるのはとてもつらいことで、この段階では無理に社交的にならないほうがよい。一人でいること、おそらくいつもより多く眠ることが、悲嘆に暮れている人に回復の機会を与えます。この時期には、起こった劇的な変化を理解しようとするため、強迫観念的な見直しが行われるのが普通です。悲嘆の第4段階に移るには、人生を立て直そうとするかどうか、意識的に決断しなければならない。前にも述べたように、自殺を選択する人もいますが、私は自殺について話しているのではありません。前に進むということは、失ったものを受け入れ、そこから学ぼうとすることです。パートナーを失った男性は、新しいことに挑戦し、新しい人に会い、何が自分の人生を幸せで希望に満ちたものにしてくれるのかを発見するために、自分を奮い立たせなければならないのです」

離婚と男性：回復と再生

悲しみの後には、おそらく初めて人生を幸せで充実させる機会があります。離婚の驚くべき統計は、かなりの人が離婚後2年で人生が改善されたと感じていることです。別れる選択をしなかった人でさえもです! 最もうまく適応できるのは、人生をより豊かに、より幸せに、より充実したものにするために努力する男性でしょう。最後の恋愛で失ったものは何だろう？新しいパートナーに避けたい要素は何か。先延ばしにしていた夢で、今なら追いかけられるものは何だろう？私の人生の次の段階をできるだけ良いものにするために、私は何を学んだのか。すべての人間関係は、私たちに教えてくれる教訓を持っています。その教訓を、未来をより良くするための成長に変えることが課題です。

もしあなたが離婚を経験し、それがあなたやあなたの子供にどのような影響を及ぼしているか心配なのであれば、私に相談してください。