外出先で、素早く健康的な食事が必要なときがありますか？ しかし、どうしても食べたい場合は、レストランチェーンごとに、良いメニューと悪いメニューをリストアップしてみました。 また、大学の机の上に置いておけば、仲間と街に繰り出せば、何を食べればいいかわかるでしょう。
ファーストフードのメニューは常に変化していることを心に留めておいてください。 このリストに載っていない新しい商品を見つけたら、すべての事実を知るまで食べるのを避けましょう。
Fast Food Choices
Arby’s
Arby’s には質の高いメニューがあり、ファーストフードを食べるボディビルダーにとってリストのトップになるはずです。 チキンを使ったアービーズのライトメニューのほとんどは、30グラム以上のタンパク質が含まれており、総カロリーは300キロカロリー以下です。
しかし、ライトメニューから外れる場合は注意が必要です。 一見無害な「ローストターキーランチ＆ベーコンサンド」は、830キロカロリーのパンチが効いている。
- Light Grilled Chicken, 280カロリー、30グラムのタンパク質
- Light Roast Chicken Deluxe, 260カロリー、33グラムのタンパク質
- Light Roast Turkey Deluxe, 260カロリー、33グラムのタンパク質
- AVOID…。 ローストターキーランチとベーコンのサンドイッチ、830カロリー、タンパク質49グラム
バーガーキング
バーガーキングは、栄養面で体作りに適した食事の王者ではありません。 実際、食事には最悪の場所の一つです。 メニュー上の最高のアイテムは、ほぼ500カロリーの合計で低迷しています。 このような場合、「某有名企業」と「某有名企業」の2社に分けられる。 ダブルワッパーにフライドポテトと飲み物をつけて食べると、2,000キロカロリー近くにもなります。 楽しそうでしょう？
そして何を食べるにしても、マヨは必ず削りましょう！
- Specialty Chicken Sandwich (no mayo!), 460 calories, 25 gram of protein
- Chicken Whopper (no mayo!), 460 calories, 25 gram of protein
- Whopper Jr. (マヨなし！)、540カロリー、タンパク質30グラム
- AVOID… Double Whopper with Cheese、1060カロリー、タンパク質56グラム
Jack In The Box
Jack In The Boxでボディビルダーにとって一番健康的な選択は、Chicken Fajita Pitaです。 この「チキンファヒータピタ」は、302キロカロリーで、23グラムのタンパク質を含んでいます。 これは、タンパク質が7グラム少なく、脂肪が多いJack In The Boxのハンバーガーのより良い代替品です。
あなたが少ないカロリーで質の高い運動後の食事を探しているなら、Jack In The Box Chicken Teriyaki Bowlは間違いないでしょう。 このチキンテリヤキボウルには、103グラムのタンパク質が含まれており、550キロカロリーというプチカロリーです。 ベーコン・アルティメット・チーズバーガーは1094キロカロリーで、タンパク質はわずか46グラムです。 バンズで心臓発作を起こすようなものです。
- Chicken Fajita Pita、302カロリー、タンパク質23グラム
- Chicken Teriyaki Bowl、550カロリー、タンパク質103グラム
- AVOID…Bacon Ultimate Cheeseburger、1094カロリー、タンパク質46グラム
KFC
KFCを完全に避けることが賢明だと思うかもしれません。 しかし、実を言うと、彼らはかなり栄養的に健全であるいくつかの固体、およびおいしいメニュー項目があります。 また、”S “の字は、”S “の字を意味します。 そして、KFCのメニューの中で最悪のアイテム…恐ろしいPot Pie Chunky チキンです。..は、炭水化物と脂肪でいっぱいです。
- Tender Roast Sandwich (no sauce!), 270 calories, 31 grams of protein
- Original Recipe Sandwich (no sauce!)、320カロリー、タンパク質29グラム
- Original Recipe Chicken Breast、370カロリー、タンパク質40グラム
- AVOID…Pot Pie Chunky Chicken、830カロリー、タンパク質30グラム
マクドナルド
ちょっとした衝撃と驚愕の時間です。 マクドナルドには、ボディビルダーにとって非常に堅実な選択がいくつかある。 このように、「焼き鳥」「チキン」「サラダ」という言葉にこだわれば、もう大丈夫。 だから、サッカーママだけでなく、ミッキーD’sに行くべき。
- グリルチキン・シーザー・サラダ。 220カロリー、タンパク質30グラム
- Grilled Chicken California Cobb Salad. 280カロリー、タンパク質35グラム
- Chicken McGrill、420カロリー、タンパク質32グラム
- AVOID…Double Quarter Pounder with Cheese、730カロリー、タンパク質47グラム
Subway
これは間違いないように思えるでしょうが、サブウェイはファーストフードで最高の選択の1つと言えるでしょう。 ほとんどのメニューがボディビルダー向けです。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 このような場合、「餃子の王将」は「餃子の王将」と同じように、「餃子の王将」よりも「餃子の王将」よりも「餃子の王将」の方が、”餃子の王将 “らしいと言えるでしょう。
- 6インチローストチキン、330カロリー、タンパク質24グラム
- 6インチスイートオニオンチキンテリヤキ、380カロリー、タンパク質26グラム
- 6インチサブウェイクラブ、320カロリー、タンパク質24グラム
- 避けましょう…6インチミートボール、560カロリー、タンパク質24グラム
Taco Bell
Taco Bellには低カロリーで素敵なメニューがあります。 しかし、これらのメニューにはあまりタンパク質が含まれていないため、1つだけでは物足りないかもしれません。 このことを考えると、タコベルはボディビルダーが食べるのに最も安全な場所ではない。
最高のアイテムメニューであるソフトチキンタコスは、わずか170キロカロリーです。 しかし、ここからがキモだ。 ソフトチキンタコス」には、タンパク質がわずか12グラムしか含まれていないのだ。 チキンはどこだ、と言えるだろうか。 私はあなたができることを知っていた！
あなたがタンパク質を探しているなら、タコベルは最下位にいる。
- Soft Chicken Taco, 170カロリー、タンパク質12グラム
- Soft Chicken Taco Supreme, 350カロリー、タンパク質19グラム
- AVOID…Nachos Bell Grande, 780カロリー、タンパク質20グラム
Wendy’s
ウェンディーズをヒットしたら一言、そして一言だけ考えてみてください。 Chicken. グリルチキンサンドイッチは、36グラムのタンパク質とわずか300キロカロリーで、あなたの最善の策です。 また、「Grilled Breast Fillet Sandwich」は、タンパク質が46グラムで、カロリーは430キロカロリーです。 それでも悪い選択ではありません。
ウェンディーズのメニューで、ベーコンを含むものは避けてください。 ビッグ・ベーコン・クラシックは580キロカロリーで、タンパク質は35グラムです。 明らかに脂肪を垂れ流している。
- Grilled Chicken Sandwich, 300 calories, 36 gram of protein
- Chicken Breast Fillet Sandwich, 430 calories, 46 gram of protein
- AVOID…Big Bacon Classic, 580 calories, 35 gram of protein